Principii de baza ale unui regim alimentar sanatos
Publicat: 14.06.2006
Respectarea unui regim de viata echilibrat si a catorva principii de baza ale alimentatiei te va ajuta sa pierzi in greutate si sa pastrezi rezultatele pentru o perioada cat mai lunga:
- Zaharul trebuie eliminat complet din dieta sau inlocuit cu indulcitori.
- Trebuie sa consumi numai paine integrala, insa doar la micul dejun.
- Nu combina fainoasele (cartofii, fasolea uscata, mazarea) cu carnea. Aceasta se asociaza cu fasole verde, rosii, spanac, vinete, telina, conopida sau dovlecel.
- Pastele fainoase nu se combina cu oua, branza, carne, ulei. Ele se pot consuma cu sos de rosii sau de busuioc.
- Trebuie evitate orezul alb, morcovii, sfecla rosie, biscutii, produsele de patiserie, ciocolata.
- Mananca multe fructe, mai ales dimineata, pe stomacul gol si seara, inainte de culcare.
- Evita gustarile nesanatoase intre mese si preferati un fruct proaspta (oricum nu se va servi la mai putin de 2 ore de la masa precedenta sau mai putin jumatate de ora inainte de masa). Evitati rontaitul intre mese si mai ales gustarile pe baza de zaharuri care sporesc senzatia de foame.
- Secretul echilibrului unui regim alimentar consta in varietatea meselor. Incercati sa mancati cate putin din toate, dar in cantitati rezonabile, fara excese.
- Micul dejun reprezinta masa cea mai importanta deoarece permite inceperea diminetii cu un maximum de energie, asigurarea unei bune esalonari alimentare de-a lungul zilei si combaterea luarii in greutate.
- Mesele vor fi, in masura posibilului, mai bogate dimineata decat la pranz, iar la pranz mai consistente decat seara.
- Trebuie sa ne oprim din mancat in momentul in care nu ne mai este foame.
- Este important sa invatam sa mancam in liniste, incet si avand grija ca alimentele sa fie bine mestecate, asigurandu-ne astfel o digestie oprima.
- Este recomadabil ca intre mese sa se bea cel putin 1,5 litri de apa, iar aceasta sa fie bine repartizata de-a lungul intregii zile.
- Este bine sa nu adaugam grasime pe paine sau pesmet la un fel de mancare deja gras cum ar fi mezeluri, ciocolata, branza.
- Sa ne alcatuim meniul din timp pentru a rezista mai usor comportamentului impulsiv.
Salon Bellissima
Str. Barbu Delavrancea nr. 2
Parter, Ap. 4
Bucuresti Sector 1
Telefon:
+(21) 319 27 40
0724.940.620
0742.519.554
Sursa: Elady.ro - Diete de slabire
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
3 capcane mentale care te impiedica sa slabesti
Ni se vand in mod constant bilete de loterie ca...
Regim si Diete
Verdeturi de primavara care te ajuta sa slabesti sanatos
Iata ca semnele unui nou anotimp se fac din ce ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Hilary Duff si Mike Comrie divorteaza
Cantareata si actrita americana Hilary Duff di...
Psihologie
11 lucruri pe care nu ar trebui sa le spui niciodata cuiva care se lupta cu depresia si anxietatea
Cele mai frecvente probleme de sanatate mintala...
Psihologie
Daca ai nevoie de un psiholog, nu ai nevoie de orice psiholog. Cum sa iti alegi psihologul potrivit
Suferi de depresie? Mergi la un psiholog! Sau m...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails