Regim si Diete -> Dieta in 4 pasi

Dieta in 4 pasi

Publicat: 05.05.2014

Etichete:

Ai vrea sa ai parte de o vacanta primavaratica si sarbatoreasca, de relaxare la un centru special, izolat, unde sa te lasi uitata in saune, sali de masaj sau piscine cu flori ori impachetari in namol? Revenind cu picioarele pe pamant, te trezesti inconjurata de hartii si atat de toropita de ganduri, incat nu ai vreme de evadare. Dar ai putea sa-ti aduci oaza de liniste la tine acasa! Si cum altfel ai putea incepe decat prin adoptarea unui stil de viata sanatos?

Recomandari
Miscare si buna dispozitie!
Ai pus de multa vreme la pastrare pulovere groase, geci, paltoane, plapumioare, asa ca ar cam fi timpul sa alungi si carnea la borcan, muraturile picante si alte bunataturi pline de grasimi.
Iata 4 trucuri hot ale sezonului, care-ti vor pune dieta in miscare!
Analizeaza-ti meniul zilnic si opteaza pentru cea mai buna solutie pentru un stil de viata plin de energie!

1. Supa la putere!
Pana si cercetatorii sunt de parere ca supele sunt un mod extraordinar de a controla greutatea. Supe reci tip gazpacho, retete de supe caldute cu ananas ori inacrite cu portocale sau drese cu nuca de cocos cauta sa fie descoperite de imaginatia ta.
Cum pe piata si-au facut, insa, aparitia, legume si fructe din belsug, da o raita la cumparaturi si pregateste-ti ceva bun, ieftin, sanatos, traditional.

2. Salata bucuroasa!
Nu prea esti adepta salatelor? Inveseleste-ti meniul zilnic acordand o mai mare atentie combinatiilor pentru salate: orez cu sunca presata si morcov; mazare cu salata si rosii; ardei cu piept de pui si branza degresata etc
Gandeste-te la culorile tale preferate si “picteaza-le” pe farfurie din alaturarea de legume, fructe, lactate, carne slaba si peste.
N-ai auzit de salata de fructe la micul dejun? Ti-ar prinde foarte bine o combinatie sanatoasa de fructe cu care sa iti incepi ziua!

3. Proteine si carbohidrati grijulii!
Nu poti renunta la oua? O data pe saptamana iti poti fpregati pentru micul dejun o omleta fara ulei sau ochiuri in apa clocotita, alaturi de legume si putin parmezan, alaturi de o felie de paine intregrala.
Pentru pranz si cina, cauta carne de pui sau peste, alaturi de 150 de grame de paste simple, cu ulei de masline si legume, orez brun sau branza de soia. Nu uita de salate si de fructe!

4. Mancarea constienta si constiincioasa
Auto-controlul este acum cuvantul de ordine! Fixeaza-ti portiile!
Nu uita de amanuntele care iti ajuta dieta: mesteca incet, potriveste-ti lumina perfecta pentru cina, ia din cand in cand pranzul in aer liber, bucura-te de fiecare dumicat, stinge televizorul la masa.

Vei manca mai putin, senzatia de foame se va diminua.

Nota