Alimente care au indice glicemic mic
Publicat: 22.06.2007
Alimentele care au un indice glicemic (IG) mic pot fi consumate fara nici un fel de problema atat in faza I (de slabire) a regimului Montignac, cat si in faza de stabilizare a greutatii. IIti prezentam mai jos un tabel cu alimente care au indice glicemic mic.
Nota:
Alimentele si produse alimentare cu index glicemic mic se pot combina cu grasimi in alimentatia curenta in decursul unei mese.
Consumul acestor alimente ajuta procesul de slabire.
Fasole Adzuki uscata | 35 | Amarant | 35 |
Amarant, seminte | 35 | Mere, piersici (fructe proaspete) | 35 |
Piure de mere, sos de mere | 35 | Fasole uscata neagra | 35 |
Cassoulet (mancare frantuzeasca de fasole cu carne, un fel de iahnie) | 35 | Radacina de telina, gulie (crude) | 35 |
Faina de mazare | 35 | Mazare proaspata, boabe | 35 |
Taietei chinezesti/fidea (din grau dur), taietei | 35 | Boabe de rachitele(merisor), boabe | 35 |
Crema/piure de mere, fructe serbet | 35 | Mustar Dijon | 35 |
Mere uscate | 35 | Rosii uscate | 35 |
Paine din germeni de cereale | 35 | Falafel (din naut) | 35 |
Smochine (fructe proaspete) | 35 | Mazare verde (proaspata) | 35 |
Inghetata (cu fructoza) | 35 | Porumb indian | 35 |
Boabe | 35 | Seminte de in/susan/mac, bob intreg | 35 |
Nectarine (proaspete) | 35 | Portocale (proaspete) | 35 |
Piersici (proaspete) | 35 | Prune (in stare proaspata) | 35 |
Rodie (proaspete) | 35 | Gutuie (proaspete) | 35 |
Quinoa | 35 | Iaurt de soia (cu aroma de fructe) | 35 |
Seminte floarea-soarelui | 35 | Suc de tomate | 35 |
Sos de tomate (natural, fara adaos de zahar) | 35 | Fibre Wasa™ (24% fibre) | 35 |
Piure de migdale – intregi, cu coaja (neindulcit) | 35 | Fasole uscata alba, fasole uscata rosie, fasole uscata pestrita, fasole uscata neagra | 35 |
Orez salbatic | 35 | Drojdie | 35 |
Iaurt** | 35 | Lapte de migdale | 30 |
Caise (proaspete) | 30 | Sfecla (crud) | 30 |
Linte maro | 30 | Morcov (crud) | 30 |
Mazare cu pui, boabe | 30 | Taietei chinezesti / paste (facute din soia sau boabe) | 30 |
Boabe frantuzesti, boabe intregi | 30 | Usturoi | 30 |
Grapefruit (proaspete) | 30 | Dulceata (fara adaos de zahar, suc de fructe indulcit) | 30 |
Marmelada (fara adaos de zahar) | 30 | Lapte** (degresat sau nu) | 30 |
Lapte de ovaz (nefiert) | 30 | Fructul pasiunii, maracuja, granadilla | 30 |
Pere (fructe proaspete) | 30 | Lapte proaspat** | 30 |
Branza** | 30 | Ierburi comestibile | 30 |
Lapte de soia | 30 | Mandarine, clementine | 30 |
Rosii | 30 | Gulie (cruda) | 30 |
Linte galbena | 30 | Mure, dude | 25 |
Afine, coacaze negre | 25 | Cirese | 25 |
Ciocolata amaruie (care contine peste 70% cacao) | 25 | Fasole uscata pestrita | 25 |
Agrise | 25 | Linte verde | 25 |
Hummus | 25 | Fasole mungo | 25 |
Piure de alune de padure (neindulcit) | 25 | Zmeura (fructe proaspete) | 25 |
Coacaze rosii | 25 | Seminte | 25 |
Faina de soia | 25 | Mazare injumatatita | 25 |
Coacaze (fructe proaspete) | 25 | Piure/pasta de migdale intregi (neindulcit) | 25 |
Piure din alune intregi (neindulcit) | 25 | Anghinare | 20 |
Bambus pestrit | 20 | Ciocolata, simpla (peste 85% cacao) | 20 |
Vanata | 20 | Inima de palmier, varza | 20 |
Suc de lamaie (neindulcit) | 20 | Pudra de cacao (fara adaos de zahar) | 20 |
Ratatouille(ghiveci frantuzesc) | 20 | Fructoza, zahar din fructe | 20 |
Iaurt de soia (fara arome) | 20 | Piure de soia | 20 |
Tamari (sos negru de soia neindulcit) | 20 | Visine indiene, visine Acerola | 20 |
Agave (sirop) | 15 | Migdale | 15 |
Sparanghel | 15 | Coacaze negre | 15 |
Tarate (ovaz, grau) | 15 | Broccoli | 15 |
Varza de Brussels | 15 | Varza | 15 |
Pudra de roscove | 15 | Alune Caju (Cassius) | 15 |
Conopida | 15 | Telina | 15 |
Cereale (soia sau muguri de fasole mung) | 15 | Cicoare, andive | 15 |
Chili pepper | 15 | Zuchini | 15 |
Castraveti | 15 | Fennel | 15 |
Ghimbir | 15 | Alune de padure, alune mediteraneene, alune de Barcelona | 15 |
Praz, ceapa verde | 15 | Ciuperci | 15 |
Masline | 15 | Ceapa | 15 |
Alune (arahide) | 15 | Sos Pesto (pregatit in casa) | 15 |
Agrise aurii | 15 | Castraveti murati | 15 |
Seminte de pin | 15 | Fistic, migdale verzi | 15 |
Ridichi | 15 | Rubarba | 15 |
Fasole spaniola, fasole italiana lata | 15 | Salata, laptuci | 15 |
Varza murata | 15 | Esalota | 15 |
Stevie | 15 | Soia | 15 |
Spanac | 15 | Ardei gras (rosu, verde), iute | 15 |
Seminte incoltite | 15 | Nuci | 15 |
Tofu (branza de soia), boabe de soia | 15 | Crustacee (homari, crabi, languste) | 5 |
Avocado | 10 | Otet | 5 |
Condimente, plante (piper, patrunjel, busuioc, oregano, scortisoara, vanilie, etc) | 5 |
|
|
Sursa: Copyright © eLady.ro - Alimente cu indice glicemic mic

Comentarii postate (1)
soare - 30/09/2008
as dori sa stiu cum pot fi combinate tipurile de alimente cu ig scazut astfel incat sa poti face un fel de mancare din 1,2 sau 3 alimente.asa separat toate sunt ok dar nu poti manca in fiecare zi,oare combinate nu mai au acelasi efect?
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Dieta Montignac

Bauturi permise in Dieta Montignac
Conform principiilor din dieta Montignac, in f...
Cele mai citite
Celebs & Style

Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015
Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...
Regim si Diete

3 capcane mentale care te impiedica sa slabesti
Ni se vand in mod constant bilete de loterie ca...
Articole importante
In forum despre Dieta Montignac
Newsletter elady
Mirese si Nunti

Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails