Exercitii de aerobic
Publicat: 10.08.2006
Comenteaza
PrintDaca vrei sa scapi de grasime, trebuie sa consumi mai multe calorii decat consumi. Cu alte cuvinte, trebuie sa creezi un deficit de calorii. Si exista doua cai de a face acest lucru: sa reduci numarul caloriilor pe care le consumi sau sa maresti numarul caloriilor arse prin exercitii. Indicat ar fi sa combini toate aceste metode de slabire pentru rezultate pe timp indelungat. Contrar parerilor, este mai bine sa mananci mai mult si sa lucrezi mai mult decat sa te infometezi. Infometarea incetineste metabolismul si de fapt arde mai putine calorii. Exercitiile grabesc metabolismul si ajuta la o ardere mai mare.
Aerobicul foloseste oxigenul pentru arderea grasimilor, insa este nevoie de o perioada mai lunga de exercitii. De fapt, aerobicul este o activitate cardiovasculara, si de aceea multi oameni se refera la el numindu-l “cardio”.
Echipamente pentru cardio
Majoritatea echipamentelor pentru exercitii cardiovasculare au un mic dispozitiv pe care il poti pune pe deget si care iti arata ritmul inimicii si care numara caloriile pe care le arzi. Fiecare are un ritm propriu, in functie de greutate, varsta si inaltime. Deci numarul de calorii aratat nu este intotdeauna precis. Este important sa iti amintesti ca daca respiri mai greu decat de obicei inseamna ca ritmul este normal. Dar nu este indicat deloc sa continui atunci cand nu poti spune o propozitie fara sa te opresti si sa respiri din greu. Cu aceste sfaturi si inarmata cu ambitie vei reusi sa arzi grasimile!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Fitness: Exercitii de aerobic
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Ricky Martin nu se insoara, insa ar vrea o fetita
Sa innebunim, nu alta! Dupa ce in urma cu catev...
Sarcina
Sunt gravida?
Aceasta este o intrebare pe care orice femeie...
Sarcina
Consumul de cafea in sarcina
Ultimele cercetari (ale caror rezultate ai fost...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
D&G
Colectia D&G, primavara-vara 2008.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Nunti 2009: Trenduri hot
Asemanator industriei modei, expertii in materie de nunti urmaresc ce tendinte sunt hot in 2009 si ce tendinte si-au pierdut popularitatea. Multi spun ca traditia aruncarii jartierei, si angajarea unui DJ pentru receptie nu sunt preferate de foarte multe cupluri. Iata cateva tendinte pentru nunti care prind din ce in ce mai multa...