De ce trebuie sa dormi indeajuns
Publicat: 09.06.2017
Etichete:
Avem nevoie de somn! Acest lucru poate parea evident, dar destule ore de somn sunt imperative pentru o sanatate buna. Corpul nostru se odihneste si se reincarca in timp ce dormim, permitandu-ne sa functionam in cel mai bun mod a doua zi. Somnul este un proces fiziologic esential atat pentru oameni, cat si pentru animale. De aceea, cand ne lipseste somnul, suntem iritati, obositi si stresati. Cand nu avem parte de somn suficient predispusi la greseli, nu avem capacitatea de a ne concentra si de a avea rezultate bune la serviciu, la scoala si nici in treburile curente ale casei. Somnul poate imbunatati memoria, poate influenta creativitatea si chiar ajuta la la slabire pentru ca destul somn ajuta la scaderea in greutate.
De ce trebuie sa dormim indeajuns: Somnul reface intregul organism
Ne petrecem aproximativ o treime din viata noastra dormind, dar ceea ce se intampla de fapt atunci cand dormim este necunoscut majoritatii oamenilor. In timpul somnului, trecem prin doua etape diferite, ambele servind unui scop. Aparitia somnului non-rapid (NREM) este prima etapa, urmata de somnul cu de miscari ale ochilor (REM), etapa in care visam. Organismul nostru continua sa functioneze chiar si atunci cand suntem in adancul somnului. Creierul incepe sa proceseze informatiile pe care le-a acumulat pe parcursul zilei, solidificand aceste cunostinte in memorie, nivelurile hormonale sunt reglate, ritmul cardiac si tensiunea arteriala scad si intram intr-o stare de relaxare si refacere a inregului nostru organism.
De ce trebuie sa dormim indeajuns: Lipsa somnului ne imbolnaveste
Lipsa unui somn de buna calitate este cauzata de multe lucruri precum stresul, depresia, anxietatea sau tulburarile de somn precum insomnia, apneea de somn, sindromul picioarelor nelinistite si narcolepsia. Somnul sanatos poate contribui, de asemenea, la scaderfea in greutate, deoarece privarea de somn a fost legata de hranirea cu junk food, mai degraba decat alimentatia cu mancare sanatoasa. Lipsa somnului afecteaza si sistemul imunitar. Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore in fiecare noapte sunt aproape de trei ori mai sensibile la a contacta o raceala sau oricare alta boala.
De ce trebuie sa dormim indeajuns: Somnul suficient ne imbunatateste calitatea vietii
Cresterea calitatii somnului poate imbunatati sanatatea, imbunatati viata sexuala, reduce riscul de ranire, imbunatateste starea de spirit si elibereaza mintea. In cazul in care programul de somn nu este in regula, este posibil sa trebuiasca sa iti revizuiesti complet obiceiurile legate de somn pentru a te odihni o noapte bine. Schimbarea obiceiurilor legate de somn includ, dar nu se limiteaza la lucruri cum ar fi urmarea stricta a unui program de somn, mersul la culcare si trezirea la aceeasi ora in fiecare dimineata si seara (chiar si in weekend-uri) si crearea unui ritual calmant inainte de culcare, care ofera corpului tau timp sa incetineasca ritmul si sa te faca mai usor sa adormi. Asigurati-va ca in dormitorul aia o temperatura placuta, nu prea ridicata si ca ai o saltea confortabila, perne si lenjerie de pat. De asemeni, aeriseste dormitorul macar 15 minute inainte de a te aseza sa dormi. Odihna placuta!
Sursa: Copyright©eLady.ro - De ce trebuie sa dormi indeajuns
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Sanatate
De ce implantul dentar este cea mai buna solutie pentru endodontie?
Dantura naturala este cea mai buna forma a dent...
Sanatate
Ce este halitoza si de ce este important sa o tratezi?
Una din cele mai neplacute afectiuni la nivel o...
Cele mai citite
Celebs & Style
Aretha Franklin s-a stins la varsta de 76 de ani
Aretha Franklin a murit la varsta de 76 de ani...
Relatii & Sex
Cele mai frumoase momente care se intampla cand ai gasit persoana potrivita
Acel moment in care te uiti la ei si te gandest...
Relatii & Sex
Trucuri de seductie pentru femei inteligente sau cum il faci sa fie al tau din 5 miscari!
Nimeni nu s-a nascut invatat, iar tainele seduc...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails