3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta
Publicat: 25.08.2015
Oricare ar fi marimea lor, mici sau mari, sanii trebuie riguros ingrijiti pentru a mentine aspectul zvel si tonifiat in permanenta, indiferent de varsta. Sanii sunt formati din tesut adipos si glande, asezati pe masa musculara, respectiv muschii pectorali. Tonifierea bustului se obtine garantat prin antrenarea musculaturii pectoralilor, dusuri cu apa rece si mentinerea in permanenta a unei tinute cu spatele drept, umerii inapoi.
Ce nu ai voie sa faci daca vrei sa ai sani frumosi si fermi
Daca vrei sa ai sani frumosi si fermi sunt 100% interzise:
- executarea exercitiilor cu greutati mari
- apa fierbinte
- masajele violente
- expunerile prelungite la soare
- variatiile de greutate fara a face sport
3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta
Iti propunem mai jos 3 exercitii pentru muschii pectorali care practicate regulat iti vor schimba tonusul pieptului!
Foloseste greutati mici: 0,5 - 1 kg si repeta exercitiile de 15 - 20 ori, in 3 serii.
1. Culcata dorsal, bratele lateral, coatele usor indoite, du bratele sus, in dreptul claviculelor si revino in pozitia initiala.
2. Culcata dorsal, bratele pe sol si antebratele la 90 grade, du bratele sus, intinse si revino in pozitia initiala.
3. Culcata dorsal, talpile pe sol, bratele deasupra pieptului, du bratele peste cap si revino in pozitia initiala.
Nu uita de stretching la sfarsitul fiecarui antrenament!
Sursa: Copyright©eLady.ro - 3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Calculeaza ritmul ideal in care sa faci sport
Sportul este unul dintre acele lucruri care iti...
Fitness
Cele mai importante sfaturi pentru cresterea masei musculare si obtinerea unui corp atletic
Numeroase persoane sunt extrem de preocupate de...
Cele mai citite
Celebs & Style
Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015
Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...
Produse
Cele mai apreciate tipuri de ginuri si cand sa le consumi
Probabil ca bei des gin cand iesi cu prietenele...
Produse
Cum sa alegi cercei din aur pentru o dispozitie buna
Bijuteriile din aur sunt bijuterii pentru toate...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails