Fitness -> 3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta

3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta

Publicat: 25.08.2015

Oricare ar fi marimea lor, mici sau mari, sanii trebuie riguros ingrijiti pentru a mentine aspectul zvel si tonifiat in permanenta, indiferent de varsta. Sanii sunt formati din tesut adipos si glande, asezati pe masa musculara, respectiv muschii pectorali. Tonifierea bustului se obtine garantat prin antrenarea musculaturii pectoralilor, dusuri cu apa rece si mentinerea in permanenta a unei tinute cu spatele drept, umerii inapoi.

Ce nu ai voie sa faci daca vrei sa ai sani frumosi si fermi
Daca vrei sa ai sani frumosi si fermi sunt 100% interzise:
- executarea exercitiilor cu greutati mari
- apa fierbinte
- masajele violente
- expunerile prelungite la soare
- variatiile de greutate fara a face sport

3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta
Iti propunem mai jos 3 exercitii pentru muschii pectorali care practicate regulat iti vor schimba tonusul pieptului!
Foloseste greutati mici: 0,5 - 1 kg si repeta exercitiile de 15 - 20 ori, in 3 serii.
1. Culcata dorsal, bratele lateral, coatele usor indoite, du bratele sus, in dreptul claviculelor si revino in pozitia initiala.
2. Culcata dorsal, bratele pe sol si antebratele la 90 grade, du bratele sus, intinse si revino in pozitia initiala.
3. Culcata dorsal, talpile pe sol, bratele deasupra pieptului, du bratele peste cap si revino in pozitia initiala.
Nu uita de stretching la sfarsitul fiecarui antrenament!

Nota