Cariera ta este unul dintre lucrurile care te streseaza cel mai mult. Vrei sa ai venituri mai mari. Vrei sa fii apreciata pentru munca pe care o depui la locul de munca. Vrei mai mult decat o provocare. Vrei sa te dedici mai mult serviciului tau, dar esti prea stresata si obosita. Vrei sa avansezi foarte repede si sa ai si succes. Cei mai multi angajati recurg la exercitiile de fitness si nutritionisti pentru a se mai relaxa si pentru a uita de stres. Cei mai multi dintre ei merg la sala deja epuizati si se plang ca au probleme de odihna. Pur si simplu nu mai au nici un chef de viata si vor sa isi reia viata linistita pe care o aveau inainte.

Fiecare om are trasaturile sale, iar cea mai importanta dintre acestea este increderea in cel caruia ii dai viata ta pentru a o schimba cu una noua, dar si in ei. Corpurile lor tanjesc dupa miscare si o dieta sanatoasa. Au nevoie de mancare sanatoasa si care sa le dea energia necesara unei zile intregi de munca. Cei care au cele mai bune rezultate sunt cei care au incredere in corpul lor indeajuns de mult incat sa se inscrie in programele de fitness.

Cele cinci reguli pe care vi le propunem pentru a slabi intr-un mod cat mai natural si fara a va priva de energia de care aveti atata nevoie urmeaza o cale directa, fara nici o abatere care ar putea sa faca rau sanatatii tale. Incepe prin a te pune in centrul atentiei pe tine dupa care fa-ti un program de fitness pe care sa il urmezi cu strictete. La fel ar trebui sa faci si cu dieta ta. Rezultatul acestor programe vor fi o persoana care radiaza si o atitudine pozitiva. Vei fi incantata de viata ta si cei din jut vor vedea schimbrile. Pana si sefii le vor observa, iar cariera ta se va imbunatati.

Urmareste acesti cinci pasi foarte simplii si vei vedea cum viata ta se va imbunatati:

1. Mananca de 5-6 ori pe zi. Prima masa ar trebui sevita la nu mai mult de o ora dupa ce te-ai trezit, iar distanta dintre mese ar trebui sa fie de 2-3 ore. Mesele ar trebui sa contina proteine si carbohidrati. Iata cateva exemple de mancaruri pe care ai putea sa le folosesti in dieta ta: salata de mandarine si zmeura combinata cu bucatele de carne de pui, branza si coacaze, fasole neagra cu pui, cartofi dulci cu carne de curcan.

2. Bea un pahar de apa dupa fiecare masa. Poti inlocui apa cu ceaiuri din plante. Trebuie sa eviti sucurile, limonadele, cafeaua, bauturile energizante si alte bauturi cu prea multi indulcitori.

3. Odihneste-te cel putin 7-8 ore in fiecare noapte. De asemenea este bine sa te odihnesti cel putin 48 de ore dupa ce ai facut un antrenament de rezistenta si sa il repeti de doua ori pe saptamana. Daca te odihnesti nu inseamna ca esti lenesa. Daca faci prea multe exercitii deodata s-ar putea sa ai probleme. Odihnindu-ti mintea si muschii vei culege recoltele eforturilor tale.

4. Exercitiile cardio ar trebui facute la intensitate diferita si in sedinte de durate inegale. Cel mai bine ar trebui sa incepi cu o sesiune lunga de exercitii de intensitate mica, una scurta dar cu exercitii care implica mai mult efort si cateva de intensitate si durata medie. Incepe intotdeauna exercitiile dupa ce ai facut o incalzire.

5. Rezistenta antreneaza fiecare muschi de trei ori pe saptamana. Poti sa incepi sa ridici greutati mai usoare si cu timpul sa le maresti. Nu trebuie sa ridici direct pe cele mai grele deoarece nu iti vor fi de ajutor cu nimic. Daca ai ajuns sa ridici greutati foarte mari inseamna ca nu mai ai mult pana la un corp slab si vei fi plina de viata.

Combinand aceste 5 trucuri de fitness si nutritie te vei simti mai bine pe toate planurile vietii tale. Fie ca esti manechin care defileaza pe un podium fie o contabila care sta ascunsa dupa un birou succesul in cariera si in viata ta incepe printr-o sanatate de fier pe care ar trebui sa o capeti cat mai devreme posibil pentru a nu fi prea tarziu.