Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Publicat: 17.09.2015
Ciclismul reprezinta o activitate ritmica si are proprietatea de a mentine zvelta talia, soldurile si picioarele. De asemenea, este un exercitiu excelent pentru dezvoltarea si mentinerea musculaturii din regiunea genunchilor.
Ciclismul ajuta foarte mult la mentinerea unui nivel normal si foarte bun activitatea cardiaca si pulmonara, fara sa te suprasoliciti, cum se poate intampla in timpul alergarilor.
Tehnici pentru ciclism
- Cand mergi cu bicicleta, mentine o traiectorie cat mai dreapta, cu exceptia situatiilor in care trebuie sa evitati obstacolele de pe drum.
- Pedaleaza cu o viteza care iti permite o miscare suficient de rapida a picioarelor. De-a lungul intregii miscari trebuie sa simti ceva mai mult de o usoara tensiune.
- Trebuie sa iti dezvolti simtul relaxarii cata vreme esti pe bicicleta. In felul acesta vei putea sa iti mentii permanent atentia in stare de alerta. Cand mergi pe bicicleta, in niciun caz nu trebuie sa consideri de la sine inteles ca masinile, oamenii sau animalele se vor feri din calea ta. Tot timpul trebuie sa fi pregatita pentru a face fata imprevizibilului.
- Programul - incepe cu rezistente usoare, pentru a exersa miscarile de pedalare.
- Continua cu rezistente mai mari, pentru tonifiere.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Secrete de fitness de la antrenorul vedetelor
Halle Berry: Are 49 de ani si arata de un milio...
Fitness
Modeleaza-ti corpul in 4 pasi, ca Jessica Biel!
Jessica Biel este una dintre actritele de la Ho...
Cele mai citite
Celebs & Style
Cameron Diaz a facut o noua cucerire
Frumoasa actrita Cameron Diaz nu se linisteste...
Celebs & Style
Jennifer Aniston a implinit 44 de ani
La multi ani, Jennifer Aniston!Jennifer Anisto...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails