3 cai simple catre o dieta echilibrata
Publicat: 08.03.2006
Cheia sanatatii tale consta in aflarea diferentei intre alimentele sanatoase si cele nesanatoase si in optarea pentru cele sanatoase. Alegerile pe care le facem in materie de alimente pe care la consumam pot avea un impact foarte puternic asupra sanatatii, nivelului de energie si calitatii vietii noastre.Iata cateva exemple simple:
Proteinele santoase ofera corpului aminoacizii de care are atata nevoie pentru a construi si repara muschii, pielea, parul si unghiile. Ele au un continut scazut de grasimi saturate, colesterol si chimicale si se gasesc in urmatoarele alimente : peste, fasole, legume, produse din soia (tofu), seminte( dovleac, floarea soarelui), nuci, migdale, arahide.
Proteinele nesanatoase sunt incarcate de grasimi saturate, colesterol, hormoni si antibiotice (carne de vita, miel, sunca, salam, carnati). Corpul extrage aminoacizi si din ele dar in acelasi timp arterele se infunda si sistemul imunitar poate fi compromis.
Grasimile sanatoase sunt grasimi nesaturate (mono si poli), precum si acizii grasi omega 3 si omega 6. Cele mai bune surse pentru acest timp de grasimi sunt : ulei de masline presat la rece, seminte de in si peste. Ele ajuta organismul sa absoarba antioxidanti ca vitaminele A, E, D si K.
Grasimile nesantoase sunt grasimile saturate si trans acizii grasi care se gasesc in produse precum margarina si untul. Acestea contribuie si ele al instalarea afectiunilor cardiovasculare, cresterea colesterolului si trigliceridelor, hipertensiune si obezitate.
Carbohidratii sanatosi sunt bogati in fibre si sunt considerati a fi carbohidrati complecsi. Se pot asimila din : orez brun, cereale integrale, broccoli, vegetale cu vrunze verzi, cartofi dulci, fasole si fructe proaspete. Acestea ajuta la scaderea colesterolului, imbunatatirea digestiei, reglarea glicemiei si nivelului insulinei, etc.
Carbohidratii nesanatosi contin o cantitate mare de zahar si sunt numiti carbohidrati simpli. Acestia se gasesc in : dulciuri, paine alba, racoritoare, inghetata, prajituri. Fiind considerate calorii goale, alimentele de acest tip bulverseaza nivelul glicemiei si insulinei din organism.
In general, alimentele bogate in antioxidanti, substante nutritive si fibre iti ajuta organismul sa functioneze la parametrii optimi, iti imbunatatesc digestia si odata cu acestea creste si nivelul tau de nergie per ansamblu. Acesti nutrienti ajuta deasemena in prevenirea bolilor cardiovasculare, cancer si diabet, ajuta la intarirea sistemului imunitar, incetinesc procesul de imbatranire si ajuta chiar si la imbunatatirea performanteleor intelectuale.
Sursa: eLady.ro
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
Oana Rotaru - 03/07/2012
nu e de glumit cu colesterolul. e factor de mare risc la infarct. e adevarat ca si hipertensiunea si alti factori precum stresul, de aceea e bine sa te ocupi de toti...
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Regim si Diete
Dependenta de dulce, de zahar si de indulcitori
Cat de multe stii despre dependenta de dulce, d...
Regim si Diete
Cum sa slabesti fara a tine dieta: mananca un mic dejun mai bun
Vom reveni la elementele de baza astazi si vom ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Top 5 religii in voga la Hollywood
Iisus sau Allah, Buddha sau Shiva? Cine a spus ...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails