Exercitii Kegel
Publicat: 15.01.2010
Aceste exercitii Kegel ajuta la intarirea musculaturii planseului pelvin. Exercitiile au fost numite dupa doctorul american Arnold Kegel, cel care le-a realizat. Musculatura planseului pelvin este asemenea unui hamac ce sustine uterul, intestinele si vezica. Aceasta mai are si rolul de a proteja intrarea vaginului, uretrei si anusului. Musculatura planseului pelvin trebuie sa fie puternica pentru a preveni scurgerile, incontinenta si dislocarea vreunui organ din zona respectiva.
Din cauza sarcinilor, varstei, excesului de greutate sau negljjentei, foarte multe femei au probleme cu musculatura planseului pelvin. Daca ai musculatura planseului pelvin slabita, te poti confrunta cu incontinenta atunci cand razi, tusesti sau stranuti.
Cum se fac exercitiile Kegel
Tocmai de aceea exercitiile Kegel sunt recomandate tuturor femeilor, indiferent de varsta. Cu cat te apuci mai devreme de exercitiile Kegel cu atat mai bine.
Musculatura planseului pelvin este foarte usor de localizat pentru majoritatea femeilor. Este vorba despre muschii care se contracteaza atunci cand incerci sa te abtii de la a urina. Data viitoare cand urinezi, opreste-te dupa primele picaturi si astfel vei localiza foarte usor muschii planseului pelvin.
O data ce ai localizat musculatura, exercitiile Kegel consta pur si simplu in a respira si inspira usor in timp ce iti intaresti si realaxezi alternativ musculatura vaginului (ca si cand ai incerca sa te abtii sa urinezi). Operatiunea trebuie repetata de aproximativ 200 de ori pe zi. In timp ce realizezi exercitiile Kegel este recomandat sa ai grija sa nu contractezi muschii stomacului si ai spatelui sau nu-ti incordezi picioarele si muschii fesieri.
Exercitiile Kegel: beneficii
Exercitiile Kegel pot fi realizate oricand pentru ca nimeni nu-si da seama ce faci. Ideal ar fi sa te obisnuiesti sa le faci zilnic. Poti sa le realizezi in timp ce esti la o intalnire de afaceri, lucrezi la calculator, privesti la televizor, speli vasele sau te speli pe dinti. Poti realiza exercitiile Kegel chiar si atunci cand faci sex. Important este sa le faci zilnic.
Exercitiile Kegel au foarte multe beneficii. Acestea te vor ajuta sa previi scurgerile jenante in timp ce razi sau tusesti, incontinenta pe masura ce imbatranesti si iti vor usura nasterea. Si nu in ultimul rand, exercitiile Kegel te vor ajuta sa maresti placerea actului sexual.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii Kegel
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Relatii & Sex
Ce ascund femeile care nu sunt geloase?
Acum fetele nu mai sunt atat de timide, nu se t...
Relatii & Sex
Cea mai buna razbunare este sa inveti sa te iubesti si pe tine
Cea mai buna razbunare este sa lucrezi cu tine....
Cele mai citite
Celebs & Style
Ricky Martin nu se insoara, insa ar vrea o fetita
Sa innebunim, nu alta! Dupa ce in urma cu catev...
Celebs & Style
Aretha Franklin s-a stins la varsta de 76 de ani
Aretha Franklin a murit la varsta de 76 de ani...
Articole importante
In forum despre Relatii & Sex
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails