Indici glicemici
Publicat: 19.05.2008
Combinarea mancarurilor cu indici glicemici mari cu cele cu alimente cu indici glicemici mici la o masa va afecta intregul raport al indicilor glicemici. Acest lucru este cunoscut sub numele de “valoare glicemica”. Daca alegi un cartof care are un indice glicemic de 90, sa spunem, si piept de pui (indice 10), valoarea glicemica a mesei va fi de 45, deci indicele glicemic per total va fi mic. Deci daca te-ai hotarat sa consumi alimente cu indici glicemici mici, nu le elimina complet pe celelalte.
Combina-le si socoteste valoarea glicemica!
Indici glicemici mari
Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat sunt: painea alba, prajiturile, cartofii albi, bananele si mierea.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic ridicat
Indici glicemici medii
Exemple de alimente cu indice glicemic mediu sunt: cartofii rosii, gemurile, jeleurile si majoritatea fructelor tropicale.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic mediu
Indici glicemici mici
Exemple de alimente cu indice glicemic scazut: majoritatea legumelor, majoritatea fructelor nordice, cartofii dulci, cerealele din grau, carnea, lactatele, popcornul si majoritatea alunelor.
Le gasesti pe toate in tabelul cu Alimente care au indice glicemic mic
Aminteste-ti ca totusi, caloriile se numara! Nu poti manca oricat doar pentru ca indiclii glicemici sunt scazuti!
Consumul alimentelor cu indici glicemici cat mai ridicat iti va mentine stabil nivelul zaharului din sange si te va ajuta sa iti controlezi pofta de mancare. Insa trebuie sa supraveghezi numarul si caloriilor pentru a pierde kilograme.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Indici glicemici
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
ana - 09/07/2008
nu am vazut la dieta...sau la idicii glicemici vreun avertisment de a consulta doctorul inainte.deci cred ca toate femeile o pot folosi libere...fara grija
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Regim si Diete
16 sfaturi ca sa nu it strici dieta in week-end
In timpul saptamanii este cum este, dar in week...
Cele mai citite
Celebs & Style
Prigoana vs Bahmu: Si totusi exista iubire...
O fi de vina primavara sau pur si simplu acest...
Celebs & Style
Jennifer Aniston a implinit 44 de ani
La multi ani, Jennifer Aniston!Jennifer Anisto...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails