Regim si Diete -> Dieta pentru sarbatori

Dieta pentru sarbatori

Publicat: 19.11.2008

Etichete:

Toate femeile vor sa fie intr-o forma fizica de invidiat de sarbatori si acest lucru se intampla pentru a putea imbraca cele mai frumoase tinute de Craciun.
Dar, cel mai important, pentru a se simti bine de sarbatori.
Acesta este si motivul pentru care majoritatea se apuca sa tina cate o dieta, de obicei cu aproximativ o luna-doua inainte de Craciun si Revelion...
Chiar daca medicii nu sunt de accord de multe ori cu dietele, mai ales cand acestea tind sa devina drastice, daca vorbim de doua-trei kilograme in plus, atunci acestea pot fi date jos cu usurinta cu ajutorul unui regim sanatos.

Dieta de sarbatori
Pentru ca acest regim sa functioneze, trebuie mai intai sa-ti fixezi pasii pe care ii vei urma. Indicat este ca primul tau pas sa fie chiar o vizita la medicul nutritionist, pentru a stabili impreuna cu acesta un program personalizat in ceea ce priveste alimentatia. De altfel, alimentatia si sportul trebuie sa fie cele doua elemente pe care dieta ta sa se bazeze.

Dieta pentru sarbatori: Consumul de lichide
Nu trebuie sa treci cu vederea nici peste consumul de lichide. Specialistii recomanda cate doi litri de apa pe zi, sau... daca iti e mai usor asa, cate opt pahare de apa pe zi. In afara acestei cantitati de lichide, supele, legumele si fructele pot reprezenta si ele o sursa bogata de lichide. Si sa nu uitam nici de ceaiul fierbinte si aromat din plante si fructe uscate, care reprezinta o sursa naturala de antioxidanti si o portie zdravana de sanatate.

Dieta de sarbatori: Consum de fructe
In ceea ce priveste alimentatia, aceasta trebuie sa se bazeze pe fructe, legume sau carne alba (pui sau peste). Daca nu ai foarte multe kilograme de dat jos, atunci poti manca si o felie de paine pe zi, preferabil paine neagra sau cu seminte. Cerealele integrale nu trebuie sa-ti lipseasca nici ele din meniu deoarece sunt sanatoase si tin foamea la distant pentru mult timp. In fapt, poti manca aproape orice atata timp cat te feresti de dulciuri si grasimi.

Dieta pentru sarbatori interzice bauturile carbogazoase
Bauturile carbogazoase trebuie sa devina istorie pentru tine, daca ai de gand sa urmezi un regim sanatos de slabire si sa-ti schimbi modul de viata. Atunci cand ai pofta de un suc, unul natural, realizat din fructe stoarse chiar de catre tine, acasa, este cea mai buna optiune.

Dieta de sarbatori : Sport si miscare in aer liber
Am spus ca si sportul este important, daca nu definitoriu intr-o astfel de dieta. Fie ca vei opta pentru 15-20 de minute de exercitii fizice pe care sa le efectuezi acasa, in fiecare zi, fie ca vei opta pentru alergat sau pentru fitness, important este sa nu renunti la planul tau dupa cateva zile. Este adevarat ca la inceput ti se va parea mai greu, poate ca vei face putina febra musculara, dar, la urma urmei, perseverenta este cea mai importanta arma pe care tu o detii impotriva kilogramelor in plus.

Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar pentru tinerea unei diete de slabire, consultati-va obligatoriu medicul!

Un articol de Oana Apavaloaie

Nota