Regim si Diete -> Legume: Tabel calorii

Legume: Tabel calorii

Publicat: 17.06.2008

cate calorii contin legumele tabele calorii mancare legume calorii legume

Legumele ar trebui sa nu ne lipseasca din alimentatia zilnica deoarece ele nefurnizeaza cea mai mare parte din mineralele si vitaminele necesare bunei funtionari a organismului uman.

De ce sunt bune legumele?
Consumul de legume, in special de legume verzi putin sau deloc preparate termic este recomandat de catre medici pentru ca previne imbolnavorea (in special de boli cardiovasculare) si dau corpului uman rezistenta la agenti patogeni si ne cresc imunitatea naturala.

Pentru ca legumele au un aport scazut de calorii sunt recomandate in curele de slabire, dr si in dieta pe care trebuie sa o urmeze suferinzii de anumite afectiuni.

De exemplu, salata verde, spanacul, varza, morcovul imbunatatesc vederea. Legumele contin enzime, substante care ajuta digestia, detoxificarea si stimuleazÄƒ imunitatea. Legumele mai sunt si sunt o foarte buna sursa de fibre pentru organism.
Daca vrei sa stii cate calorii contin legumele, citeste tabelul de mai jos.

Tabel calorii legume
Cate calorii contin legumele? Vezi in tabelul de mai jos! In stanga ai numele legumelor, in coloana de la mijoc cantitatea masurata si in coloana din dreapta, cate calorii au legumele petnru cantitatea data in coloana din mijloc.

Anghinare	1 medie	50
Sparanghel	110 g	20
Radacinoase	110 g	35
Radacinoase verzi	1 cana	25
Broccoli	110 g	30
Varza de Bruxelles	1 cana	50
Varza (cruda)	1 cana	25
Morcov	1	30
Conopida	1 cana	30
Telina verde	1 tulpina	5
Varza verde	1 cana	25
Porumb (pe cotor)	1 bucata	85
Boabe de prumb	1 cana	165
Castravete	10 cm	15
Frunze de papadie	110 g	50
Vanata	1 cana	25
Andive/Marule	1 cana	10
Fasole verde	110 g	40
Frunze de sfecla	1 cana	40
Praz	1/2 cana	16
Laptuci (miez)	1 cana	15
Salata verde	110 g	25
Ciuperci	1/2 cana	9
Bame	1 cana	50
Ceapa verde	6 mici	25
Ceapa alba uscata	110 g	40
Pastarnac	1 cana	95
Mazare uscata	1 cana	125
Ardei gras	1 mediu	20
Ardei Kapia	1 mediu	25
Cartofi copti	110 g	125
Cipsuri din cartofi	10	105
Cartofi prajiti (pai)	6 bucati	100
Piure de cartofi	1/2 cana	90
Salata orientala-cartofi	1 cana	360
Cartofi dulci	150g	200
Dovleac/Bostan	1 cana	50
Ridichi	4 mici	8
Varza murata (acra)	1 cana	45
Spanac	1 cana	10
Dovlecei vara	1/2 cana	55
Dovleac de placinta	1/2 cana	45
Zucchini	1 cana	40
Rosii	1 mediu	20
Ridichi de luna albe	1 cana	55
Ridiche de iarna	1 cana	45
Macris (frunze)	110 g	25