De ce merita sa faci Pilates
Publicat: 25.08.2015
Pilates este un sistem de exercitii fizice, care lucreaza musculatura in profunzime cat si cea periferica, exercitii care solicita corpul, mintea si respiratia. Obiectivul exerciitilor Pilates este obtinerea unui echilibru muscular, cresterea controlului, a fortei si a flexibilitatii corpului, protejand articulatiile si spatele, senzatie de energie insotita de una de relaxare, de diminuare a stresului.
Daca se intelege filozofia, tehnica pilates poate fi adaptata oricarui discipline sau activitati pe care o desfasurati pe parcursul unei zile.
Pilates este o metoda excelenta pentru cei care se apuca pentru prima data de o activitate fizica, dar si pentru cei care cauta perfectiunea miscarilor.
Este indicata si recomandata pentru toate persoanele care sufera in mod obisnuit de probleme ale spatelui sau de vreo leziune musculara.
Poate fi practicat de orice persoana, indiferent de varsta pe care o are, tinand cont de caracteristicile fizice.
In efecuarea exercitiilor Pilates trebuie tinut cont de cateva reguli - tinuta corecta - controlul muscular in cadrul fiecarui exercitiu.
Reguli cand faci Pilates
- respiratia
- cunoasterea “ centrului corpului”
- concentrarea
- precizia
- relaxarea
Din centrul corpului pleaca toate miscarile, se fortifica intregul corpul. Centrul puteri “Powerhouse”, este construit din muschii ce inconjoara corpul, exact sub mijloc, in jurul pelvisului, in zona lombara, muschii oblici si intercostali, fesele, muschii abdominali externi si interni si muschii care corespund zonei perineului.
Sfaturi de care trebuie tinut cont cand faci exercitii Pilates
- oricat de dificil ar fi exercitiul in sine, nu trebuie sa va simtiti tensionati si rigizi
- in timpul exercitiului nu se tine respiratia, deoarece se tensioneaza organismul. Inspira incercand sa nu ridici pieptul, expira tragand abdomenul spre coloana. Se poate numara in timpul respiratei de 3 pana la 5 ori
- exercitiile trebuie facute cu precizie; vizualizata zona din corp care lucreaza, iar concentrare sa fie aupra respiratiei
- pozitia corpului si executia exercitiului necesita maximum de corectitudine.
- trebuie avut control asupra corpului si al miscarilor, pentru a obtine o dominare profunda a corpului si a mintii. Intreg corpul este conectat la efort si functioneaza unitar.
- din centrul corpului pleaca toate miscarile. Centura tebuie tinuta in permanenta puternica si activa.
- folosirea mintii ca exercitiu de imaginatie – imagini interne a ce se petrece cu corpul nostru si ale zonelor implicate si ale unor obiecte vizuale.
- metoda de executie, cat si a exercitiului sa fie efectuata intr-o maniera continua ca intr-o coregrafie.
Sursa: Copyright©eLady.ro - De ce merita sa faci Pilates
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Jennifer Aniston a implinit 44 de ani
La multi ani, Jennifer Aniston!Jennifer Anisto...
Animale de companie
Boli de ficat la catei: metode de diagnosticare
Cand mergi la doctor cu un catel "care nu ...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails