Care sunt nevoile de grasimi?
Publicat: 07.11.2007
Urmatorul tabel contine alimentele de care are nevoie o persoana in functie de necesarul zilnic si cuprinde alimente care sunt consumate in mod obisnuit de-a lungul unei zile penru a avcoperi acest necesar.
Este evident ca este nevoie de cantitati foarte mici de grasimi „bune” pentru a acoperi aceste necesitati.
| Cand nevoia este de 1.200 calorii in 24 ore | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 27 g | 1 ou |
| Saturate (grasimi rele) pana la 13 g | 1 cana lapte integral |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 40 g | 2 linguri ulei de masline |
| Cand nevoia este de 1.500 calorii in 24 de ore: | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune)33 g | 1 friptura mica de vitel |
| Saturate (grasimi rele) pana la 17 g | 1 iaurt integral |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 50 g | linguri ulei de masline |
| Cand nevoia este de 1.800 calorii in 24 de ore: | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 40 g | 1 mana de migade |
| Saturate (grasimi rele) pana la 20 g | 1 milk shake de ciocolata |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 60 g | 1 felie de branza si 5 masline |
| Cand nevoia este de 2.100 calorii in 24 ore, | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 47 g | 1 friptura mica pui la gratar |
| Saturate (grasimi rele) pana la 23 g | 2 biscuiti |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 70 g | 2 linguri unt |
| Cand nevoia este de 2.400 calorii in 24 de ore: | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 53 g | 2 buc. Filet calcan |
| Saturate (grasimi rele) pana la 27 g | 10 cipsuri de cartofi |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 80 g | 1 placinta mica cu mere, 1 lingura de maioneza, 2 linguri ulei de masline |
Nota:
Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Care sunt nevoile de grasimi?
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
Sfaturi de luat in seama cand te-ai hotarat sa slabesti
Sa scapi de multe kilograme in putine zile inse...
Cele mai citite
Celebs & Style
Justin Timberlake si Jessica Biel s-au logodit!
Dupa o serie de despartiri si impacari, Justin...
Bebelusi si Copii
3 pasi necesari pentru organizarea unei petreceri pentru copii
Fiecare parinte depune toate eforturile necesar...
Bebelusi si Copii
Care sunt jocurile potrivite pentru copilul tau?
Copiii au nevoie de atentia parintilor lor, de ...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails