Exercitii Pilates pentru acasa
Publicat: 05.03.2008
Programele de exercitii Pilates folosesc putine miscari, dar foarte eficiente, importanta fiind calitatea si nu cantitatea, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. La sfarsitul fiecarei sedinte de exercitii Pilates te vei simti revigorata si plina de energie
Exercitii Pilates cu mingea: este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient, care iti lucreaza on special muschii abdominali si muschii spatelui. Asezata pe podea inconjoara-ti gleznele cu bratele. Tine capul aplecat spre genunchi. Rostogoleste-te inainte si inapoi de 6 ori, tinand abdomenul incordat.
Exercitii Pilates: "Bicicleta": cu capul usor ridicat adu-ti genunchii la nivelul pieptului si tinand mainile sub cap. Intinde piciorul stang si, in timp ce inspiri, rasuceste-te ducand cotul stang spre genunchiul drept. Mentine pozitia in timp ce expiri, apoi revino la pozitia initiala. Repeta miscarea de aceasta data ducand cotul drept la genunchiul stang. Repeta de 10 ori.
Poti face exercitiile Pilates acasa sau la o sala cu program special, de 2 sau 3 ori pe saptamana, fiind necesare doar 20-30 de minute pentru fiecare sedinta.
Cu siguranta corpul tau va arata si se va simti mult mai bine.
Sursa:
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Alege gama de aparate fitness pentru acasa! Iata ce-ti poate oferi aceasta!
Este foarte cunoscut faptul ca sportul ofera ce...
Cele mai citite
Celebs & Style
Mary Austin, dragostea lui Freddie Mercury
Aproape nimeni care nu este familiarizat pe dep...
Sarcina
Iti doresti un copil? Iata analizele si investigatiile medicale recomandate inainte sa ramai insarcinata
Analizele și investigațiile pe care l...
Sarcina
Ai nascut si iti doresti sa iti recapeti silueta de invidiat? Afla cum poti ajunge sa fii în cea mai buna forma fizica a vietii tale!
A fi mama reprezinta una dintre cele mai frumoa...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails