Care este ora potrivita pentru fitness?
Publicat: 17.09.2015

Stii care este cea mai potrivita perioada a zilei sa faci fitness? Are vreo importanta perioada zilei cand faci exercitii?
In primul rand sa stii ca, la fel ca si pentru nutritie sau wellness, sunt o multime de zvonuri care circula legat de ce si cum e bine sa faci, dar evident nu toate sunt adevarate.
Ei bine, legat de fitness dimineata: pana acum cativa ani s-a crezut in mod gresit ca daca faci exercitii la primele ore ale zilei atunci persoanele mai in varsta sunt mai predispuse la un atac de inima. Probabil acest mit s-a infiripat pentru ca cele mai multe probleme cu inima le aveau oamenii intre 6 dimineata si pranz. Explicatia medicala a acestui fenomen, ar fi ca trombocitele, responsabile cu cheagurile de sange, sunt mai... lipicioase dimineata.
Nu, in niciun caz miscarea/ sportul nu a facut rau nimanui vreodata. Din contra, cei care practica un sport in mod regulat au un risc mult mai scazut de a avea probleme cardiovasculare.
Revenind la intrebarea initiala, exista vreo legatura intre perioada zilei si programul de fitness ales?
Adevarul este ca daca practici sport cu aceeasi intensitate, indiferent de perioada zilei, vei arde acelasi numar de calorii.
Cat despre sport imediat dupa masa: este un pic discutabil, pentru ca trebuie sa iei in considerare toti factorii: cat ai mancat, ce exercitii faci, cat de intense, cat timp.
Oricum, greu tot iti va fi pentru ca, dupa masa cantitatea de sange implicat in procesul de digestie diminueaza cantitatea de oxigen care va ajunge la muschii solicitati in timpul exercitiilor.
Perioada cea mai potrivita pentru fitness este atunci cand simti tu ca esti in forma si crezi ca ti-ar placea sa faci sport.
Dimineata sau seara – cand te simti mai in forma pentru fitness?
Dimineata – argumente pro
- sunt mai putine lucruri care iti distrag atentia si care te intrerup;
- iti poti face timp pentru exercitii daca te scoli ceva mai devreme;
- fitness-ul dimineata iti imbunatateste acuitatea mentala pentru urmatoarele ore;
- temperatura este mai placuta dimineata vara;
- vei avea mai multa energie.
Dupa-amiaza si seara – argumente pro
- pentru multi, temperatura corpului si hormonii ajung la un nivel ridicat in jurul orei sase. Daca faci exercitii cu trei ore inainte
sau dupa ora sase, vei avea cele mai bune rezultate atat in ceea ce priveste rezistenta dar si formarea muschilor.
- de asemenea, cercetarile au demonstrat ca plamanii functioneaza cel mai bine intre orele 4-5 dupa-amiaza;
- muschii sunt mai calzi si mai flexibili;
- se elibereaza stresul dupa o zi la serviciu mult mai usor;
Alege-ti singura cea mai buna perioada cand poti sa faci sport si sa te simti bine!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Care este ora potrivita pentru fitness?

Comentarii postate (0)
Fitness

Pro si contra exercitiilor fizice pe timp de noapte
Toata lumea a auzit ca cei mai de succes oameni...
Cele mai citite
Celebs & Style

Ricky Martin nu se insoara, insa ar vrea o fetita
Sa innebunim, nu alta! Dupa ce in urma cu catev...
Psihologie

3 activitati de weekend pe cont propriu
Nici iubitul si nici chiar prietenii ori priete...
Psihologie

Gestionarea depresiei prin schimbarea stilului de viata
In urma citirii a numeroase carti despre tratar...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
Mirese si Nunti

TOP 10 reguli de fashion daca esti invitata la o nunta
Deoarece sezonul de nunti se apropie cu pasi repezi, invitatiile incep si ele sa apara, iar invitatii de la nunti, in special invitatele, incep sa isi planifice cu nerabdare tinutele pentru evenimentele care urmeaza la vara...
Frumusete - Ultimele Articole
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie
- Cum sa obtii acasa coafuri la fel de frumoase ca cele de la salon