Exercitii de aerobic
Publicat: 10.08.2006
Daca vrei sa scapi de grasime, trebuie sa consumi mai multe calorii decat consumi. Cu alte cuvinte, trebuie sa creezi un deficit de calorii. Si exista doua cai de a face acest lucru: sa reduci numarul caloriilor pe care le consumi sau sa maresti numarul caloriilor arse prin exercitii. Indicat ar fi sa combini toate aceste metode de slabire pentru rezultate pe timp indelungat. Contrar parerilor, este mai bine sa mananci mai mult si sa lucrezi mai mult decat sa te infometezi. Infometarea incetineste metabolismul si de fapt arde mai putine calorii. Exercitiile grabesc metabolismul si ajuta la o ardere mai mare.
Aerobicul foloseste oxigenul pentru arderea grasimilor, insa este nevoie de o perioada mai lunga de exercitii. De fapt, aerobicul este o activitate cardiovasculara, si de aceea multi oameni se refera la el numindu-l “cardio”.
Echipamente pentru cardio
Majoritatea echipamentelor pentru exercitii cardiovasculare au un mic dispozitiv pe care il poti pune pe deget si care iti arata ritmul inimicii si care numara caloriile pe care le arzi. Fiecare are un ritm propriu, in functie de greutate, varsta si inaltime. Deci numarul de calorii aratat nu este intotdeauna precis. Este important sa iti amintesti ca daca respiri mai greu decat de obicei inseamna ca ritmul este normal. Dar nu este indicat deloc sa continui atunci cand nu poti spune o propozitie fara sa te opresti si sa respiri din greu. Cu aceste sfaturi si inarmata cu ambitie vei reusi sa arzi grasimile!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Fitness: Exercitii de aerobic
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Sportul arde calorii si iti imbunatateste sanatatea
Slabitul este o chestiune serioasa, dar nu este...
Cele mai citite
Celebs & Style
Hilary Duff si Mike Comrie divorteaza
Cantareata si actrita americana Hilary Duff di...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie