Doriti o modalitate de a ramane conectat cu familia? Este timpul sa readucem traditia adunarii in jurul mesei de seara! Iar daca nu stii ce sa gatesti, exista o multime de carti de bucate pe care le poti cumpara.
Cina de duminica era in copilarie o mare chestie. Nu se mentiona niciodata in mod special, dar toata lumea stia doar ca la sfarsitul weekendului insemna ca avem o intalnire de lunga durata cu bunicii. Era vremea cand toti stateam acasa ca sa ne vedem rudele, sa impartim si sa ne impartasim unii cu altii. Pe atunci, platourile de mancare nu prea aveau nici o semnificatie speciala pentru noi. Exceptiile o faceau doar dulciurile, pentru ca intotdeauna la sfarsit apareau prajituri. Dar acum, ca adulti, cand avem poate sute de kilometri care ne separa de cei mai apropiati membri ai familiilor noastre, ar trebui sa ne dam seama de importanta acestui timp petrecut in familie.

Familia care mananca impreuna, prospera impreuna. Masa are o lunga istorie de unire familiala. In plus, daca reuniti mai multe generatii impreuna, atunci exista sansa de diversitate in ceea ce priveste varstele, limbajul, comportamentul, manierele si interesele, iar acest lucru este atat de bun pentru copii.

Beneficiile meselor impreuna cu familia si prietenii
Beneficiile meselor impreuna variaza de la cele cognitive (copiii mici isi imbunatatesc semnificativ vocabularul, iar copiii mai mari incep sa se descurce mai bine in scoala), pana la cele fizice (sanatatea cardiovasculara este mai buna, se ajunge la rate mai mici de obezitate pentru ca se consuma mai multe legume si fructe), pana la cele psihologice (rate mai mici de depresie, anxietate, tulburari alimentare, abuz de substante si mult mai putine probleme de comportament in scoala).

Si ceea ce se pune pe masa pentru cina nu conteaza - mediul comunitar creat de membrii familei este cel care face diferenta.
Aceste beneficii nu rezida intr-un pui prajit perfect sau in rosii organice, ci in atmosfera de la masa. Dar atentie, daca exista conflicte, taceri dusmanoase sau un parinte toxic, aceste beneficii nu apar. Este esential ca atmosfera de la masa sa fie calda si primitoare, copiii trebuie sa se simta ca sunt in siguranta si ca pot sa vorbeasca si sa stie ca cineva ii si asculta.

Un lucru pe care il stim despre aceste cine in familie este ca necesita un pic de efort, dar nu este unul insurmontabil. Studiile au aratat ca adultii in varsta prospera si traiesc de fapt mai mult atunci cand au interactiuni sociale dese. Pentru copii, contactul real ofera o legatura de nepretuit cu oamenii carora le pasa cel mai mult de ei. Si pentru noi, adultii, ocazia sa vedem ca familia ne ofera o baza, mai ales daca ne-am mutat intr-un alt oras.

Cum se instituie o traditie de cina duminicala
Daca ideea cinei de duminica vi se pare total nerealista, exista modalitati de a o face realizabila si beneficiile pe care le veti obtine vor merita efortul.
- Amintiti-va ca "familie" poate avea sensuri diferite. Nu toata lumea are rude in apropiere, dar nu uitati ca prietenii pot face parte din familia voastra extinsa, indiferent unde va aflati.
- Cina de duminica nu trebuie sa fie duminica. Alegeti orice zi sau ora care e potrivita pentru tine si familiile voastre. Retineti ca exista o multime de oportunitati pe saptamana pentru a manca impreuna - sapte micul dejun, cinci mese de pranz si cina, si doua pranzuri de weekend. O gustare intentionata seara, cand toata lumea face o pauza de la teme sau de computer poate fi, de asemenea, o oportunitate de conectare prin mancare, distractie si conversatie. Poate ca traditia ta va fi pizza de marti sau micul dejun sambata sau cina. Nu conteaza ce se mananca, atata timp cat sunteti toti impreuna. Daca se aduna mai multe generatii, foecare poate contribui cu un preparat.
- Tineti lucrurle in sfera normalului. Intreaga idee a "cinei de duminica: este ca nu trebuie sa fim fantezisti, deoarece trebuie sa fie obisnuita, nu o ocazie speciala. Asta nu inseamna ca nu puteti avea o mancare sau  o bautura speciala sau sa nu incercati o reteta noua daca asta este dorinta, dar ideea este ca ar trebui sa fie ceva usor si sa nu fie un factor de stres, ci de bucurie. Pastreaza totul simplu si frumos. Pregatiti ceva care poate intra in rutina, in loc sa va dati peste cap. Implicat- pe toti in asta, de la gatit la facutul curateniei, asa ca totul va fi o aventura de familie mai degraba decat o chestie pentru care mama si tata trebuie sa faca toata munca.
- Inchideti tot ce inseamna electronice! Este timpul sa fim unii cu ceilalti si fiecare sa se poata descurca fara smartphoneuri pentru cateva ore intr-o zi a saptamanii.
- Planificati din timp! Avantajele cinei de familie sunt numeroase, dar sansele sunt mici sa se intample daca asteptati sa se intample de la sine niciodata! Programeaza mesele cu familia asa cum faci cu alte intalniri importante. Acest angajament fata de cina, indiferent daca este o seara pe saptamana sau mai des trebuie sa fie o prioritate comuna.
- Puneti-va o nota in calendar pentru a va vizita mamele si tatii in prima duminica a fiecarei luni - apoi asigurati-va ca intoarceti invitatie in casa voastra pentru jumatatea lunii. Daca luati masa cu prietenii, luati masa prin rotatie in casa unui prieten diferit in fiecare saptamana. Nu anulati daca cineva nu poate veni - continuati pana cand devine o rutina si un prilej de mare bucurie!