Pasivitatea: ce este si cum sa scapi de ea
Publicat: 01.06.2007
„La ce bun?”, „Nu am chef”, „Nu o sa iasa nimic”, „Nu o sa mearga”, „Nu-i nimic”, „Intotdeauna e asa”, „Nu stiu” sunt replici din repertoriul pasivitatii, o atitudine culpabilizanta pentru persoana in cauza si in acelasi timp ii agaseaza pentru cei din anturajul acesteia. Persoanele pasive sunt deseori vazute ca fiind lenese. Mai constructiv insa este ca pasivitatea sa fie vazuta ca o problema ce poate fi ameliorata.
O persoana pasiva nu isi exprima ideile, ci asteapta ideile altora si se supune deciziei celuilalt sau a grupului, reprosandu-si faptul ca nu a vorbit. Nevoile si sentimentele proprii sunt ignorate, in favoarea celorlalti. Este o persoana indiferenta, care evita conflictelele. Evitandu-le acestea nu se rezolva, iar frustarile se acumuleaza. Comportamentul pasiv este asociat cu teama de a le rani sentimentele celorlalti, cu dorinta de a fi placut si de a avea relatii armonioase cu ceilalti cu orice cost.
Intelege cauzele
Cauzele acestui amestec de lipsa de energie, de initiativa, de interes, activitati si motivatie variaza de la o persoana la alta. Pasivii pot fi perfectionisti care cred ca daca nu pot sa faca ceva in mod perfect, mai bine renunta la a mai face acel lucru. Dar, pasivi pot fi si cei cu un nivel scazut de stima de sine care nu se simt capabili sa puna lucrurile in miscare, cei cu tendinte depresive sau cei timizi.
Fa bilantul
Primul pas pentru a invinge pasivitatea consta in a analiza felul in care aceasta iti afecteaza viata. Uneori pasivitatea se manifesta numai intr-un domeniu: la locul de munca sau in relatia cu anumite persoane. Identifica acele semne care arata ca vei ceda in fata pasivitatii: gandurile negative, amanarea actiunilor, momentul in care iti cauti scuze, timpul pierdut. Cu acestea va trebuie sa te lupti pentru a rezista tentatiei de a nu face nimic.
Stabileste-ti prioritatile
Urmatorul pas consta in a asterne pe hartie si a imparti sarcinile in functie de cat de importante si urgente sunt. Daca ceva nu este urgent nu inseamna ca nu e important! Cantareste avantajele si dezavantajele deciziilor tale si fixeaza-ti termene limita (nu uita sa lasi ceva timp liber la sfarsit in caz ca intervine ceva si nu reusesti sa il respecti). Pentru a te ajuta sa ramai motivata pregateste-ti auto-recompense: o bomboana, un film, o baie lunga cu spuma la lumina lumanarilor si muzica preferata pe fundal...
Incearca sa scapi de pasivitate
Pentru a scapa de pasivitate trebuie sa fii dispusa sa faci eforturi, sa iti autoimpui sa nu lasi ceea ce trebuie facut de pe o zi pe alta, sa preferi sa faci ceva imperfect decat sa nu il faci deloc. Incetul cu incetul, ia initiava si organizeaza activitati care sa ii implice si pe ceilalti: o seara la cinema in familie, o destinatie pentru vacanta, un nou aranjament al mobilei in sufragerie.
Nu uita, e mai bine sa faci putin, decat sa nu faci deloc! Si o data ce te-ai apucat de ceva, e foarte probabil sa continui pana cand termini. Astfel, incetul cu incetul ti se creaza noi automatisme fata de activitatile cotidiene.
Lipsa de actiune e o capcana: cu cat facem mai putin, cu atat ne simtim mai putin capabili de a face mai mult. Si invers.
Copyright © Adriana C. Iacob
O persoana pasiva nu isi exprima ideile, ci asteapta ideile altora si se supune deciziei celuilalt sau a grupului, reprosandu-si faptul ca nu a vorbit. Nevoile si sentimentele proprii sunt ignorate, in favoarea celorlalti. Este o persoana indiferenta, care evita conflictelele. Evitandu-le acestea nu se rezolva, iar frustarile se acumuleaza. Comportamentul pasiv este asociat cu teama de a le rani sentimentele celorlalti, cu dorinta de a fi placut si de a avea relatii armonioase cu ceilalti cu orice cost.
Intelege cauzele
Cauzele acestui amestec de lipsa de energie, de initiativa, de interes, activitati si motivatie variaza de la o persoana la alta. Pasivii pot fi perfectionisti care cred ca daca nu pot sa faca ceva in mod perfect, mai bine renunta la a mai face acel lucru. Dar, pasivi pot fi si cei cu un nivel scazut de stima de sine care nu se simt capabili sa puna lucrurile in miscare, cei cu tendinte depresive sau cei timizi.
Fa bilantul
Primul pas pentru a invinge pasivitatea consta in a analiza felul in care aceasta iti afecteaza viata. Uneori pasivitatea se manifesta numai intr-un domeniu: la locul de munca sau in relatia cu anumite persoane. Identifica acele semne care arata ca vei ceda in fata pasivitatii: gandurile negative, amanarea actiunilor, momentul in care iti cauti scuze, timpul pierdut. Cu acestea va trebuie sa te lupti pentru a rezista tentatiei de a nu face nimic.
Stabileste-ti prioritatile
Urmatorul pas consta in a asterne pe hartie si a imparti sarcinile in functie de cat de importante si urgente sunt. Daca ceva nu este urgent nu inseamna ca nu e important! Cantareste avantajele si dezavantajele deciziilor tale si fixeaza-ti termene limita (nu uita sa lasi ceva timp liber la sfarsit in caz ca intervine ceva si nu reusesti sa il respecti). Pentru a te ajuta sa ramai motivata pregateste-ti auto-recompense: o bomboana, un film, o baie lunga cu spuma la lumina lumanarilor si muzica preferata pe fundal...
Incearca sa scapi de pasivitate
Pentru a scapa de pasivitate trebuie sa fii dispusa sa faci eforturi, sa iti autoimpui sa nu lasi ceea ce trebuie facut de pe o zi pe alta, sa preferi sa faci ceva imperfect decat sa nu il faci deloc. Incetul cu incetul, ia initiava si organizeaza activitati care sa ii implice si pe ceilalti: o seara la cinema in familie, o destinatie pentru vacanta, un nou aranjament al mobilei in sufragerie.
Nu uita, e mai bine sa faci putin, decat sa nu faci deloc! Si o data ce te-ai apucat de ceva, e foarte probabil sa continui pana cand termini. Astfel, incetul cu incetul ti se creaza noi automatisme fata de activitatile cotidiene.
Lipsa de actiune e o capcana: cu cat facem mai putin, cu atat ne simtim mai putin capabili de a face mai mult. Si invers.
Copyright © Adriana C. Iacob
Sursa: Copyright © eLady.ro - Pasivitatea: ce este si cum sa scapi de ea
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Psihologie
Inclinatia spre negativitate si cum ne afecteaza ea viata in mod dramatic
Ti s-a intamplat vreodata sa te gandesti la o i...
Psihologie
Simptome si metode de a scapa de un atac de panica
Cei care nu au suferit niciodata un atac de pan...
Cele mai citite
Sanatate
TOP 5 lucruri importante pe care NU le stiai despre igiena dentara si produsele naturale
Igiena orala este esentiala in viata fiecarei p...
Sanatate
De ce sa introduci gelul de igiena intima in ritualul tau zilnic de ingrijire?
Un gel de igiena intima ar trebui sa fie prezen...
Articole importante
In forum despre Psihologie
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails