Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Publicat: 17.09.2015
Ciclismul reprezinta o activitate ritmica si are proprietatea de a mentine zvelta talia, soldurile si picioarele. De asemenea, este un exercitiu excelent pentru dezvoltarea si mentinerea musculaturii din regiunea genunchilor.
Ciclismul ajuta foarte mult la mentinerea unui nivel normal si foarte bun activitatea cardiaca si pulmonara, fara sa te suprasoliciti, cum se poate intampla in timpul alergarilor.
Tehnici pentru ciclism
- Cand mergi cu bicicleta, mentine o traiectorie cat mai dreapta, cu exceptia situatiilor in care trebuie sa evitati obstacolele de pe drum.
- Pedaleaza cu o viteza care iti permite o miscare suficient de rapida a picioarelor. De-a lungul intregii miscari trebuie sa simti ceva mai mult de o usoara tensiune.
- Trebuie sa iti dezvolti simtul relaxarii cata vreme esti pe bicicleta. In felul acesta vei putea sa iti mentii permanent atentia in stare de alerta. Cand mergi pe bicicleta, in niciun caz nu trebuie sa consideri de la sine inteles ca masinile, oamenii sau animalele se vor feri din calea ta. Tot timpul trebuie sa fi pregatita pentru a face fata imprevizibilului.
- Programul - incepe cu rezistente usoare, pentru a exersa miscarile de pedalare.
- Continua cu rezistente mai mari, pentru tonifiere.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Beneficiile neasteptate al exercitiului fizic: pauza obligatorie pentru trupul si mintea ta
Ai fost vreodata la o sala de sport unde toti i...
Fitness
Alergare vs mersul pe jos: Care este cea mai buna alegere?
Cand vine vorba de mersul pe jos sau de a alerg...
Cele mai citite
Celebs & Style
Top 5 religii in voga la Hollywood
Iisus sau Allah, Buddha sau Shiva? Cine a spus ...
Societate
De ce femeile au mai multe sanse de succes in domeniul pariurilor si jocurilor de noroc? AFLA ACUM!
Femeile isi doresc din ce in ce mai mult sa aib...
Societate
Ce cadouri care merg la suflet poti face de 8 Martie – recomandare de la Deea Maxer
Dragi barbati, mai aveti atat de putin timp la ...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Ce simte o femeie cand imbraca rochia de mireasa?
Tocmai ce ai fost ceruta in casatorie si urmeaza sa-ti faci planuri in ceea ce priveste organizarea evenimentului? Urmeaza un parcurs anevoios, dar frumos in acelasi timp, mai ales ca urmeaza sa te unesti pe vesnicie cu sufletul tau pereche.
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails