Oricat de mult ai vrea nu poti sa eviti stresul. Este pretutindeni. Activitatile tale zilnice si interactiunea cu alte persoane te aduc de multe ori in situatii stresante.  Da, asta stiai deja si nu am sa inisist acum cu amanunte cum ar fi factorii de stres, dar asa-i ca nu stiai ca stresul poate fi si bun? Poate nu tot timpul, dar uneori chiar te ajuta!
Stresul, prin definitie, pare a fi ceva negativ, care te indispune si te face sa aluneci in aceea stare de tristete si frustrare din care, uneori, este destul de greu sa iesi. Dar iata ca s-a dovedit stiintific ca stresul este si benefic!

De cate ori nu ti s-a intamplat sa te afli intr-o situatie stresanta si sa reactionezi foarte prompt si in acelasi timp bine? In anumite situatii, stresul te poate ajuta sa faci fata unor situatii dificile, provocatoare: incendiu, posibil accident, examen etc. Daca ai auzit de persoane care au reusit sa scape din situatii de-a dreptul incredibile, atunci poti sa fi sigura ca si stresul a avut un cuvant de spus in aceasta situatie!

Daca ar fi sa ne gandim la stres ca fiind aliniat pe o linie in funtie de fiecare om, atunci pentru fiecare exista o anumita linie, o demarcatie intre stresul pe termen lung care te stimuleaza sa ajungi la rezultatul dorit (stres bun) si stresul cronic sau coplesitor care te impiedica sa te adaptezi si sa termini ce ai de facut (stres negativ).

Linia de demarcatie intre cele doua tipuri de stres difera de la persoana la persoana. De unde aceasta diferenta? Datorita evenimentelor si perceptiilor diferite care variaza de la om la om si sunt interpretate in mod diferit.

Robert Yerkes si John Dodson , cercetatori la Harvard, au observat in cadrul cercetarilor intreprinse, ca pe masura ce stresul creste, la fel se intampla si cu eficienta si rezultatele. Dar, doar pana la un anumit punct! Stresul care trece de acesta limita duce la descresteri semnificative in ceea ce priveste performanta si abilitatile.

Cum stii ca ai trecut de aceasta limita? Daca ai urmatoarele simptome:
- anxietate si/sau atacuri de panica,
- sentimentul ca esti sub o continua presiune, parca mereu pe fuga,
- stare de iritabilitate continua,
- dureri de stomac/ cap/ piept,
- reactii alergice: eczema, astm,
- probleme de somn
- ai senzatia ca trebuie sa manaci/bei/fumezi non-stop,
- esti trista si parca ai o stare depresiva.

Daca ai bifat mai mult de 3-4 din simptomele de mai sus, este grav. Ar fi cazul sa iei masuri inainte sa se agraveze. Ce poti sa faci:
- mergi pe jos prin parc,
- sa asculti muzica in intuneric,
- sa stai la o cafea cu prietenii (alege-i pe cei care te binedispun!),
- sa te joci cu animalul tau de companie (catel, pisica),
- sa iei cursuri de karate (ai ocazia sa te descarci pe cei care te enerveaza),
- acorda-ti o ora sau doua din week-end in care sa nu faci nimic, doar sa te relaxezi asa cum crezi tu. Scoate si telefonul din priza astfel incat sa nu te deranjeze nimeni!
- ia in considerare si varianta renuntarii la unele activitati, care nu sunt foarte urgente,
- daca ai nevoie de ajutor nu ezita sa il ceri,
- ai grija sa dormi destul de mult,
- invata sa te relaxezi (o baie cu spumant, un tratament la un salon cosmetic. etc),
- incearca sa vezi lucrurile mai optimist,
- in fiecare zi incearca sa rezolvi cate o problema mica (in acest fel vei simti ca ai controlul asupra lucrurilor).
- mergi la un psiholog

Cum sa controlezi situatiile stresante
Hm, ai observat ca sunt oameni care par sa nu fie afectati de stres??? Oare cum reusesc acestia sa reziste in fiecare zi?
Poate si pentru ca se ghideaza dupa urmatoarele principii:
- gandesc provocarile ca o parte normala a vietii tale,
- au incredere ca o sa reuseasca sa-si atinga scopurile daca continua sa lucreze.
- construiesc relatii durabile si frumoase cu familia si prietenii,
- cer ajutorul daca simt ca au nevoie.
In concluzie, de ce este bun stresul?
Pentru ca este energizant, motivant si chiar salvator de viata... uneori!