Exista multe modalitati prin care putem sa facem rau corpului nostru, tinand diete de slabire restrictive si dezechilibrate sau, de exemplu avand un regim alimentare bazat pe alimente procesate cu continut ridicat de grasimi, cu calorii multe. Sau fumand ori consumand alcool in exces. Corpul are cum sa ne spuna ca il facem rau cu obiceiurile noastre alimentare negative? Si daca da, care sunt semnele cele mai importante ca dietele tinute ne fac sa nu procedam corect in alimentatie?

Daca duci un stil de viata nesanatos, inclusiv prin dieta alimentara, este posibil ca organismul tau sa incerce sa iti trimita semne de avertizare cu privire la pericolul la care te expui. Daca ai unele dintre urmatoarele simptome, poate ar fi timpul sa te duci sa te vada un medic, sa iti schimbi obiceiurile sau, si ma bine, ambele variante.

1. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Iti cade parul exagerat
Unii oameni au par natural, frumos si frumos. Altii nu sunt atat de norocosi. Dar sa ai parul des si frumos nu este un lucru care se bazeaza doar pe genele tale. De asemenea, poate avea multe de-a face cu regimul tau alimentar.
De fapt, unul dintre primele simptome care iti arata ca ai o dieta saraca este sanatatea foliculilor de par. Dietele de slabire pot duce la o deficienta de proteine, care poate fi vazuta in par fin, uscat, asemanator cu paiele. Acest lucru poate fi, de asemenea, rezultatul unui regim alimentar sarac in acizi grasi esentiali, vitamina C, zinc si fier.

2. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Iti apar multe riduri
Cu totii avem riduri, care a caror aparitie este inevitabila. Dar putem controla cat de devreme pielea incepe sa-si arate semnele varstei pe care o avem, urmarind diete bine echilibrate si evitand obiceiurile proaste, cum ar fi consumul de alcool in mod regulat.
Potrivit cercetarilor de la Universitatea de Stat din Oregon, cel mai bun mod de a pastra sanatatea pielii este sa mancam alimente bogate in vitaminele A, C si D si antioxidanti precum flavonoidele (le gasim in mirodenii, plantele din care facem ceaiuri, toate tipurile de fasole, cereale, mure si ceai verde si, in general, in toate fructele, legumele si ierburile din cele mai colorate) si carotenoizii (continuti de morcovi si in toate fructele si legumele colorate in rosu, galben si portocaliu). Este, de asemenea, o idee buna sa consumam cel putin 5 portii de fructe si legume intr-o zi si sa bem cel putin 2 litri de apa pe zi.

3. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Probleme cu dintii si gingiile
Daca iti sangereaza gingiilor sau te dor dintii, exista sanse mari sa te indrepti catre ceva destul de periculos pentru corpul tau. Fumatul, consumul alimentelor gresite si consumul prea mult de alcool pot avea un efect negativ asupra sanatatii orale.
Daca fumatul poate produce probleme majore dintilor, zaharul este si mai vinovat. Consumul prea mult de zahar distruge smaltul dintilor, facandu-i predispusi la carii si dureri. Evita bauturile carbogazoase dulci si desterturile si creste-ti aportul de vitamina C, care poate ajuta la vindecarea gingiilor umflate si sangerande. Si neaparat mergi la stomatolog!

4. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Slabire rapida sau ingrasare
Daca ai început un regim de slabire agresiv constand intr-o dieta aprobata de catre medic si exercitii fizice regulate si intense, este absolut fenomenal sa observi o slabire rapida. Cu toate acestea, daca procesul de slabire accelerat nu este rezultatul unor schimbari de stil de viata si alimentatie, trebuie sa fim atente.
Slabirea nedorita este adesea rezultatul malnutritiei, care poate fi cauzata de mai multe boli diferite. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, un efect secundar al utilizarii medicamentelor ilegale si daunatoare, inclusiv a drogurilor precum heroina sau metadona. Ingrasarea rapida si periculoasa poate fi rezultatul unei alimentatii cu un continut ridicat de calorii, si grasimi, dar lipsita de substante nutritive importante.

5. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Probleme gastro-intestinale
Un disconfort permanent dupa ce mananci (ai indigestie, stomac deranjat, diaree sau constipatie) poate fi un semn ca ii faci rau corpului prin alimentatie.
Aceasta problema ar putea fi rezultatul unei diete dezechilibrate, incepand cu o un aport insuficient de fibre. Este recomandat ca barbatii sa ia din alimentatie aproximativ 38 de grame de fibre in fiecare zi, iar femeile  aproximativ 25 de grame. Si o dieta bogata in alimente acide, picante sau foarte procesate poate duce la probleme digestive.

6. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Te simti sau esti mereu bolnava
Daca simti ca iti este rau si ca te simti bolnava fara motiv si tii o dieta, este sa iti reevaluezi alegerile. Acest lucru ar trebui sa inceapa cu o examinare atenta a dietei de catre un medic, urmata de o examinare atenta a regimului de exercitii fizice si a programului de somn.
Pur si simplu, daca te infometezi si nu faci exercitii fizice suficiente si nici nu dormi intre 7 si 8 ore in fiecare noapte,  aceste lucruri au consecinte extrem de negative asupra organismului si, in special, asupra sistemului imunitar.

7. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Ranile ti se vindeca prea incet
Ai o rana minora care nu pare sa se vindece? Este posibil sa porti o parte vina pentru asta. Daca simti ca corpul tau se vindeca prea lent atunci cand vine vorba de vindecarea taieturilor minore si a vanatailor, este posibil ca dieta ta de slabire sa nu iti ofere nutrientii de care corpul tau are nevoie pentru a lupta impotriva acestor probleme.
Daca nu tii dieta si crezi ca regimul tau alimentar este sanatos, e posibil sa te inseli. Asa ca incearca sa consumi mai putin alimente bogate in calorii si  in grasimi care nu contin acizi grasi esentiali si vitamine importante, de la vitamina A si vitamina B12 pana la vitamina C. Asigura-te ca alimentele pe care le consumati nu iti ofera doar calorii goale si nimic altceva corpului tau pe care sa il poata folosi pentru vindecarea ranilor.

8. Semnele fizice ale unei diete care te imbolnaveste: Probleme cu memoria si concentrarea
Te-ai straduit vreodata sa raspunzi la o intrebare cu adevarat simpla si nu ti-ai dat seama de ce nu ai putut? Raspunsul ar putea fi pur si simplu lipsa de somn sau preocuparea cu o alta problema de viata mai importanta. Sau, corpul tau iti da semne ca dieta ta alimentara este gresita si incearca sa te avertizeze ca lucrurile nu sunt in regula.
Golurile de memorie si luptele pe care le dai ca sa te concentrezi sunt de fapt doua semne importante ca organismul nu primeste nutritia de care are nevoie. Ca si celelalte organe ale corpului (inclusiv inima, plamanii si intestinele) creierul are nevoie de anumite substante nutritive, cum ar fi acizii grasi omega-3, pentru a functiona la maximum, potrivit studiilor de la Universitatea din Maryland.