Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Publicat: 17.09.2015
Ciclismul reprezinta o activitate ritmica si are proprietatea de a mentine zvelta talia, soldurile si picioarele. De asemenea, este un exercitiu excelent pentru dezvoltarea si mentinerea musculaturii din regiunea genunchilor.
Ciclismul ajuta foarte mult la mentinerea unui nivel normal si foarte bun activitatea cardiaca si pulmonara, fara sa te suprasoliciti, cum se poate intampla in timpul alergarilor.
Tehnici pentru ciclism
- Cand mergi cu bicicleta, mentine o traiectorie cat mai dreapta, cu exceptia situatiilor in care trebuie sa evitati obstacolele de pe drum.
- Pedaleaza cu o viteza care iti permite o miscare suficient de rapida a picioarelor. De-a lungul intregii miscari trebuie sa simti ceva mai mult de o usoara tensiune.
- Trebuie sa iti dezvolti simtul relaxarii cata vreme esti pe bicicleta. In felul acesta vei putea sa iti mentii permanent atentia in stare de alerta. Cand mergi pe bicicleta, in niciun caz nu trebuie sa consideri de la sine inteles ca masinile, oamenii sau animalele se vor feri din calea ta. Tot timpul trebuie sa fi pregatita pentru a face fata imprevizibilului.
- Programul - incepe cu rezistente usoare, pentru a exersa miscarile de pedalare.
- Continua cu rezistente mai mari, pentru tonifiere.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Care sunt motivele sa alegi purtarea lentilelor de contact atunci cand faci sport?
Daca esti o persoana activa si practici sport i...
Fitness
Secrete de fitness de la antrenorii vedetelor
Te intrebi cum reusesc vedetele sa arate atat d...
Cele mai citite
Celebs & Style
Jennifer Aniston si George Clooney, impreuna intr-un avion privat
Poate ca acest zbor va fi mers putin mai bine....
Animale de companie
Presarea capului la caini si pisici
Un comportament caraghios si simpatic al animal...
Animale de companie
Boli de ficat la caini si catei: Simptome
Ficatul are unele dintre functiile cele mai com...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails