Dieta pentru un ten perfect
Publicat: 11.03.2015
Ce ai fi in stare sa faci pentru un ten catifelat, luminos si fara imperfectiuni? Toate produsele cosmetice din lume, oricat de bune si scumpe ar fi, nu te vor ajuta daca nu vei contribui la sanatatea tenului tau si cu o dieta adecvata. Iata cum Dieta pentru un ten perfect te va ajuta sa iti cureti tenul, actionand din interior, astfel incat tu sa poti arata si sa te poti simti minunat.
De exemplu, pestele contine uleiuri care iti vor hrani pielea. Aceasta dieta contine variante cu peste, la pranz sau cina, pentru a te ajuta sa iti catifelezi si imbunatatesti tenul.
Nucile si semintele reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega-3, care ajuta la imbunatatirea starii tenului. Aceasta dieta te incurajeaza sa adaugi seminte la cerealele de la micul dejun, pentru a-ti incepe ziua in maniera cea mai adecvata.
Surse importante de acizi grasi omega-3 se regasesc in ulei de masline, ulei de nuc, ulei de soia, ulei de alune, peste (ansoa, sardine, hering si ton), alune, masline si avocado.
Vitamina A este esentiala pentru sanatatea tenului tau. Aceasta dieta contine o multime de alimente portocalii (morcovi, portocale, cartofi dulci) sau verzi (broccoli, spanac, varza), toate dintre acestea bogate in vitamina A.
Vitamina B face ca reactiile metabolice sa devina mai rapide si mai eficace in repararea tenului prin generarea de colagen si elastina. Painea si pastele integrale, orezul integral si graul, carnea, pestele si ouale, drojdia de bere sunt surse naturale importante de Vitamina B.
Vitamina C - prezenta vitaminei C in alimentatia ta este esentiala pentru ca organimsul tau sa poata produce indeajuns colagen; mai mult vitamina C are rol protector asupra pielii supuse razele solare UV. Dupa cum stii, fructele (kiwi si in special citricele, adica lamaile, portocalele, grapefruitul) si legumele (in special varza si patrunjelul) sunt surse naturale de Vitamina C (de exemplu o salata de patrunjel tabouleh.
Vitamina E ajuta, de asemenea, la promovarea unui ten minunat, de aceea aceasta dieta opteaza pentru includerea nucilor si semintelor in alimentatie.
Ce trebuie sa mananci ca sa ai un ten curat si fara riduri
Zinc - este un mineral antioxidant foarte important pentru ca este responsabil cu reglarea productiei de sebum si ajuta la regenerarea celulelor si la vindecarea ranilor, diminuarea cicatricilor si a semnelor lasate de acnee. Pentru ca organimsul tau sa aibe suficient zinc, consuma crustacee, peste si cereale integrale.
Seleniu - daca vrei sa lupti contra imbatranirii, Zincul este de departe mai buna arma impotriva radicalilor liberi si un jucator important in regenerarea celulara si in combaterea eficienta a efectelor pe care razele UV le au asupra pielii tale; mai mult, o alimentatie bogata in zinc contribuie foarte mult la eliminarea toxinelor din organism acumulate in urma consumului de alcool si a fumatului. Pentru a asigura o cantitate indestulatoare de zinc organismului tau mananca carne, peste, fructe de mare si oua.
Probiotice - cele mai bune si utile bacterii pe care le avem in sistemul digestiv au rol protector pentru flora intestinala si fortificarea sistemului imunitar. Probioticele se gasesc in iaurturile fermentate, in painea germinata si in muraturi. Pentru a-ti asigura zilnic doza de probiotice, manaca iaurturi simple, fara aditivi, paine integrala si muraturi facute in casa.
Sursa: Copyright© eLady.ro - Dieta pentru un ten perfect
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
10 trucuri pentru o dieta cu fructe
Cand erai mica, mama ta iti spunea mereu sa man...
Regim si Diete
Cum sa iti "dresezi" mintea pentru a slabi repede
Multe femei ar vrea sa slabeasca, sa dea jos ca...
Cele mai citite
Mirese si Nunti
Cum sa nu ai picioare umflate a doua zi dupa nunta
Nunta este un eveniment la care orice fata vise...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails