Indici glicemici
Publicat: 19.05.2008
Combinarea mancarurilor cu indici glicemici mari cu cele cu alimente cu indici glicemici mici la o masa va afecta intregul raport al indicilor glicemici. Acest lucru este cunoscut sub numele de “valoare glicemica”. Daca alegi un cartof care are un indice glicemic de 90, sa spunem, si piept de pui (indice 10), valoarea glicemica a mesei va fi de 45, deci indicele glicemic per total va fi mic. Deci daca te-ai hotarat sa consumi alimente cu indici glicemici mici, nu le elimina complet pe celelalte.
Combina-le si socoteste valoarea glicemica!
Indici glicemici mari
Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat sunt: painea alba, prajiturile, cartofii albi, bananele si mierea.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic ridicat
Indici glicemici medii
Exemple de alimente cu indice glicemic mediu sunt: cartofii rosii, gemurile, jeleurile si majoritatea fructelor tropicale.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic mediu
Indici glicemici mici
Exemple de alimente cu indice glicemic scazut: majoritatea legumelor, majoritatea fructelor nordice, cartofii dulci, cerealele din grau, carnea, lactatele, popcornul si majoritatea alunelor.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic mic
Aminteste-ti ca totusi, caloriile se numara! Nu poti manca oricat doar pentru ca indiclii glicemici sunt scazuti!
Consumul alimentelor cu indici glicemici cat mai ridicat iti va mentine stabil nivelul zaharului din sange si te va ajuta sa iti controlezi pofta de mancare. Insa trebuie sa supraveghezi numarul si caloriilor pentru a pierde kilograme.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Indici glicemici
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
ana - 09/07/2008
nu am vazut la dieta...sau la idicii glicemici vreun avertisment de a consulta doctorul inainte.deci cred ca toate femeile o pot folosi libere...fara grija
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Regim si Diete
10 trucuri pentru suplete de Sarbatori
Craciunul si Anul Nou inseamna bucurie, lumina,...
Cele mai citite
Celebs & Style
Emma Stone si Benedict Cumberbatch intr-un nou film horror
Amatorii filmelor horror vor fi fericiti. Guill...
Divertisment
Ai nevoie de o pauza dupa o zi grea la munca, dar totusi vrei sa faci ceva productiv? 5 idei de hobby-uri care sa te relaxeze!
In societatea moderna, femeia tinde sa se focuz...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails