Relatia calorii – grasimi
Publicat: 07.11.2007
Pentru a calcula cata grasime ii trebuie unei persoane, ea trebuie sa stie de cata energie (calorii) are nevoie pe zi. Aceasta deoarece specialistii au indentificat necesitatea de grasimi pentru a avea energie. Deci, urmand aceste instructiuni, grasimile ar trebui sa contina doar 30-35% pe care o persoana o primeste zilnic.
De exemplu, in cazul unei diete de 2000 calorii, 600-700 calorii ar trebui acoperite de grasime.
De vreme ce dintr-un gram de grasime rezulta noua calorii, atunci 600-700 calorii inseamna 67-78 grame de grasimi (600:9=67, 700:9=78).
Aceasta cantitate nu este mare, daca ne gandim ca ea este acoperita de doua maini de nuci sau de 4-5 bucati de carne de miel.
Problema se agraveaza deoarece grasimile nu numai ca trebuie sa fie putine; ele trebuie sa fie specifice. Este adevarat ca 30-35% din energia pe care o primim zilnic trebuie sa provina din grasimi, dar acestea trebuie sa fie 10% saturate, 15% polinesaturate si restul de 10-15% mononesaturate. Deci, pentru a nu fi nevoiti sa rezolvam ghicitori si ecuatii, este folositor sa ne amintim ca: Cu cat mai grasa este alimentatia noastra, cu atat ea dauneaza mai mult sanatatii!
Cu cat consumam mai putina mancare animala pe zi, cu atat mai putine “grasimi rele” primim;
Cu cat mancam mai frecvent mancare si legume gatite cu putin ulei de masline, cu atat sunt mai bune grasimile pe care le consumam.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!
De exemplu, in cazul unei diete de 2000 calorii, 600-700 calorii ar trebui acoperite de grasime.
De vreme ce dintr-un gram de grasime rezulta noua calorii, atunci 600-700 calorii inseamna 67-78 grame de grasimi (600:9=67, 700:9=78).
Aceasta cantitate nu este mare, daca ne gandim ca ea este acoperita de doua maini de nuci sau de 4-5 bucati de carne de miel.
Problema se agraveaza deoarece grasimile nu numai ca trebuie sa fie putine; ele trebuie sa fie specifice. Este adevarat ca 30-35% din energia pe care o primim zilnic trebuie sa provina din grasimi, dar acestea trebuie sa fie 10% saturate, 15% polinesaturate si restul de 10-15% mononesaturate. Deci, pentru a nu fi nevoiti sa rezolvam ghicitori si ecuatii, este folositor sa ne amintim ca: Cu cat mai grasa este alimentatia noastra, cu atat ea dauneaza mai mult sanatatii!
Cu cat consumam mai putina mancare animala pe zi, cu atat mai putine “grasimi rele” primim;
Cu cat mancam mai frecvent mancare si legume gatite cu putin ulei de masline, cu atat sunt mai bune grasimile pe care le consumam.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Relatia calorii – grasimi
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
Cum sa te lasi de fumat fara sa te ingrasi
Cum sa te lasi de fumat fara sa te ingrasi? Ca ...
Regim si Diete
16 sfaturi ca sa nu it strici dieta in week-end
In timpul saptamanii este cum este, dar in week...
Cele mai citite
Celebs & Style
Jennifer Aniston si George Clooney, impreuna intr-un avion privat
Poate ca acest zbor va fi mers putin mai bine....
Calatorii si Vacante
De ce este indicat sa apelezi la servicii de inchirieri masini in loc sa iti cumperi un autoturism
Sa apelezi la o companie de inchirieri masini p...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails