Am sa iti spun din start ca niciun sfat nu face minuni daca nu pui si tu ceva de la tine. Un mic efort acolo, o vointa cat de mica... intelegi ideea. Participarea trebuie sa vina si din directia ta. Nici relaxarea nu face exceptie de la aceasta regula. Cu alte cuvinte, eu propun, tu ma ajuti. Eu iti ofer cateva trucuri de relaxare, tu le incerci, imi spui rezultatele si imi oferi si propriile trucuri. Cred ca e o afacere buna. Sa o punem in practica.

Aseaza-te si simti! Nu conteaza pe ce te asezi. Covor, pat, balansoar, iarba, tot ce este important este sa te asezi. Daca ai putea sa te intinzi, ar fi si mai bine. Uita de pozitiile sezut pe scaun, nas in calculator sau in picioare cat e ziua de mare. E vremea ca intreg corpul tau sa simta relaxarea. Pe un covor moale sau pe un pat odihnitor, pe un balansoar chic ori pe iarba unei seri de vara.

Totul inchis, inima deschisa! Exercitiul asta imi place. Cum se joaca el? Uite asa: inchizi orice inseamna televizor, telefon, calculator, orice minune a tehnicii care iti usureaza munca, dar iti si ingreuneaza ziua si incerci sa vezi ce se intampla. Nu este nevoie sa te privezi de acestea pentru mai mult de cateva minute. Tot ce este important este sa nu trisezi. Ce vei face in tot acest timp? Vei sta tu cu tine. Si vei observa cum relaxarea vine din interior.

Reaminteste-ti de tot ceea ce iubesti! Ciudat cum uneori uitam exact lucrurile care ne plac, pe care le iubim. De la mici hobby-uri, pana la adevarate pasiuni care ne devorau candva. Unde au disparut ele? Cum ni le-a rapit timpul? De ce nu le-am putea face loc din nou in viata noastra intr-un exercitiu simplu de relaxare? Indiferent ca este vorba de o carte de suflet sau de un film, de o baie in mare sau o baie parfumata si inspumata, de o cina mai speciala sau de orice alta placere a ta personala, fa-i loc in exercitiul asta de relaxare.

Tu cu tine si atat! Crede-ma, face bine. Mult bine. Sa te departezi de galagia unei zile, de zgomotul si stresul strazii, al celor cu care te intalnesti de cum deschizi ochii dimineata si pana seara la culcare, inseamna relaxare. Tu cu tine. Se numeste relaxare. Dar si putin de egoism.

Natura in viata ta! Stii prea bine ca natura este o sursa de relaxare, energie, sanatate. Nu este nevoie sa mergi la munte, sa urci cu rucsacul pe carari, sa adormi pe malul marii pentru a simti natura. Este suficient sa mergi desculta prin iarba, sa respiri adanc si corect aerul unei dimineti, sa alergi cateva minute in aer liber, sa fii atent la o floare, un copac, la natura.

Imbratiseaza si simti! Este atat de usor sa imbratisezi cand iubesti, incat sfatul meu va fi asa: apreciaza ce ai atata timp cat e langa tine. Uneori poate veni un moment in care acest lucru sa nu mai fie posibil. Si atunci, imbratiseaza si simti! Si te vei simti mai bine, mult mai bine.

Arunca tot si observa rezultatele! Stai, nu chiar tot. Arunca ceea ce nu iti trebuie, ceea ce nu mai ai nevoie. O mare relaxare o poti gasi in a-ti face loc, in a te debarasa de ceea ce nu ai nevoie din jurul tau. Incepe cu biroul, masuta de lucru, dulapul, poate? Senzatia de libertate si relaxare va veni de indata ce vei face spatiu in jurul tau. La mine functioneaza exercitiul asta.

Taci! Da, pentru vorbareti sfatul asta poate suna a condamnare. Insa o pauza de cateva minute, o pauza de tacere, de liniste se poate transforma intr-o pauza de relaxare.

Zambeste! Intotdeauna vei gasi un motiv pentru a zambi. Totul este sa il lasi sa vina. Nu trebuie sa il cauti cu indarjire. Trebuie doar sa il observi. Chiar si in lucrurile marunte, sau mai ales in lucrurile marunte. Si asta te va face sa zambesti. Iar daca nici asa nu va aparea, zambeste. In felul acesta il vei face sa vina.

Uita! Acesta este ultimul meu sfat. Puterea de a uita este un dar pe care ti-l faci tie insuti. Iar relaxarea este doar unul dintre beneficiile sale. Incearca sa apesi butonul delete pentru tot ceea ce crezi ca trebuie uitat. Si observa rezultatele.

Relaxarea vine din lucrurile marunte. Adesea. Si din dorinta de a o trai. Este un prim pas spre sanatate. Si spre o stare de bine pe care ti-o poti oferi singur. Nu-i greu. Totul este sa stii cum sa vrei lucrul asta.

Vorbeste-mi despre cum alegi tu sa te relaxezi. Scrie-mi despre lucrul acesta. Nu ai uitat, ma gasesti  aici!