Regim si Diete -> Fructe: Tabel calorii

Fructe: Tabel calorii

Publicat: 11.06.2008

cate calorii au fructele lista tabel calorii fructe Fructele sunt principalul tau aliat nu numai in curele de slabire, ci si daca ai o viata normala si vrei sa te hranesti sanatos.
Fructele sunt importante pentru ca iti aduc un aport de minerale si vitamine de care corpul tau are atata nevoie.
De aceea, fructele sunt un adevarat elixir al vietii, pentru ca iti ajuta organismul sa fie sanatos.
In mod sigur te-ai intrebat in sinea ta, si nu numai o data, "oare cate calorii au capsunele pe care le mananc chiar acum?"
Noi, eLady,ro te ajutam sa dezlegi "misterul" caloriilor "ascunse" in fructe.
Nu uita insa ca numarul caloriilor poate fi usor mai mare daca fructul este foarte copt!

Cate calorii contin fructele?
Vezi in tabelul de mai jos! In stanga ai numele fructelor, in coloana de la mijoc cantitatea masurata de fructe si in coloana din dreapta, cate calorii au fructele pentru cantitatea data in coloana din mijloc.

Mere	100 grame	80
Suc de mere	o cana	115
Sos de mere	o cana neinduclita	105
Caise	3 bucati (marime medie)	50
Avocado	o bucata (marime medie)	305
Banana	bucata (mare)	105
Mure	o cana	80
Cantalup	½ kg	95
Cirese	o cana	90
Curmale	10 bucati	230
Grapefruit	½ bucata	40
Struguri	o cana	90
Pepene galben	250 grame	45
Kiwi	bucata	45
Mango	100 grame	75
Nectarine	bucata	75
Portocale	o bucata (marime medie)	70
Suc de portocala	o cana	105
Papaya	100 grame	45
Piersici	o bucata (marime medie)	50
Pere	bucata	100
Ananas	200 grame	60
Suc ananas	100 ml	60
Prune	per bucata	30
Prune uscate	100 grame	130
Stafide	1/4 cana	120
Zmeura	o cana	70
Capsune	o cana	55
Tangerine	o bucata (marime medie)	37
Pepene	1/2 kg	155