Psihologie -> Metode de imbunatatire a memoriei

Moda Frumusete Galerie de Moda Produse
Horoscop Mirese si Nunti Celebs & Style Posta Redactiei
Dieta Montignac Regim si Diete Fitness Sanatate
Familie Bebelusi si Copii Animale de companie Casa si Gradina Sarcina
Gastronomie Retete de Slabire
Calatorii si Vacante Cultura Divertisment Povesti
Cariera Personalitati Psihologie Societate Editorial

Va aflati in:

Articole / Psihologie

Metode de imbunatatire a memoriei

Publicat: 16.03.2016

Posteaza pe:

Metode de imbunatatire a memoriei
Nu este nevoie sa fii elev sau student pentru a-ti dori o memorie care sa inmagazineze cat mai multe cunostinte. Nu este nevoie nici sa ai o varsta la care memoria iti joaca feste sau sa te confrunti, din diferite motive, cu episoade in care memoria sa nu mai fie aliatul tau de nadejde. A-ti pastra de-a lungul timpului o memorie buna, a avea o memorie de invidiat este un lucru pe care oricare dintre noi si-l doreste. Desi poate parea la prima vedere un lucru dificil, situatia nu sta deloc asa. Si asta pentru ca solutiile nu sunt deloc putine la numar.
Trebuie sa avem grija de memoria noastra indiferent de varsta pe care o avem. In felul acesta nu doar rezultatele scolare sau cele de la job vor fi satisfacatoare, dar si intreaga noastra activitate de zi cu zi.
Despre cum iti ajuti memoria sa devina puternica, in articolul care urmeaza.

Pentru o memorie buna, hraneste-te bine!
Pentru buna functionare a creierului si pentru o minte stralucitoare, trebuie sa ai grija la ce mananci. Alimentatia ta trebuie sa includa proteine, lipide, acizi grasi, aminoacizi, vitamine.

Memoria buna are nevoie de carne. Prefera puiul si pestele. Nivelul scazut de omega-3 are legatura cu memoria slaba si depresia, precum si cu alte afectiuni neurologice. Pentru a preintampina acest lucru, consuma peste sau suplimente de ulei de peste. Acestia contin acizi grasi de tip omega-3. Poti incerca somon, macrou, ansoa, cod, sardine pe care le poti completa cu suplimente pe baza de ulei de peste. Doua portii de peste pe saptamana sunt recomandate pentru memoria ta.

Pentru buna functionare a creierului si pentru o minte stralucitoare, trebuie sa ai grija la ce mananci. Alimentatia ta trebuie sa includa proteine, lipide, acizi grasi, aminoacizi, vitamine.
Esentiala pentru memorie, colina (vitamina B8), nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Te ajuta sa ai o memorie buna, sa faci fata stresului. O gasesti in drojdia de bere, inima, creier, ficat de vita, galbenus de ou, germeni de grau, dar si in papadie si fructe de paducel.
Din dieta ta zilnica nu trebuie sa lipseasca legumele si fructele. Dintre legume, cele cu frunze verzi sunt cele mai bune. Adauga in meniul tau spanacul, varza, broccoli, salata, mazarea, fasolea, lintea, rosiile, cartofii. Vitaminele si mineralele necesare unei memorii bune le vei putea lua din fructe precum bananele, caisele, pepenele galben, strugurii, avocado, perele, capsunile, afinele. Continand antioxidanti, strugurii imbunatatesc memoria, avocado ajuta creierul sa faca fata stresului, afinele incetinesc imbatranirea memoriei, capsunile protejeaza creierul, caisele stimuleaza activitatea cerebrala. Lor li se adauga nucile, semintele, stafidele, soia si cerealele integrale.

Pentru o memorie buna, fa miscare!
15% din fluxul sanguin este necesar pentru functionarea creierului. Prin miscare, circulatia sangelui este imbunatatita, fluxul de sange spre creier este marit, mintea se relaxeaza, memoria este imbunatatita.
Nu este o gluma. Miscarea ajuta memoria. Fireste, nu vorbim despre performante sportive, ci despre un minim de 30 de minute de miscare fizica zilnica. Plimbari in aer liber, exercitii fizice, iesiri in natura, toate sunt considerate a fi aliatii unei memorii bune.

Pentru o memorie buna, ai grija de sanatatea ta!
Cea mai banala afectiune fizica iti poate afecta performantele intelectuale. Nu degeaba se spune minte sanatoasa intr-un corp sanatos. Prin urmare, ai grija de sanatatea ta daca iti doresti o memorie buna.

Pentru o memorie buna, joaca-te!
Joaca-te, dar nu oricum. Sudoku, scrabble, bridge, integramele nu sunt doar un mod de a-ti petrece timpul liber si de a te relaxa, ci si un mijloc de a-ti antrena memoria.

Alte sfaturi pentru o memorie buna
Evitarea rutinei, lectura, invatarea in mod constant a unor lucruri noi te vor ajuta sa iti mentii memoria intr-o forma buna.
Evita stresul. Intre hormonii declansati de stres si memorie exista o legatura. Altfel spus, daca vrei sa ai o memorie buna, ocoleste stresul!

Iesi in aer liber, fa o pauza de la televizor sau calculator, fa exercitii de imaginatie sau de memorie.

Redu numarul tigarilor pe care le fumezi zilnic si al paharelor de alcool
. Fumatul creste riscul de Alzheimer, iar alcoolul, exceptand vinul - in cantitati moderate, poate fi inamicul al unei memorii bune.

Incearca produsele naturale pentru memorie. Ginkgo biloba, ginseng-ul, spirulina, pelinul, schisandra, brebenelul, salvia, rozmarinul, paducelul, ventrilica imbunatatesc memoria, cresc capacitatea de concentrare, trateaza tulburarile de memorie, elimina stresul psihic.
Tu cum iti ajuti memoria?

Nota (5 / 5) Noteaza

Posteaza pe:

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume
Email (nu va fi vizibil)
Comentarii postate (0)

Psihologie

O fetita mare versus o femeie realizata

Ne laudam cu femeia secolului 21: frumoasa, des...

Psihologie

Portia ta de rasfat

Stresul zilnic de la birou si agitatia cotidian...

Celebs & Style

Fergie este gravida

E oficial, Fergie este insarcinata! Cantareata...

Horoscop

Horoscop 2015 zodia Balanta

Horoscop 2015 BalantaAnul 2015 pentru BalantaHo...

Horoscop

Horoscop Varsator 2013

Horoscop 2013 pentru Zodia VarsatorilorHoroscop...

Newsletter elady

Tendinte rochii de mireasa primavara-vara 2016 Austin Scarlett

Tendinte rochii de mireasa primavara-vara 2016 de la Austin Scarlett

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Cum te machiezi in ziua nuntii

Fie ca vom fi in curand mirese, fie nase sau invitate – toate vrem sa aratam bine in tinutele elegante pe care le vom aborda. Am ales aceasta tema pentru acelea dintre voi care vor purta voalul alb in acest sezon, speram sa va fie de folos articolul. A se citi intre jogging si salata de morcovi!  Deci: ce trebuie sa stie o mireasa pentru a arata superb in ziua nuntii?

Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!
Nume
Adresa de email
Introduceti codul afisat in imaginea din partea stanga:
Inscrie-te la alertele eLady pentru a afla noutatile imediat ce acestea au aparut!
Adresa de email
Nume
Animale de companie
Bebelusi si Copii
Calatorii si Vacante
Cariera
Casa si Gradina
Celebs & Style
Cultura
Dieta Montignac
Divertisment
Editorial
Familie
Fitness
Frumusete
Gastronomie
Horoscop
Mirese si Nunti
Moda
Personalitati
Povesti
Produse
Psihologie
Regim si Diete
Relatii & Sex
Retete de slabire
Sanatate
Sarcina
Societate
inchide
Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!