Dieta Monti este recomandata sportivilor?
Publicat: 25.06.2007
In acelasi timp cu tinerea regimului Montignac (-12 kg in 2 luni si urmaresc un IMC (Indice Mediu Ponderal) de 22 pentru a trece la faza 2) am facut si sport. Acesta presupune energie. Ce ma sfatuiti?
Regimul alimentar pentru sportivi, in cadrul metodei Montignac, trebuie sa fie un pic modificat. Totusi, principiile de baza raman (consumarea glucidelor cu IG ridicat nu este recomandata).
Pentru a avea un regim alimentar echilibrat, in cadrul acestei metode, trebuie sa consumati zilnic aproximativ: 40% glucide, 30% proteine si 30% lipide (grasimi bune).
Inainte, in timpul si dupa activitatea sportiva puteti consuma fructe uscate cu IG mediu (smochine, caise) sau migdale, alune, nuci, caju sau mere si alte fructe cu IG mic sau mediu.
In ceea ce priveste pranzul, puteti manca glucide/fecule (amidon), cum este recomandat, de regula, dar cu IG foarte mic ca lintea sau spaghetele (mai degraba, decat glucide cu IG ridicat precum cartofii) pentru a avea energie suficienta.
Sursa: Copyright © eLady.ro - Dieta Monti este recomandata sportivilor?
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Sanatate
Beneficiile unor capsule cu ulei de canabis in rutina ta zilnica!
Canabidiolul, unul dintre cei peste 100 de comp...
Sanatate
Cand sa folosesti ulei esential de eucalipt
Uleiul esential de eucalipt este unul dintre c...
Articole importante
In forum despre Dieta Montignac
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails