De ce trebuie sa dormi indeajuns
Publicat: 09.06.2017
Etichete:
Avem nevoie de somn! Acest lucru poate parea evident, dar destule ore de somn sunt imperative pentru o sanatate buna. Corpul nostru se odihneste si se reincarca in timp ce dormim, permitandu-ne sa functionam in cel mai bun mod a doua zi. Somnul este un proces fiziologic esential atat pentru oameni, cat si pentru animale. De aceea, cand ne lipseste somnul, suntem iritati, obositi si stresati. Cand nu avem parte de somn suficient predispusi la greseli, nu avem capacitatea de a ne concentra si de a avea rezultate bune la serviciu, la scoala si nici in treburile curente ale casei. Somnul poate imbunatati memoria, poate influenta creativitatea si chiar ajuta la la slabire pentru ca destul somn ajuta la scaderea in greutate.
De ce trebuie sa dormim indeajuns: Somnul reface intregul organism
Ne petrecem aproximativ o treime din viata noastra dormind, dar ceea ce se intampla de fapt atunci cand dormim este necunoscut majoritatii oamenilor. In timpul somnului, trecem prin doua etape diferite, ambele servind unui scop. Aparitia somnului non-rapid (NREM) este prima etapa, urmata de somnul cu de miscari ale ochilor (REM), etapa in care visam. Organismul nostru continua sa functioneze chiar si atunci cand suntem in adancul somnului. Creierul incepe sa proceseze informatiile pe care le-a acumulat pe parcursul zilei, solidificand aceste cunostinte in memorie, nivelurile hormonale sunt reglate, ritmul cardiac si tensiunea arteriala scad si intram intr-o stare de relaxare si refacere a inregului nostru organism.
De ce trebuie sa dormim indeajuns: Lipsa somnului ne imbolnaveste
Lipsa unui somn de buna calitate este cauzata de multe lucruri precum stresul, depresia, anxietatea sau tulburarile de somn precum insomnia, apneea de somn, sindromul picioarelor nelinistite si narcolepsia. Somnul sanatos poate contribui, de asemenea, la scaderfea in greutate, deoarece privarea de somn a fost legata de hranirea cu junk food, mai degraba decat alimentatia cu mancare sanatoasa. Lipsa somnului afecteaza si sistemul imunitar. Studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore in fiecare noapte sunt aproape de trei ori mai sensibile la a contacta o raceala sau oricare alta boala.
De ce trebuie sa dormim indeajuns: Somnul suficient ne imbunatateste calitatea vietii
Cresterea calitatii somnului poate imbunatati sanatatea, imbunatati viata sexuala, reduce riscul de ranire, imbunatateste starea de spirit si elibereaza mintea. In cazul in care programul de somn nu este in regula, este posibil sa trebuiasca sa iti revizuiesti complet obiceiurile legate de somn pentru a te odihni o noapte bine. Schimbarea obiceiurilor legate de somn includ, dar nu se limiteaza la lucruri cum ar fi urmarea stricta a unui program de somn, mersul la culcare si trezirea la aceeasi ora in fiecare dimineata si seara (chiar si in weekend-uri) si crearea unui ritual calmant inainte de culcare, care ofera corpului tau timp sa incetineasca ritmul si sa te faca mai usor sa adormi. Asigurati-va ca in dormitorul aia o temperatura placuta, nu prea ridicata si ca ai o saltea confortabila, perne si lenjerie de pat. De asemeni, aeriseste dormitorul macar 15 minute inainte de a te aseza sa dormi. Odihna placuta!
Sursa: Copyright©eLady.ro - De ce trebuie sa dormi indeajuns
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Sanatate
Produsul de baza pentru prepararea blendurilor cu uleiuri esentiale
De ceva timp, aromaterapia capata noi adepti si...
Sanatate
Cum te poti imbolnavi de la stresul pandemiei COVID-19
Medicii raporteaza simptome fizice de la hipert...
Cele mai citite
Celebs & Style
Grammy 2013: De ce a tipat Adele la Chris Brown
Adele a parut pentru un moment ca tipa nervoas...
Celebs & Style
Leonardo DiCaprio s-a despartit de Erin Heatherton
Cunoscutul si apreciatul actor american Leonar...
Celebs & Style
Eva Longoria si Eduardo Cruz s-au despartit definitiv
Povestea de dragoste chiar s-a terminat pentru ...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie