Fitness -> Exercitii cu bicicleta eliptica

Exercitii cu bicicleta eliptica

Publicat: 14.08.2006

Exercitii la biciclete eliptice,Exercitii pentru biciclete eliptice

Bicicletele eliptice implica exercitii de aerobic sau cardiovasculare. Antrenorii te pot intimida la inceput, insa odata ce te vei familiariza cu aparatele si cand vei vedea cat de usor le poti folosi, ti se vor parea distractive si le vei include in rutina ta.

Pentru a incepe o sedinta plaseaza-ti picioarele in locul special creat pentru ele (pedalele). Faptul ca picioarele stau fixe te va ajuta sa realizezi niste exercitii unice.

Miscarea eliptica este naturala si se potriveste corpului; astfel, sedintele vor fi foarte placute. Ea reduce stresul si impactul asupra muschilor si articulatiilor.

De vreme ce timpul este din ce in ce mai putin, o bicicleta eliptica te poate ajuta mult. Iti vei lucra tot corpul cu un singur aparat si vei economisi timp – nu vei mai fi nevoita sa mergi de la aparat la aparat, in functie de fiecare zona a corpului.

Un beneficiu al bicicletelor eliptice este acela ca ele sunt indicate pentru incepatori, dar si pentru atleti. Si pentru ca majoritatea oamenilor le folosesc cu placere, ele functioneaza conform unei anumite reguli. Sedintele complete te vor ajuta sa ai o sanatatea cardiovasculara buna.

De obicei este nevoie de 20 de minute de exercitii pentru a incepe sa arzi calorii si sa iti imbunatatesti sanatatea. Daca esti incepatoare, lucreaza 20 de minute si mareste durata sedintei pe masura ce iti imbunatatesti nivelul de fitness. Incearca sa iti propui sa lucrezi 3 zile pe saptamana si ajungi pana la 5 atunci cand esti intr-o conditie fizica mai buna.

Inca un beneficiu al bicicletelor eliptice este acela ca ele sunt perfecte pentru arderea grasimilor. Pentru a le arde efectiv, trebuie sa faci exercitii moderat pentru o lunga perioada de timp. Antrenorii iti vor spune exact durata si tipul celor mai indicate exercitii care te vor scapa de grasimea inestetica.

Daca ai putin timp liber si cauti exercitii bune, iti reomandam bicicletele eliptice.

Sursa: eLady.ro - Exercitii cu bicicleta eliptica

Nota