Va aflati in:

Articole / Sanatate

De ce trebuie sa dormi indeajuns

Publicat: 09.06.2017

De ce trebuie sa dormi indeajuns, somn, de ce avem nevoie de somn, pentru ce este bun somnul, la ce duce lipsa somnului, cum sa fim sanatosi, sanatate, odihna, privare de somn


Avem nevoie de somn! Acest lucru poate parea evident, dar destule ore de somn sunt imperative pentru o sanatate buna. Corpul nostru se odihneste si se reincarca in timp ce dormim, permitandu-ne sa functionam in cel mai bun mod a doua zi. Somnul este un proces fiziologic esential atat pentru oameni, cat si pentru animale. De aceea, cand ne lipseste somnul, suntem iritati, obositi si stresati. Cand nu avem parte de somn suficient predispusi la greseli, nu avem capacitatea de a ne concentra si de a avea rezultate bune la serviciu, la scoala si nici in treburile curente ale casei. Somnul poate imbunatati memoria, poate influenta creativitatea si chiar ajuta la la slabire pentru ca destul somn ajuta la scaderea in greutate.

De ce trebuie sa dormim indeajuns: Somnul reface intregul organism
Ne petrecem aproximativ o treime din viata noastra dormind, dar ceea ce se intampla de fapt atunci cand dormim este necunoscut majoritatii oamenilor. In timpul somnului, trecem prin doua etape diferite, ambele servind unui scop. Aparitia somnului non-rapid (NREM) este prima etapa, urmata de somnul cu de miscari ale ochilor (REM), etapa in care visam. Organismul nostru continua sa functioneze chiar si atunci cand suntem in adancul somnului. Creierul incepe sa proceseze informatiile pe care le-a acumulat pe parcursul zilei, solidificand aceste cunostinte in memorie, nivelurile hormonale sunt reglate, ritmul cardiac si tensiunea arteriala scad si intram intr-o stare de relaxare si refacere a inregului nostru organism.

De ce trebuie sa dormim indeajuns: Lipsa somnului ne imbolnaveste
Lipsa unui somn de buna calitate este cauzata de multe lucruri precum stresul, depresia, anxietatea sau tulburarile de somn precum insomnia, apneea de somn, sindromul picioarelor nelinistite si narcolepsia. Somnul sanatos poate contribui, de asemenea, la scaderfea in greutate, deoarece privarea de somn a fost legata de hranirea cu junk food, mai degraba decat alimentatia cu mancare sanatoasa. Lipsa somnului afecteaza si sistemul imunitar. Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore in fiecare noapte sunt aproape de trei ori mai sensibile la a contacta o raceala sau oricare alta boala.

De ce trebuie sa dormim indeajuns: Somnul suficient ne imbunatateste calitatea vietii
Cresterea calitatii somnului poate imbunatati sanatatea, imbunatati viata sexuala, reduce riscul de ranire, imbunatateste starea de spirit si elibereaza mintea. In cazul in care programul de somn nu este in regula, este posibil sa trebuiasca sa iti revizuiesti complet obiceiurile legate de somn pentru a te odihni o noapte bine. Schimbarea obiceiurilor legate de somn includ, dar nu se limiteaza la lucruri cum ar fi urmarea stricta a unui program de somn, mersul la culcare si trezirea la aceeasi ora in fiecare dimineata si seara (chiar si in weekend-uri) si crearea unui ritual calmant inainte de culcare, care ofera corpului tau timp sa incetineasca ritmul si sa te faca  mai usor sa adormi. Asigurati-va ca in dormitorul aia o temperatura placuta, nu prea ridicata si ca ai o saltea confortabila, perne si lenjerie de pat. De asemeni, aeriseste dormitorul macar 15 minute inainte de a te aseza  sa dormi. Odihna placuta!
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Sanatate

Migrena: Tipuri de durere si tratamente moderne

În principiu oricine ar trebui să &#...

Sanatate

Te simti rau si nu stii de ce? Iata care ar putea fi cauzele!

Parca nu mai esti in apele tale. Simti ca organ...

Celebs & Style

Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015

Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...

Celebs & Style

Michael Clarke Duncan a murit la 54 de ani

Michael Clarke Duncan, starul din filme precum...

Celebs & Style

Grammy 2013: De ce a tipat Adele la Chris Brown

Adele a parut pentru un moment ca tipa nervoas...

Newsletter elady

Coafuri de mireasa 2019

Trendurile in materie de coafuri de mireasa 2019 impun modele de frizuri destinate mireselor cu par lung. In moda 2019 de poarta foarte mult coafurile de mireasa romantice, cu accente fine, dar si flower-power, miresele purtand in par flori. Vezi cele mai frumoase coafuri de mireasa 2019!

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

WEDDING Tips & Tricks – Cum poti obtine o petrecere de neuitat

Ai hotarat sa te ocupi singura de organizarea unuia dintre cele mai importante evenimente din viata ta? Esti nerabdatoare sa te imbraci in rochia alba si sa te indrepti spre altar alaturi de iubirea vietii tale? Planificarea nuntii este un proiect complex, care necesita timp si rabdare. Pentru ca aceasta sa iasa asa cum iti doresti, trebuie sa iei decizii importante...