Antrenamentul functional
Publicat: 15.03.2016
Etichete:
Antrenamentul functional presupune miscari simple, naturale, miscari pe care le facem zilnic, fara sa constientizam cat de mult ne-ar putea ajuta daca l-am folosi si in cadrul antrenamentelor. Multi experti considera ca imitarea miscarilor de zi cu zi si folosirea unor obiecte (banda, minge, greutati) este cel mai eficient mod de a te antrena, indiferent de obiective.
Prin practicarea acestui tip de antrenament reusim sa implicam si musculatura care stabilizeaza corpul si actioneaza asupra echilibrului - musculatura profunda a corpului – si, in acelasi timp, reusim sa definim si musculatura superficiala, cea care este la vedere si de care ramanem impresionati atunci cand vedem un corp antrenat.
Atunci cand facem un antrenament functional, intreaga atentie trebuie sa se concentreze asupra exercitiilor, pentru ca acestea presupun coordonare, forta, viteza si control muscular si toate facute in acelasi timp. Pastrandu-ne atentia asupra acestor lucruri reusim sa aducem mintea in corpul nostru si astfel sa constientizam exercitiile pe care le facem si in acelasi timp si efectele lor. Pe langa acest lucru reusim sa ne deconectam de la activitatile zilnice si sa ne reumplem "rezervorul" de energie.
Antrenamenul functional nu poate fi incadrat intr-un anume tip de exercitii, ci se poate adapta in functie de preferintele oamenilor. Un antrenament functional poate fi reprezentat de imbinari de exercitii ca stretching, dans, yoga sau pot fi combinate elemente de forta, cu exercitii de viteza si coordonare... si exemplele pot continua.
Locul in care ne putem antrena nu este restrictiv, exercitiile se pot face la sala, in parc, acasa sau oriunde avem putin spatiu si multa motivatie. Ca si echipament necesar pentru efectuarea exercitiilor avem nevoie de adidasi si un trening care sa permita miscarea corpului pe amplitudine maxima.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Antrenamentul functional
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
5 conditii pentru combaterea cu succes a obezitatii si celulitei
Ai obosit sa lupti impotriva celulitei si a gra...
Cele mai citite
Celebs & Style
Bobbi Kristina Brown a murit la 22 de ani
Bobbi Kristina Brown, fiica lui Whitney Houston...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails