Fitness -> Cum sa ai un tonus bun

Cum sa ai un tonus bun

Publicat: 07.04.2007

viata sanaoasa Si dumneavoastra sunteti raspunzatori!
...daca ati imbatranit inainte de vreme,daca nu stati tocmai bine cu sanatatea,daca nu aveti un corp frumos. Se spune ca fiecare om arata asa cum merita. Afirmatia este cam exagerata, incontestabil, dar subliniaza importanta eforturilor noastre de autoperfectionare fizica.
O silueta placuta nu se poate obtine, desigur, numai atingand greutatea ideala, ci depinde si de armonia dintre formele trupului si tinuta.
Carnatia are tot atata importanta pentru aspectul exterior ca si silueta. Va puteti imagina o Venus cu o piele lipsita de netezime si luciu,cu sanii cazuti, sau un Adonis fara muschi reliefati si tari?
...asa ma gandeam si eu...
De aceea tonusul muscular este foarte important. Insa acesta nu se poate obtine si mentine decat prin exercitii fizice efectuate perseverent,zilnic, fara intrerupere.
Nu, nu va ganditi ca dumneavoastra nu puteti face miscare,ca nu aveti cand,unde si cu cine.

Sport si gimnastica de intretinere fara sala
Sportul este benefic pentru fiecare dintre noi, chiar daca suferim de diferite afectiuni. Trebuie sa ne gandim ca numeroase activitati zilnice au la baza o miscare din sport si putem sa le folosim.
Spre exemplu, atunci cand faceti patul sau cautati ceva intr-un sertar situat mai jos, in loc sa va aplecati, indoiti genunchii si departati-i stand pe varfurile picioarelor. Astfel efectuati un exercitiu foarte bun de flexiune si extensie.
Daca doriti sa vedeti ceva in spate, nu intoarceti tot bustul ci numai capul; miscarea este benefica mai ales pentru cei care lucreaza la birou, deoarece in acest mod va veti obliga muschii gatului sa lucreze.
Pe cat posibil nu luati liftul! Ati auzit asta de nenumarate ori, dar urcatul si coboratul scarilor, mai
ales pe varful picioarelor, e un exercitiu excelent pentru pulpe si picioare, pentru echilibru si suplete.
Daca nu sunteti imbracati de ocazie, alergati ca sa " prindeti" autobuzul, taxiul sau pur si simplu pentru a ajunge la o tinta oarecare.
De asemenea, ucati-va cu copiii si nu evitati sa sariti peste o groapa, sant sau piatra.
Aveti asa de rar ocazia...
Acum sunteti de acord cu mine ca oricine poate sa faca miscare?
Acestea sunt doar cateva exemple. Veti gasi multe altele in activitatea dumneavoastra zilnica.
Faceti din viata cotidiana un antrenament continuu, care va fi urmat de foarte bune rezultate.
Veti fi surprinsi sa vedeti ca functioneaza!
© Andreea Mihailescu