Regim si Diete -> Dieta saraca in grasimi

Dieta saraca in grasimi

Publicat: 15.02.2013

Dieta low-fat, diete de slabire, cum sa fii slaba, regimuri de slabit, diete bune de slabire, diete noi, diete eficiente, cum sa slabesc repede, dieta fara grasimi, diete anti-obezitate, diete pentru vegetarieni, diete, slabire, regimuri sanatoase, diete sanatoase

Etichete:

Tot mai multe diete promoveaza consumul redus de grasimi. Dieta saraca in grasimi, numita si dieta low-fat este una dintre ele. Este insa o dieta saraca in grasimi sanatoasa? Corpul uman poate functiona si fara grasimi? Alfa de la eLady informatii importante privind dieta si dietele low-fat!

Dieta saraca in grasimi: Teoria
Deoarece grasimea contine mai multe calorii decat carbohidratii sau proteinele, limitarea grasimilor din dieta noastra este un mod simplu de a promova pierderea in greutate.

Celebritati care tin dieta low-fat: Rosemary Conley

Dieta saraca in grasimi: Planul de slabire
Toate tipurile de grasimi adaugate in mancaruri, cum ar fi untul, lactatele integrale, margarina, maioneza, smantana, smantana, uleiurile vegetale, sosurile pentru salate sunt reduse la maxim sau eliminate total. Alimentele bogate in grasimi (cum ar fi alimentele prajite, snackurile, branzeturile si carnea grasa) ar trebui sa fie inlocuite cu versiuni care au un continut scazut de grasimi sau consumate in portii mai mici.

Dieta saraca in grasimi: Argumente pro
O dieta bogata in grasimi, mai ales grasimi trans si saturatedin carne, produse lactate nedregresate a fost asociata, nu doar cu obezitatea, dar, de asemenea, cu boli grave de inima si cu unele tipuri de cancer. Dieta saraca in grasimi incurajeaza consumul de alimente care sunt in mod natural sarace in grasimi, cum ar fi fructele si legumele, dar care contin, de asemenea, cantitati sanatoase de nutrienti esentiali si fibre.

Dieta saraca in grasimi: Argumente contra
Pe piata a aparut o explozie de alimente - snackuri, biscuiti, prajituri, dulciuri si inghetata, pentru a numi doar cateva - care pretind ca au o cantitate redusa in grasimi. Cu toate acestea, problema este ca aceste produse asa-zis „low-fat” contin aproape intotdeauna o multime de zahar in loc, zahar care duce la cresterea in greutate si chiar la obezitate. Aceste alimente nu promoveaza o alimentatie sanatoasa, chiar daca se presupune ca sunt sarace in grasimi.

Deta saraca in grasimi: Avem nevoie de grasimi penru a fi sanatosi?
Exista o constientizare generala precara a faptului ca grasimile sunt necesare in functionarea optima a organismului uman. Acesta este motivul pentru care dietele care promoveaza consumul moderat de grasime sunt bune, dar unii oameni inteleg gresit acest concept si elimina cu totul grasimile din alimentatie, lucru complet nesanatos. Avem nevoie de grasimi sanatoase, cum ar fi omega-3 din pestele gras, si omega-6 din nuci si seminte, pentru sanatatea sistemului imunitar, a sistemului cardiovasculare si a sistemului nervos.

Dieta saraca in grasimi: Durata
Dieta saraca in grasimi se time pe o durata nedefinita.

Dieta saraca in grasimi: Alte restrictii
Dieta saraca in gresimi nu interzice total consumul de alcool, de cofeina, insa necesita cumparararea de produse degresate sau lipsite de grasimi.

Dieta saraca in grasimi: Atentie la celelalte alimente
Grasimile nu sunt singurele vinovate de cresterea in greutate, de ingrasare si obezitate. Este important sa ne amintim ca, in afara de grasimi, alimentele contin si alte substante care pot provoca cresterea in greutate in cazul in care se face exces, ca de exemplu carbohidratii si zaharurile.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!