Unul dintre cele mai pretioase cadouri pe care ti le poti face tie si bebelusului tau este calmul, mintea limpede si un corp si sitem nervos relaxate.

De ce? Copilul tau nenascut primeste mesaje chimice prin vasele de sange ale organului uimitor numit placenta. Aceasta placenta este un mic miracol – ofera copilului substante nutritive pe tot parcursul dezvoltarii sale. Asigura-te ca hormonii pe care ii trimiti micutului tau sunt linistiti si iubitori!

Acest articol iti va da cateva indicii despre cum sa iti mentii calmul in timp ce astepti un bebelus.

Exercitii fizice pe perioada sarcinii
Realizarea unor exercitii regulate este foarte indicata in combaterea stress-ului. Stiu, multe dintre noi urasc salile de gimnastica sau pistele de jogging. Poate ai un exercitiu “prafuit” prin garaj sau dulap pe care il faceai oricand cu placere. Ai putea suna o prietena care sa-ti fie alaturi si sa lucrati impreuna: astfel va veti motiva reciproc. Gaseste ceva care iti place – poate inot sau mersul cu rolele (insa ai grija: verifica-ti starea de sanatate inainte de a incepe orice activitate!). Nu e neaparat sa iei lectii de yoga prenatala pentru a fi in forma; fii doar creativa si distreaza-te.

Suplimentele alimentare in timpul graviditatii
Daca vrei, e usor sa ai acess la o mare varietate de suplimente fara a conta in ce parte a tarii locuiesti. Asigura-te ca nu iti lipseste complexul B si vitamina C (ambele sunt solubile deci ai nevoie de o rezerva proaspata in fiecare zi; de asemenea, nu exista pericolul unei supradoze, de vreme ce surplusul este eliminat prin urina). Probabil vei citi si despre importanta luarii intr-o cantitate suficienta a acidului folic (este una dintre vitaminele B). Este insa posibil sa nu stii ca noi folosim mult mai multe vitamine din complexul B cand suntem stressate (sau cand luam contraceptive orale).

Plantele medicinale in timpul sarcinii.
Cand sunt folosite corect, plantele medicinale pot fi deosebit de benefice sarcinii, nasterii si lactatiei – si in orice faza a vietii tale. In primul rand: putina grija: daca nu ai cunostinte suficiente despre plantele pe care vrei sa le incerci sau daca nu stii in ce cantitate sa le folosesti, intreaba o persoana competenta. In general, ceaiurile au etichete si sunt ambalate in dozele acceptate. Incearca un ceai calmant cu musetel, lamaie si coaja de portocala. Daca gasesti unul cu menta e si mai bine, deoarece acesta calmeaza durerile de burta. Evita plantele cu efect steroidal (cum ar fi ginsengul) si orice care poate cauza contractii uterine, mai ales daca ai avut pierderi de sarcina sau probleme cervicale.

Activitati zilnice in timpul perioadei de graviditate
Ti se pare ca ziua este plina de activitati si alergatura? In loc sa te grabesti sa ajungi de la o intalnire la alta, incearca sa lasi mai mult timp intre ele. In acest fel, daca este un blocaj pe strada sau daca se intampla ceva neasteptat, ai timp. Bineinteles, toate vrem sa simtim ca facem ceva, dar mai ales daca esti insarcinata esti si mai “productiva”. Corpul tau deja munceste din greu pentru a aduce noua viata pe lume, asa ca menajeaza-te! Lasa pauze mari intre activitatile zilnice. Crede-ma: iti faci tie si bebelusului un serviciu imens!

Din nou: tu si bebelusul tau sunteti nepretuite. Cine va fi acolo cand ea/el va cadea si isi va lovi genunchiul? Cine il/o va intelege mai bine ca tine si ii va fi aproape? Sarcina este perioada in care ar trebui sa sarbatoresti noua viata, sa intelegi minunatia creatiei. Ai de asemenea sansa de a invata noi cai de a-ti schimba sentimentele.
Redu stresul folosind orice sfat de mai sus – este un mod de a avea grija de tine si de nevoile tale si astfel de viitorul familiei tale.