Fitness -> Altfel de exercitii cardio

Altfel de exercitii cardio

Publicat: 10.08.2006

cele mai eficiente si mai bune rezultate cardio sala fitness

Ai sarbatorit de curand cu multa ciocolata, cartofi prajiti, prajiturele... dar ai luat hotararea de a slabi si acum incerci sa obtii ceea ce ti-ai propus. Esti plina de vigoare. De data aceasta chiar vrei pierde cele 5 kilograme care te chinuie de atat timp. Bine, pe cele 10 kilograme – oricum ar fi, de data asta te vei tine de treaba!

Pentr ca sa fii sigura ca te vei apuca, iti poti face un abonament la o sala sau iti poti angaja un antrenor personal. Dupa ce ai citit o serie de articole in care vedetele isi spun parerea in legatura cu sportul si cu antrenorii, este posibil sa te hotarasti sa incepi singura. Numai tu, fara antrenor, fara nimeni in preajma. La o adica, daca vei face “cardio”, poti sa il faci si singura, nu?

In vreme ce oamenii spun ca numarul cat mai mare al exercitiilor cardiovasculare te va ajuta sa pierzi kilogramele nedorite, multe dintre noi nu pot rezista aerobicului bazat pe programe de fitness.

Cum sa arzi cat mai multe calorii prin cardio

Motivul principal pentru care exercitiile cardio sunt cunoscute drept principalul “leac” care te scapa de kilogramele in plus este acela ca ele sunt capabile sa arda calorii. Dar inainte sa incepi “cautarea de comori”, iata cateva lucruri pe care ti le dezvaluim:

1. Exercitiile cardiovasculare implica in general un tipar de miscare care se repeta. In alergare, spre exemplu, misti un picior si apoi pe celalalt. Dar potrivit legii a treia a lui Newton: “Pentru fiecare actiune exista o opozitie opusa egala”. Deci de fiecare data cand pui piciorul pe trotuar, trotuarul “riposteaza”! Articulatiile tale vor absorbi fiecare miscare si daca nu sunt puternice, durerea este garantata. Daca vei incerca sa scapi de aceste dureri cu ajutorul medicamentelor in loc sa faci exercitii corecte si modificari in stilul de viata, ai putea sa alergi pe langa un spital, nu in part. In putin timp vei fi nevoita sa iti programezi o operatie!

2. Exercitiile cardiovasculare sunt catabolice (distrug tesuturile). Conform ultimelor cercetari, in vreme ce putina activitate cardio te poate ajuta sa lupti impotriva grasimii, prelungirea activitatii iti poate slabi sistemul imunitar si in plus poti avea probleme cu muschii. Ai comparat medicamentele indicate atunci cand alergi cu viteza cu cele pentru distanta mare? “Subtire, puternica, frumoasa” impotriva “bolnavicioasa, infometata si epuizata”! Te-ai intrebat de ce? Din cauza distrugerii tesuturilor.

Ce e de facut?

Inseamna ca nu poti obtine niciodata un aspect mai “subtire” singura? Bineinteles ca nu. Inseamna doar ca nu vei reusi asta doar printr-o alergare de 40 de minute dupa ce iesi de la serviciu. Poti sa fugi, dar nu te poti ascunde de regulile unor exercitii corecte.

Reguli de urmat pentru o slabire sanatos

Gandeste-te la urmatoarele:

1. Stabileste-ti o dieta sanatoasa.
2. Incepe usor. Mersul este foarte folositor.
3. Adauga un program de antrenare in program. Antrenarea de rezistenta este anabolica (construieste tesuturi) si iti va grabi metabolismul.

4. Alterneaza in activitatile cardiovasculare.
5. Stabileste intervale de timp pentru cardio, insa numai dupa ce te-ai asigurat ca organismul tau este destul de puternic pentru a rezista!

Acum esti gata sa incepi cu dreptul un program. Cu rabdare si ambitie iti vei atinge telul!

Sursa: eLady.ro - Altfel de exercitii cardio

Nota