Regim si Diete -> Fructe si legume uscate: Tabel calorii

Fructe si legume uscate: Tabel calorii

Publicat: 18.06.2008

tabel calorii fructe legume seminte uscate

Fructele, semintele si legumele uscate contin, in mod normal, mult mai multe calorii decat fructele si legumele aflate in stare proaspata. Fructele si legumele uscate contin insa mai multi antioxidanti si "grasimi bune.

Fructele si legumele uscate ajuta buna functionare a corpului uman si mai ales in timpul anotimpului rece pot suplini lipsa celor aflate in stare proaspata. Fructele si legumele uscate extrem de bogate in macroelemente, microelemente, vitamine necesare pentru intarirea sistemului imunitar.

Fructele si legumele uscate au proprietati tonifiante, laxative, diuretice, emoliente. Sunt foarte nutritive si se digera la fel de usor ca si fructele si legumele crude.

Consumul de fructe si legume uscate aduce organismului potasi, calciu, fier, seleniu, vitamine A, B1, B2, C, betacaroten si sunt recomandate in tratamentul alternativ pentru boli precum astenia, anemia, iritatii gastro-intestinale, stari febrile, afectiuni ale cailor respiratorii, ajuta la scaderea nivelului colesterolului.
De asemenea, consumul de fructe si legume uscate reduce riscul de imbolnavire de cancer si desi au mai multe calorii, sunt recomandate in curele de slabire deoarece produc repede senzatia de satietate.

Tabel calorii legume si fructe uscate
Cate calorii contin legumele si fructele uscate? Vezi in tabelul de mai jos! In stanga ai numele legumelor si fructelor uscate in coloana de la mijoc cantitatea masurata si in coloana din dreapta, cate calorii au legumele si fructele uscate pentru cantitatea data in coloana din mijloc.

Migdale, fara coaja	1 cana	795
Fasole, fasole lima	1 cana	260
Fasole alba	1 cana	225
Fasole rosie	1 cana	230
Nuci braziliene, fara coaja	28 grame	185
Alune caju	¼ cana	196
Castane decojite	1 cana	350
Naut	1 cana	270
Nuca de cocos proaspata	100 grame	160
Nuca de cocos uscata	1 cana	410
Alune decojite	¼ cana	180
Linte uscata	1 cana	215
Arahide	¼ cana	196
Alune de pamant decojite	¼ cana	160
Unt de arahide	1 lingura	95
Mazare uscata	½ cana	58
Alune Pecan	¼ cana	190
Seminte de pin	¼ cana	160
Fistic (fara coaja)	¼ cana	165
Seminte de dovleac	¼ cana	155
Seminte de susan	1 lingura	45
Unt de susan	1 lingura	95
Boabe soia	1 cana	235
Germeni de fasole	120 grame	36
Muguri de soia	120 grame	40
Muguri lucerna albastra	120 grame	32
Seminte de floarea soarelui	¼ cana	160
Tofu	½ cana	94
Miez de nuca	¼ cana	180