Te chinuiesc durerile de cap? Nu stii ce anume le provoaca? eLady iti vine in ajutor. Mai jos gasesti cateva posibile cauze ale durerilor de cap care nu te lasa sa te bucuri in voie de viata dar si felul in care poti lupta impotriva lor fara medicamente!

Durerile de cap datorate sinuzitei
Aceste dureri dispar de indata ce ne “curatam” sinusul. Pentru a distinge o durere care este datorata probabil sinuzitei, poti face testul “inclinarii”. Daca atunci cand te apleci simti ceva miscandu-se in partea din fata a capului, atunci este cel mai posibil ca presupunerea ca ai o simpla raceala sa fie sinuzita si in acest caz ar trebui sa mergi la un specialist. Pentru a preveni urmatoarea criza, trebuie sa elimini sinuzita prin medicamente sau alte proceduri. O solutie simpla este apa sarata: inspira apa sarata pe nari – vei observa rezultatele.

Durerile de cap cauzate de... ochi
Un motiv pentru care avem dureri de cap sunt ochii – vedem greu dar nu realizam acest lucru. Ochii nostri devin mai obositi dupa ce lucram in fata computerului cateva ore sau daca ne petrecem mult timp citind. Incordam muschii ochiului deoarece lumina nu este de ajuns si ochii ne sunt “grei”. In final, o durere de cap poate fi cauzata de inflamari intraoculare. Se simte un disconfort in jurul ochilor sau o asemanare cu migrena. Uneori, din motive necunoscute, avem dureri de cap din cauza luminii prea intense. Daca esti deranjata de lumina sau daca ai citit mult timp, incearca sa stingi lumina pentru o vreme si tine-ti ochii inchisi in intuneric sau pune palmele pe ochi, tinandu-i deschisi in “intunericul” creat.

Scrasnitul dintilor noaptea
Dintii nostri ne pot cauza dureri de cap fara sa stim! Unii oameni scrasnesc din dinti noaptea – sunt atat de stresati incat fac acest lucru. De obicei, ei se trezesc cu dureri de cap, fara a sti cauza acestora. Multi dintre ei isi rezolva problema “accidental”, cand incearca sa se relaxeze si inceteaza sa scrasneasca, fara a sti vreodata ca .. au facut acest lucru. Durerile de cap cauzate de hipertensiune Daca nu ti-ai masurat niciodata presiunea sangelui si deodata incepi sa ai dureri de cap, nu strica sa mergi la farmacie (nu inainte de a merge la medic insa!) pentru a lua o masura preventiva. Tensiunea mare poate crea durere vasculara in cap similara migrenei. Durerea de cap este cel putin o problema pe care ti-o poate cauza hipertensiunea. Trebuie sa o tii sub control. Durerea de cap cauzata de foame Multi oameni nu asociaza stomacul gol cu durerea capului, deoarece nu simt foame. Totusi, corpul lor o simte si incepe sa dea semnale potrivit carora ar trebui sa “imbucam” ceva. Aceste dureri de cap sunt cauzate de hipoglicemie si pot fi prevenite daca mancam ceva usor la fiecare 3-4 ore.

Ai lipsa de mangeziu?
Un grup de dureri de cap a fost descoperit a fi cauzat de o deficienta neasteptata de magneziu si vitamina C. Daca ocolesti carnea de vita, nucile, fructele avocado si bananele, atunci e posibil sa apartii acestui grup de persoane care sufera de fiecare data cand magneziul din corp este are nivel scazut. Nimeni nu are o explicatie pentru acest lucru, de vreme ce multi oameni care au lipsa de magneziu nu acuza astfel de dureri de cap. De vreme ce o durere este un lucru subiectiv, putem invata doar ca vitamina C si magneziul sunt cauzele, deci ar trebui sa consumam alimente care le contin. De vreme ce o banana poate cauza deseori dureri de cap, este bine sa incercam sa consumam magneziu si vitamina C din fructe uscate si portocale. Rolul somnului Daca nu dormi bine sau daca dormi prea mult (din cauza unor somnifere sau alte pastile care induc somnul), este probabil ca durerile tale de cap sa fie legate de durata nenaturala a somnului. Aceasta problema poate fi corectata usor: schimba-ti obiceiul si respecta nevoile corpului tau de a se odihni. Cand schimbarile vremii sunt cauza – nu se stie exact de ce – s-a stabilit ca atunci cand presiunea barometrului este instabila, multi oameni acuza dureri ale articulatiilor, in timp ce altii au dureri de cap. Durerile de cap nu pot fi explicate, dar si ele sunt legate tot de schimbarea vremii. Daca observi ca suferi mai mult in timpul zilelelor cu umiditate ridicata, creaza-ti o atmosfera artificiala prin incalzire. Daca, pe cealalta parte, esti deranjata de atmosfera uscata, o sursa de umiditate te poate ajuta. Iei prea multe calmante? Daca iei calmante de mai multe ori pe saptamana, atunci e foarte probabil sa fii deja dependenta. De aceea, organismul tau le cere. Cu alte cuvinte, la inceput luai aceste pastile pentru a-ti calma durerile, dar acum ai dureri de cap doar pentru a fi obligat sa iti iei “doza”. In acest caz, daca incetezi sa mai iei calmante vei avea dureri de cap mai intense. Daca nu te opresti, corpul tau va cere o cantitate si mai mare, si in afara de dependenta psihica, vei suferi si de bine-cunoscutul efect advers al calmantelor – probleme serioase cu ficatul, rinichii si alte organe. Daca presupui ca esti in aceasta situatie, consulta cat mai repede un specialist!

Cauzele hormonale ale durerilor de cap
Unele dureri de cap sunt cauzate la femei de contraceptive sau de schimbarile lor hormonale de doua ori pe luna – la cele doua faze ale ciclului, respectiv la ovulatie si menstruatie. Ajuta uneori reducerea cantitatii de sare pentru cateva zile, a ciocolatei si a cafelei. Daca aceste dureri apar in urma tensiunii fizice sau psihice, ar trebui reduse exercitiile care obsesc corpul sau, in al doilea caz, este posibil sa stii ca nu este nimic de facut. Singurul sfat ar fi: incearca sa reduci stresul din viata ta!

Cand sa consultam un doctor
Unele dureri de cap ar trebui sa ne ingrijoreze mai mult decat altele. Cei 2% care au dureri cauzate de organe trebuie examinati imediat. Cand, spre exemplu, o durere de cap apare din senin, fara sa ti se mai fi intamplat vreodata in viata, care te trezeste noaptea, care isi schimba frecventa, intensitatea sau tipul, si cand este insotita de simptome ca intepenire a gatului, cand continui pentru o secunda sau mai multe zile sa nu raspunzi la stimuli durerosi, atunci cu siguranta trebuie sa consulti un specialist. O durere de cap poate ascunde o tumoare pe creier (chiar daca exista si tumori care nu cauzeaza dureri), poate indica faptul ca ai un atac, un nerv rupt, sau ca probabil ai o infectie (de exemplu meningita). Este din cauza pernei? Pozitia necorespunzatoare a corpului in timp ce lucram sau stam intinsi poate crea probleme locate, dar nu o durere de cap difuza. La fel ca sindromul gatului, discomfortul temporar al gatului cauzeaza probleme locale. Cand acestea se „imprastie”, ele merg de cele mai multe ori in jos, si niciodata in sus. De exemplu niciodata nu va urca spre cap. Din contra, se va indrepta spre maini. Deci, daca ai dureri de gat uneori, ele sunt cauzate cel mai probabil de perna si de pozitia corpului in timpul somnului.

Sfaturi practice pentru a actiona impotriva durerilor de cap
Daca te doare capul si nu poti stabili o cauza exacta sau daca stii cauza dar nu o poti evita, poti lua unele masuri practice care dau rezultate:
- Poti efectua un masaj al capului sau poti ruga pe cineva sa iti maseze spatele, ca si cum ar indrepta sangele care vine de la cap spre alte zone. Poti face acelasi lucru si prin masarea picioarelor.
- Incearca o baie fierbinte. De obicei, aburul si temperatura ajuta intregul corp sa se relaxeze, in timp ce spalarea usoara a corpului cu un burete iti maseaza corpul si tonifiaza circulatia. In acest fel, sangele si endorfinele – “dusmanii” naturali ai durerii produsi de corpul uman “alearga” mai repede.
- Durerea de cap poate scadea in intensitate daca facem o baie la cap. Capul este alinat de caldura apei si de masajul usor. Daca nu poti face acest lucru deoarece esti la birou, mergi pentru 5 minute la baie si freaca pielea capului imitand un spalat. Daca esti acasa, incearca si comprese calde.
- Alti oameni se simt mai bine daca pun cuburi de gheata pe tample.
- Fa o plimbare de 5 minute – astfel iti vei pune in miscare sangele din cap si te vei relaxa. Este relativ usor sa lupti cu stress-ul deoarece nu exista efort psihic. Te relaxezi mecanic. Fii doar atenta – nu trebui sa alergi, ci sa mergi calm – acest lucru iti va afecta mentalitatea. Si daca nu va face nici acest lucru, cel putin iti va afecta circulatia.
- Deschide un geam sau cauta aer curat si respira adanc. De vreme ce ai o durere, respiratia ta devine mai rapida si superficiala, iar cand incerci sa respiri mai usor poti simti durerea. Respiratia grea este comparabila cu ritmul dat de o plimbare, numai ca acum imiti ritmul unei respiratii sanatoase.