Dieta de primavara
Publicat: 11.03.2008
Vine, vine primavara... si o data cu trecerea la garderoba de sezon, kilogramele acumulate peste iarna incep sa se vada. Cum sa slabesti sanatos si sa scapi de gandul ca colaceii de grasime depusi inestetic pe burtica si coapse vor fi extrem de vizibili pentru cei din jur? Hai, ca nu e greu: eLady.ro te invata ce sa faci.
Reguli pentru dieta de primavara
Dieta de primavara: ore de masa fixe
Respecta orele de masa, nu "ciuguli" intre mesele principale.
Daca te apuca o foame maaaare, rontaie betigase din morcov crud si tulpini telina.
Dieta de primavara: ce poti manca
Din regimul tau alimentar nu trebuie sa lipseasca painea integrala (una, doua felii ) si fulgii de ovaz. Insa, atentie numai la micul-dejun.
Ai grija de tine si de calciul de care ai nevoie. Trebuie sa mananci produse lactate: iaurturile degresate (fara amidon si nici cele cu fructe), branzeturile degresate, laptele cu continut scazut de grasimi sunt alimente bine-venite.
Rar te mai poti bucura si de o felie de paine cu putin unt (unt, nu margarina, pentru ca margarina nu este un produs lactat) sau putina smantana.
Legume verzi: primavara apar salata, ceapa verde, spanacul, urzicile, ridichile, leurda, usturoiul verde, stevia.
Include-le in alimentatia ta, de preferinta cat mai putin procesate termic.
Fructele sunt bune, insa nu seara si nu mai devreme de 3 ore dupa ce ai mancat o masa care contine grasimi.
Ouale iti aduc proteine in organism, deci si ele sunt pe "lista alba" daca sunt fierte tari sau ochiuri romanesti (in apa).
Carnea de vita, pui sau peste: Trebuie sa mananci si carne. Fiarta sau pe gratar, carnea nu trebuie sa lipseasca mai mult de o saptamana din dieta ta.
Dieta de primavara: ce nu ai voie sa mananci
Uita de dulciuri, gemuri, paine alba, crossinturi, placinte, de prajiturici si creme.
Stim ca sunt "yammy", insa au prostul obicei sa se depuna fix acolo unde nu trebuie.
Evita carnea grasa, semipreparatele (salamuri, sunculite, cremwursti, carnati).
Pastele fainoase sunt pe lista produselor non-grata, mai ales daca nu sunt din faina integrala. La fel si orezul. Mai bine "uita" de ele o perioada!
Dieta de primavara impune miscare
Fa sport, iar daca nu ai un abonament la o sala de fitness, nu dispera.
Urca scari: e gratis, placut si un bun exercitiu cardio care iti lucreaza muschii picioarelor si marii fesieri.
Plimba-te in aer liber, iesi in parc, gaseste-ti motive sa mergi pe jos.
O plimbare seara, inainte de culcare, arde din calorii si aerul racoros te va face sa adormi mult mai usor si sa te si odihnesti mai bine.
Nota: Inainte de a incepe orice diete de slabire, consultati-va obligatoriu medicul!
Copyright © eLady.ro
Sursa: Copyright©eLady.ro - Dieta de primavara
(5 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
Sfaturi ca sa slabesti mancand ce vrei
Nu-i asa ca le invidiezi pe prietenele tale car...
Cele mai citite
Retete de slabire
Retete Monti: Pui inabusit cu smantana si rosii uscate la soare
Aceasta reteta montignac de pui inabusit ...
Retete de slabire
Retete Montignac: Pui Italienesc
Aceasta este o reteta Montignac de inspiratie ...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails