Dieta Mayo este o dieta severa, foarte restrictiva si saraca in calorii, partul fiind intre 800 si 1000 de calorii pe zi. Dieta in sine dureaza doua saptamani, timp in care trebuie sa tai complet de pe lista o serie intreaga de alimente cum ar fi: grasimile, dulciurile, carbohidratii, legumele si lactatele. In schimb e voie sa consumi o cantitate mica de fructe in fiecare zi si unii ar spune ca ficatul tau va fi destul de agresat de cele 6 oua pe zi pe care trebuie sa le consumi.

Acest regim de 13 zile promite modificarea si reechilibrarea metabolismului, cu conditia sa fie respectat cu sfintenie. Nu ai voie sa consumi in plus fata de cele recomandate nici macar o bomboana sau o gura de bere. In mod normal la sfarsitul curei ar trebui sa fiti mai usori cu circa 10 kilograme dar aceasta cura nu poate fi tinuta decat o data la 3 ani. Daca se incalca dieta inainte de 6 zile de la inceperea ei se impune intreruperea si reluarea dupa cel putin 6 luni. Daca nu se respecta dieta dupa mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata doar dupa 3 luni.

Ziua 1:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 gr spanac fiert + 1 rosie. Cina: 200 gr friptura de vaca +o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 2:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 250 g sunca + o cutie de iaurt natural; Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 3:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + 1 salata. Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat: mar, para sau portocala.

Ziua 4:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cina: un ou fiert tare + un morcov slab + 250 gr branza de vaci.

Ziua 5:
Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeama de lamaie + 1 lingurita de unt. Cina: 200 gr friptura de vaca + o telina rasa.

Ziua 6:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov mare, ras. Cina: 1/2 pui + o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 7:
Mic dejun: O ceasca de ceai fara zahar. Pranz: nimic. Bea multa apa. Cina: 200 gr cotlet de miel + un mar.

Ziua 8:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac fiert +o rosie. Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 9:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Prânz: 250 g sunca + o cutie de iaurt natural. Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 10:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + 1 salata. Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat: mar, para sau portocala.

Ziua 11:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cina: un ou fiert tare + un morcov ras + 250 gr branza de vaci.

Ziua 12:
Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeama de lamaie + 1 lingurita de unt. Cina: 200 gr friptura de vaca + o telina rasa.

Ziua 13:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajit. Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov mare ras. Cina: 1/2 pui + o salata cu ulei si zeama de lamaie.

PRO MAYO:
Daca dieta este urmata cu strictete duce la pierderea a 5-7 kg in doua saptamani.

CONTRA MAYO:
Este o dieta saraca in proteine, calciu, potasiu si vitamine asa ca asteapta-te sa te simti extenuata pe parcursul celor 13 zile.
Mayo poate fi daunatoare sanatatii datorita numarului foarte mic de calorii ingerate si este o dieta bogata in grasimi si colesterol, ceea ce va duce probabil la slabirea sistemului cardio-vascular.
Efectul yo-yo este prezent si in cazul acestei diete, adica odata reintorsi la obiceiurile culinare de dinainte de inceperea ei, kilogramele se vor pune treptat la loc.