Regim si Diete -> Relatia calorii � grasimi

Relatia calorii grasimi

Publicat: 07.11.2007

Pentru a calcula cata grasime ii trebuie unei persoane, ea trebuie sa stie de cata energie (calorii) are nevoie pe zi. Aceasta deoarece specialistii au indentificat necesitatea de grasimi pentru a avea energie. Deci, urmand aceste instructiuni, grasimile ar trebui sa contina doar 30-35% pe care o persoana o primeste zilnic.
De exemplu, in cazul unei diete de 2000 calorii, 600-700 calorii ar trebui acoperite de grasime.
De vreme ce dintr-un gram de grasime rezulta noua calorii, atunci 600-700 calorii inseamna 67-78 grame de grasimi (600:9=67, 700:9=78).
Aceasta cantitate nu este mare, daca ne gandim ca ea este acoperita de doua maini de nuci sau de 4-5 bucati de carne de miel.
Problema se agraveaza deoarece grasimile nu numai ca trebuie sa fie putine; ele trebuie sa fie specifice. Este adevarat ca 30-35% din energia pe care o primim zilnic trebuie sa provina din grasimi, dar acestea trebuie sa fie 10% saturate, 15% polinesaturate si restul de 10-15% mononesaturate. Deci, pentru a nu fi nevoiti sa rezolvam ghicitori si ecuatii, este folositor sa ne amintim ca: Cu cat mai grasa este alimentatia noastra, cu atat ea dauneaza mai mult sanatatii!
Cu cat consumam mai putina mancare animala pe zi, cu atat mai putine “grasimi rele” primim;
Cu cat mancam mai frecvent mancare si legume gatite cu putin ulei de masline, cu atat sunt mai bune grasimile pe care le consumam.

Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!

Nota

(0 / 5)

Noteaza

Posteaza pe:

Comenteaza Print

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume

Email(nu va fi vizibil)

Comentariul tau

Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Cum sa te lasi de fumat fara sa te ingrasi

Cum sa te lasi de fumat fara sa te ingrasi? Ca ...

Regim si Diete

Cum sa nu iti strici dieta cand mergi la petreceri

Precerile sunt sarbatori notorii distrugatori a...

Cele mai citite

Celebs & Style

Grammy 2013: De ce a tipat Adele la Chris Brown

Adele a parut pentru un moment ca tipa nervoas...

Animale de companie

Video: Catelul dragalas si mofturos!

Ati auzit de catei mofturosi... Dar pana acum n...

Animale de companie

Beneficiile uleiului de somon salbatic pentru caini si pisici

Uleiul de somon salbatic este foarte bun pentru...

Articole importante

In forum despre Regim si Diete

Forum Gastronomie

Newsletter elady

Forum elady!

Mii de prietene te asteapta. Intra si tu in forum elady.ro.

Ultimele discutii in forum

Moda

Vezi Galeria

Divertisment

Sora Betty

Legamantul

Mirese si Nunti

Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie

Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...

Articole / Regim si Diete