Exercitii de fitness pentru abdomen, fese si solduri
Publicat: 30.11.2011
Etichete:
Acest set de exercitii de fitness dureaza numai 15 minute si are efecte uimitoare! Daca iti vei face sedinta de fitness regulat de trei ori pe saptamana, in scurt timp vei avea niste rezultate surprinzatoare! eLady iti garanteaza asta! Abdomenul tau va fi ferm, pozitia generala a corpului tau se va imbunatati si soldurile vor fi lipsite de aripioare!
Exercitii de fitness pentru abdomen, fese si solduri: Exercitiul No. 1
Intinde-te pe podea cu fata in jos si ridica-te putin sprijinindu-te numai pe coate si pe varfurile degetelor de la picoare. Corpul tau trebuie sa fie drept.
Stai in aceasta pozitie pentru 15 secunde si apoi coboara-ti corpul spre sol pana simti o senzatie de constrictie in antebrate. Incordeaza-ti muschii abdominal. Apoi relaxeaza-te usor sprijinindu-te in genunchi. Repeta acest exercitiu de fitness de 10 ori.
Exercitii de fitness pentru abdomen, fese si solduri: Exercitiul No. 2
Stai in sezut pe partea stanga plasandu-ti picioarele intr-un unghi de circa 30 de grade fata de corp. Sprijina-te de podea cu mana dreapta in timp ce ridici mana stanga si lipesti palma de ceafa. In acelasi timp ridica-ti corpul tinand picioarele bine intinse si drepte. Intoarce-te incet in pozitia initiala si repeta exercitiul. Fa exercitiul de 20-25 de ori pe fiecare parte.
Exercitii de fitness pentru abdomen, fese si solduri: Exercitiul No. 3
In timp ce esti intinsa pe spate, ridica-te avand bratele si picioarele perfect intinse. In acelasi timp, incordeaza-ti si apoi relaxeaza-ti muschii abdominali.Ramaii in aceasta pozitie cateva secunde. Apoi intoarce-te cu burta in jos continnuand sa iti mentii bratele si picioarele intinse si pozitia ridicata. Din nou asteapta 15 secunde si apoi intoarce-te in pozitia initiala. Repeta de 5-6 ori.
Exercitii de fitness pentru abdomen, fese si solduri: Exercitiul No. 4
Stai intinsa pe spate si tine-ti bratele pe langa corp. Intinde genunchii lateral, astfel incat picioarele sa stea presate unul de celalalt. Ramanand in aceasta pozitie, ridica incet picioarele, astfel incat degetele de la picioare sa fie spre plafon, dar pelvisul sa fie usor ridicat de la podea. Revino incet la pozitia initiala. Repeta acest exercitiu de 20-25 de ori.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii de fitness pentru abdomen, fese si solduri
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
3 echipamente care te vor ajuta sa faci exercitii fizice la tine acasa
Timpul este una dintre cele mai de valoare resu...
Cele mai citite
Retete de slabire
Retete Monti: Pui inabusit cu smantana si rosii uscate la soare
Aceasta reteta montignac de pui inabusit ...
Retete de slabire
Supa italieneasca Montignac de dovlecel cu busuioc
S-ar putea sa te uiti la fotografie si sa spui ...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails