Se spune ca e mai bine sa previi decat sa tratezi, iar in ideea acestui principiu, vom aduce in discutie cateva metode de prevenire si tratament, unele foarte ieftine si la indemana.

a). Tremurati de frig! Desi asta ar parea ca ceva lipsit de sens, specialistii spun ca un tremurat de cateva minute este un excelent antrenament pentru intarirea sistemului imunitar. Mai ales pentru cei mai reticenti la acest tip de prevenire, este bine de spus ca medicii au descoperit ca daca iesim pentru cateva minute imbracati mai subtire in ciuda faptului ca afara este ger, corpul activeaza anticorpii.

b). Anticorpii activati! Se spune ca daca nu sunt incitati sa apere, anticorpii nostrii lenevesc cat e ziua de lunga, iar acum cand sezonul rece bate in geam, este imperios necesar ca acestia sa-si schimbe „atitudinea” si sa munceasca 24/24 daca vrem sa ne ferim de vreo surpriza! Pentru aceasta, exercitiu anterior oricat de nebunesc ar parea este extrem de util. Acestia vor fi activati si dispusi sa atace orice „intrus”.

c). Dusurile alternative! Un exercitiu la fel de eficient este aceasta metoda care la inceput s-a lovit si ea de o oarecare retinere, insa acum este foarte populara, mai ales printre metodele de mentinere a frumusetii corporale. Persoanele gripate mai tot timpul pot descoperi un adevarat izvor de sanatate: dusurile alternative – fierbinti si reci, practicate in fiecare dimineata. socul rece este un stimulent de fiecare zi pentru sistemul imunitar. Toate celulele din organism se invioreaza cat ai bate din palme. Atentie insa: apa rece nu trebuie sa atinga niciodata pielea rece. Faceti inainte un dus cald/ fierbinte, pana cand o sa simtiti efectiv nevoia sa va racoriti. Atunci abia lasati jetul de apa sa curga de cateva ori pe picioare, brate, trup (in fata si in spate). incepatorii ar trebui sa porneasca cu apa calduta, racind-o treptat – zilnic sau saptamanal -, pana cand vor putea suporta temperatura apei de la robinet.

d). Plimbarile. Indiferent de vreme, faceti cate o plimbare scurta, aerul e intotdeauna un aliat gratuit al sanatatii. Iar daca este si frig, ploaie cu atat mai bine, asta pentru ca organismul incearca sa faca fata noii provocari, a schimbarilor de temperatura, pompand sau reducand fluxul de sange, dar expunerea indelungata are reversal ei: scade fluxul de sange, asadar si numarul de anticorpi, in concluzie cale libera pentru agenti patogeni.

e). Faceti sport! Deja este arhicunoscut acest sfat, cu toate acestea putini acorda aproximativ jumatate de ora din ziua lor pentru o destindere a corpului, prin cateva miscari lente, usoare. Nu este nevoie sa alergati doua ore pe banda, sau sa pedalati vreo 50 de minute fara intrerupere, ci doar o serie de exercitii de respiratie, de relaxare si destindere a muschilor. Numeroase studii au demonstrat ca in urma practicarii moderate a sportului, celulele anticorpi se inmultesc vizibil. Daca insa corpul este stors de puteri, numarul acestora scade mult sub indicele normal. si atunci triumfa virusurile si bacteriile, care se pot extinde in organism dupa bunul lor plac.
Formula ideala este: scadeti din valoarea maxima (la efort) a pulsului (180 de batai pe minut) varsta dvs. si veti afla care este limita pe care nu trebuie s-o depasiti pentru ca antrenamentul sa fie optim din punct de vedere imunitar.

f). Dormiti! Se pare ca organsimul isi inmulteste numarul de anticorpi cel mai intens pe timpul noptii, asadar nu injumatatiti programul de somn, cele 8 ore sunt extrem de necesare refacerii organismului.
g). Nu uitati vitaminele si alimentele sanatoase! Este evident ca in acest sezon, mai mult ca oricand, organismul are nevoie de ajutor. O alimentatie sanatoasa, echilibrata alunga doctorul de la usa si vizitele prea dese la farmacii.


Vi s-a parut din aceste sfaturi ceva foarte costisitor? Sau care necesita foarte mult timp? Daca nu, nu ezitati sa puneti in aplicare macar trei din cele prezentate mai sus. Sanatate multa!