Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

Regimul de indice glicemic

Publicat: 19.02.2007

dieta de slabire moderna

In dieta indicelui glicemic pot fi consumate toate mancarurile care un indice al glicemiei scazut. In cadrul acestei diete nu este nevoie sa reduceti cantitatea de calorii si grasimi consumate.

Dieta indicelui glicemic: definitie
Indicele glicemic este un sistem de masurare al carbohidratilor bazat pe efectul imediat pe care acestia il au asupra nivelul glucozei din sange.

Alimente interzise (cu un indice glicemic ridicat)
Carbohidratii care au un indice al glicemiei ridicat sunt absorbiti foarte repede in organism si cauzeaza cresterea nivelului glucozei din sange. Apoi organismul elibereaza o cantitate mare de insulina pentru a micsora nivelul glucozei din sange. O cantitate prea mare de insulina incetineste intr-atat nivelul glucozei din sange incat se poate ajunge la o forma usoara de hipoglicemie. Ca o reactie a hipoglicemiei, organismul resimte o senzatie de foame. In plus, nivelul ridicat de insulina determina incetinirea procesului de descompunere a grasimilor.

Alimente permise (cu un indice glicemic scazut)
Carbohidratii care au un nivel de glicemiei scazut se dizolv ausor. Un nivel scazut al glicemiei inseamna o cerere mai mica de insulina si un control mai al glucozei din sange pe o perioada lunga de timp. In plus nu mai apare senzatia de foame.

Dieta indicelui glicemic: evaluare
Indicele glicemic este de ajutor pentru ca se pot alege mancaruri satioase. Astfel se pot afla ce determina aparitia apetitului. Indicele glicemic ne ajuta, de asemenea sa intelegem de ce deserturile nu sunt satioase.
Dieta indicelui glicemic nu presupune doar consumul de carbohidrati. In acelasi timp se vor consum si grasimi si proteine.
Nu s-a dovedit inca stiintific ca ar exista o relatie intre nivelul energiei si consumul de grasimi.
Pentru a putea compara alimentele, este necesar sa se afle numarul de carbihidrati pe care il contine o portie de mnacare. Indicele glicemic se refera nu la cantitatae de mancare, ci la numarul de carbohidrati.
Indicele glicemic difera in functie de fiecare persoana.
Indicele glicemic se poate calcula doar in cadrul alimentelor separate si nu si pentru mancarurile combinate, cum ar fi painea cu unt. Tocmai de aceea se iviste o problema, intrucat majoritatea mancarurilor sunt realizate din mai multe tipuri de produse.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.
Intra si vorbeste cu noi pe forum!

Nota (0 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Regimul japonez

Femeile japoneze au ceva aparte care te face sa...

Regim si Diete

Planul perfect pentru slabire in 12 saptamani

Am zis ca trebuie sa incepem o viata mai sanato...

Celebs & Style

Jennifer Aniston a implinit 44 de ani

La multi ani, Jennifer Aniston!Jennifer Anisto...

Celebs & Style

Robert Pattinson s-a ras pe cap

Robert Pattinson are un nou look! Starul din T...

Celebs & Style

Tom Cruise lucreaza la Top Gun 2!

Chiar este nevoie de o continuare la Top Gun...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Mirese si Nunti

Ce simte o femeie cand imbraca rochia de mireasa?

Tocmai ce ai fost ceruta in casatorie si urmeaza sa-ti faci planuri in ceea ce priveste organizarea evenimentului? Urmeaza un parcurs anevoios, dar frumos in acelasi timp, mai ales ca urmeaza sa te unesti pe vesnicie cu sufletul tau pereche.