Exercitii Pilates pentru acasa
Publicat: 05.03.2008
Programele de exercitii Pilates folosesc putine miscari, dar foarte eficiente, importanta fiind calitatea si nu cantitatea, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. La sfarsitul fiecarei sedinte de exercitii Pilates te vei simti revigorata si plina de energie
Exercitii Pilates cu mingea: este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient, care iti lucreaza on special muschii abdominali si muschii spatelui. Asezata pe podea inconjoara-ti gleznele cu bratele. Tine capul aplecat spre genunchi. Rostogoleste-te inainte si inapoi de 6 ori, tinand abdomenul incordat.
Exercitii Pilates: "Bicicleta": cu capul usor ridicat adu-ti genunchii la nivelul pieptului si tinand mainile sub cap. Intinde piciorul stang si, in timp ce inspiri, rasuceste-te ducand cotul stang spre genunchiul drept. Mentine pozitia in timp ce expiri, apoi revino la pozitia initiala. Repeta miscarea de aceasta data ducand cotul drept la genunchiul stang. Repeta de 10 ori.
Poti face exercitiile Pilates acasa sau la o sala cu program special, de 2 sau 3 ori pe saptamana, fiind necesare doar 20-30 de minute pentru fiecare sedinta.
Cu siguranta corpul tau va arata si se va simti mult mai bine.
Sursa:
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Sportul arde calorii si iti imbunatateste sanatatea
Slabitul este o chestiune serioasa, dar nu este...
Fitness
4 lucruri pe care sa NU le faci cand alegi pantofi sport
Indiferent de stilul vestimentar al partenerulu...
Cele mai citite
Societate
Sacrificiul personal versus sacrificiul Lui Hristos
Noi ne plângem cã unul ne ține &icir...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails