Indici glicemici
Publicat: 19.05.2008
Combinarea mancarurilor cu indici glicemici mari cu cele cu alimente cu indici glicemici mici la o masa va afecta intregul raport al indicilor glicemici. Acest lucru este cunoscut sub numele de “valoare glicemica”. Daca alegi un cartof care are un indice glicemic de 90, sa spunem, si piept de pui (indice 10), valoarea glicemica a mesei va fi de 45, deci indicele glicemic per total va fi mic. Deci daca te-ai hotarat sa consumi alimente cu indici glicemici mici, nu le elimina complet pe celelalte.
Combina-le si socoteste valoarea glicemica!
Indici glicemici mari
Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat sunt: painea alba, prajiturile, cartofii albi, bananele si mierea.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic ridicat
Indici glicemici medii
Exemple de alimente cu indice glicemic mediu sunt: cartofii rosii, gemurile, jeleurile si majoritatea fructelor tropicale.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic mediu
Indici glicemici mici
Exemple de alimente cu indice glicemic scazut: majoritatea legumelor, majoritatea fructelor nordice, cartofii dulci, cerealele din grau, carnea, lactatele, popcornul si majoritatea alunelor.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic mic
Aminteste-ti ca totusi, caloriile se numara! Nu poti manca oricat doar pentru ca indiclii glicemici sunt scazuti!
Consumul alimentelor cu indici glicemici cat mai ridicat iti va mentine stabil nivelul zaharului din sange si te va ajuta sa iti controlezi pofta de mancare. Insa trebuie sa supraveghezi numarul si caloriilor pentru a pierde kilograme.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Indici glicemici
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
ana - 09/07/2008
nu am vazut la dieta...sau la idicii glicemici vreun avertisment de a consulta doctorul inainte.deci cred ca toate femeile o pot folosi libere...fara grija
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Regim si Diete
7 ponturi speciale pentru o silueta perfecta!
Sa scapi de multe kilograme in putine zile inse...
Regim si Diete
Cum sa nu iti strici dieta cand mergi la petreceri
Precerile sunt sarbatori notorii distrugatori a...
Cele mai citite
Celebs & Style
Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015
Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie