Regim si Diete -> Relatia calorii � grasimi

Relatia calorii grasimi

Publicat: 07.11.2007

Pentru a calcula cata grasime ii trebuie unei persoane, ea trebuie sa stie de cata energie (calorii) are nevoie pe zi. Aceasta deoarece specialistii au indentificat necesitatea de grasimi pentru a avea energie. Deci, urmand aceste instructiuni, grasimile ar trebui sa contina doar 30-35% pe care o persoana o primeste zilnic.
De exemplu, in cazul unei diete de 2000 calorii, 600-700 calorii ar trebui acoperite de grasime.
De vreme ce dintr-un gram de grasime rezulta noua calorii, atunci 600-700 calorii inseamna 67-78 grame de grasimi (600:9=67, 700:9=78).
Aceasta cantitate nu este mare, daca ne gandim ca ea este acoperita de doua maini de nuci sau de 4-5 bucati de carne de miel.
Problema se agraveaza deoarece grasimile nu numai ca trebuie sa fie putine; ele trebuie sa fie specifice. Este adevarat ca 30-35% din energia pe care o primim zilnic trebuie sa provina din grasimi, dar acestea trebuie sa fie 10% saturate, 15% polinesaturate si restul de 10-15% mononesaturate. Deci, pentru a nu fi nevoiti sa rezolvam ghicitori si ecuatii, este folositor sa ne amintim ca: Cu cat mai grasa este alimentatia noastra, cu atat ea dauneaza mai mult sanatatii!
Cu cat consumam mai putina mancare animala pe zi, cu atat mai putine “grasimi rele” primim;
Cu cat mancam mai frecvent mancare si legume gatite cu putin ulei de masline, cu atat sunt mai bune grasimile pe care le consumam.

Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!

Nota

(0 / 5)

Noteaza

Posteaza pe:

Comenteaza Print

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume

Email(nu va fi vizibil)

Comentariul tau

Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Dependenta de dulce, de zahar si de indulcitori

Cat de multe stii despre dependenta de dulce, d...

Regim si Diete

5 pasi catre o noapte fara gustari

Vizitele la frigoder si scotocitul in dulapuri ...

Cele mai citite

Celebs & Style

Top 5 religii in voga la Hollywood

Iisus sau Allah, Buddha sau Shiva? Cine a spus ...

Animale de companie

Glandele perianale: probleme si vidarea lor

Catelul tau se freaca cu funduletul de covor? I...

Animale de companie

Catelul isi protejeaza stapanul cazut pe strada si nu vrea sa il paraseasca!

De ce iubim cainii? Pentru ca sunt niste animal...

Articole importante

In forum despre Regim si Diete

Forum Gastronomie

Newsletter elady

Forum elady!

Mii de prietene te asteapta. Intra si tu in forum elady.ro.

Ultimele discutii in forum

Moda

Vezi Galeria

Frumusete

11 modalitati de a oferi mai mult volum parului tau

8 remedii pentru a-ti face parul sa creasca mai repede si mai sanatos

Mirese si Nunti

Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!

Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...

Articole / Regim si Diete