Inceputul fiecarui an debuteaza cu rezolutii pentru urmatoarele luni si mai toata lumea isi propune sa duca o viata mai sanatoasa, sa aiba o alimentatie echilibrata, sa se reapuce de sport si sa dea cateva kilograme jos. Daca si tu ai pus gand rau grasimii din corp, ar trebui sa schimbi ceva, in primul rand, in felul in care iti alegi mancarea. Este cunoscut faptul ca un program de slabire incepe din farfurie si este mult mai important ce anume mananci, decat cate ore petreci la sala.
Astazi iti vom propune sa incerci dieta disociata, care pare sa fi ajutat o multime de femei sa ajunga la greutatea ideala pentru inaltimea lor. Mai jos vei gasi informatii despre ce presupune acest program de nutritie, cum te ajuta propriu-zis, cat timp trebuie sa-l respecti si la ce rezultate te poate aduce.

Regulile dietei disociate
Prima si cea mai importanta regula pentru acest program alimentar este ca nu ai voie sa combini alimente din grupe diferite pe parcursul unei zile. Daca te-ai hotarat sa consumi doar carne, acest lucru nu trebuie incalcat nici macar atunci cand vine vorba de o supa pe care ti-e pofta sa o mananci. Legumele nu au ce cauta in meniu, daca acesta prevede pentru ziua respectiva consumul de lactate. Mergand pe acest principiu, trebuie sa te raportezi la o singura grupa alimentara si sa ramai fidela timp de 24 de ore acelui tip de alimente.

Care sunt grupele alimentare principale
E foarte important sa ai in vedere urmatoarele categorii de alimente, pentru a sti ce ai voie si ce iti este interzis sa mananci, atunci cand tii dieta disociata.

Lactatele: iaurtul, laptele, branza de vaci, telemeaua, specialitati din branza, de preferat cat mai slabe in grasimi.
Fructele: ai mana libera sa consumi orice fruct dupa bunul plac. Este recomandat, insa, sa eviti excesul de citrice, pentru ca acestea pot cauza dureri de stomac sau de intestine, din cauza balonarii si a hiperaciditatii. Nu ai voie sa adaugi zahar, miere sau alte toppinguri, pentru ca fructele trebuie mancate crude.
Legumele: desi nici aici nu exista restrictii in ceea ce priveste cantitatea consumata, e bine sa diversifici cat mai mult gama de legume pe care o consumi, pentru a te asigura ca aduci un aport potrivit pentru organismul tau de vitamine si minerale, esentiale pentru o sanatate de fier. Poti consuma legumele crude, la abur sau la cuptor, insa fara condimente sau uleiuri.
Carnea: poti manca fara grija pui sau curcan, dar gatiti numai la abur, la cuptor sau pe gratar, fara ulei sau condimente.
Pestele: in general, ai voie sa alegi orice carne de peste pentru meniul tau, cu conditia ca acesta sa fie proaspat si neprelucrat. Pastravul, stiuca sau somonul s-ar putea sa ti se para deliciosi, gatiti la abur sau la gratar.
Ouale: se consuma numai fierte tari.
Cerealele: foarte utile in alimentatie pentru ajutorul pe care il ofera in tranzitul intestinal, le poti consuma sub forma de paste integrale, orez integral, tarate sau ovaz.

Ce trebuie sa eviti?
Ca in orice alta dieta, alcoolul, sucurile din comert, zaharul si cofeina nu se impaca prea bine cu regimul. De aceea, e bine sa le scoti total din alimentatie sau macar sa le reduci. Ca sa ai un tranzit ideal si sa provoci metabolismul la un ritm mai alert, e necesar sa mananci cate putin la fiecare patru ore. Ultima masa trebuie luata cel tarziu la ora 19.00 in fiecare zi.
E necesar sa consumi lichide suficiente, pentru ca organismul tau sa fie in permanenta hidratat. Daca nu reusesti sa bei doi litri de apa pe zi, poti „pacali” corpul cu ceaiurile tale preferate, pe care le poti bea atat calde, cat si reci, dupa bunul plac. Dar nu inainte de masa, pentru ca lichidele ingerate vor dilua sucul gastric din stomac, ceea ce duce la o digestie intarziata.

Cat poti slabi cu dieta disociata?
Nu exista un numar garantat de kilograme pe care le vei da jos cu ajutorul acestui regim alimentar, oscilatia depinzand doar de tine. O dieta merge mana in mana cu un program de sport, asa ca nu mai fugi de cele 30 de minute recomandate zilnic de miscare, daca vrei sa ai rezultate optime. In cele mai multe cazuri, cei care au urmat acest regim au reusit sa scape de pana la 20 de kilograme in doar cateva luni. Depinde doar de tine daca poti depasi acest numar sau daca preferi unul mult mai mic.

Cum ar arata un meniu de dieta disociata?
Varianta 1
Luni: carne slaba de pui sau curcan
Marti: legume
Miercuri: lactate
Joi: fructe
Vineri: peste
Sambata: cereale
Duminica: oua
Varianta 2
Luni: legume
Marti: carne de pui sau curcan
Miercuri: oua
Joi: lactate
Vineri: peste
Sambata: fructe
Duminica: o masa din cereale, celelalte doua mese cu orice vrei tu

Nu uita ca orice dieta trebuie urmata numai dupa ce ai stat de vorba cu medicul tau de familie, care iti poate recomanda cel mai scurt drum de la o viata sedentara si prea multe kilograme pe cantar, pana la un trup de invidiat si o energie fantastica.