Activitatile de baza, simple si zilnice, sunt deosebit de importante si au asupra noastra un efect profund. Insa, deseori aceste activitati tind sa fie uitate ocupand locul doi sau trei in viata noastra de zi cu zi. Acum, eLady.ro iti ofera prilejul sa-ti analizezi activitatile zilnice si sa-ti stabilesti prioritatile. Scopul: sa ai o viata lunga si sanatoasa!
 
Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa: Respira!
Respiratia este un proces esential pe care il invatam inca din primele secunde ale vietii noastre. In medie, respiram de 22.000 de ori pe zi, iar modul in care o facem este crucial pentru un stil de viata sanatos si de lunga durata.
Cu cat respiram mai adanc, mai incet si mai echilibrat cu atat mai bine. Respiratia adanca, pe nas, ne permite sa ne relaxam ajutandu-ne pe termen lung in lupta cu stresul. Din perspectiva medicinii moderne, cercetatorii afirma faptul ca, o respiratie "elaborata" creste performantele mentale si oxigeneaza creierul. Insa, din cauza unei vieti rapide si mult prea obositoare, deseori uitam sa respiram adanc si corect.
De aceea sfatul eLady.ro este ca, de cateva ori pe zi sa iei cel putin o “gura constienta” de aer, pentru tine, sanatatea si viata ta!

Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa: Bea apa!
Insusi elixirul vietii, apa reprezinta o alta solutie pe care multi dintre noi o desconsidera. Apa este esentiala pentru hidratare dar si in procesul de formare a sangelui. Fiecare celula a organismului nostru, spatiul dintre ele si fiecare organ au nevoie de apa.
In general, urina reflecta cantitatea de apa pe care o bem: daca urina este concentrata atunci nu bem suficienta apa. Cu cat inaintam in varsta, cu atat semnalele devin mai slabe si de aceea trebuie sa ne obisnuim inca din tinerete cu o cantitate cat mai mare de apa. Ia in considerare faptul ca laptele, cafeaua, alcoolul nu sunt inlocuitori ai apei si deci, nu au aceleasi proprietati!
Lichidele benefice, in afara apei pure, sunt: supele (ai insa grija la continutul de sare), sucurile de legume si de fructe (facute in casa).

Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa: Mananca sanatos!
Acesta este un sfat pe care toti doctorii il dau pacientilor sai. Alimentatia este foarte importanta, atat din punct de vedere calitativ, cat si cantitativ. Mancatul este o activitate deosebit de importanta, care ne influenteaza intr-un mod deosebit sanatatea pe termen scurt si mai ales pe termen lung. Tot ceea ce intra in alimentatia ta zilnica trebuie sa fie cat se poate de proaspat, pur, integral si cat mai natural!
Incearca sa ai un program bine stabilit al meselor pe care sa le respecti. Nu trisa! Nu manca intre mese! Medicina auxiliara afirma faptul ca alimentatia este "medicamentul" cel mai potrivit pentru toate bolile de care organismul uman sufera. Asa ca… trateaza-te mancand sanatos!

Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa: Dormi!
O alta regula de baza dupa care trebuie sa te ghidezi in drumul catre o viata lunga si sanatoasa este somnul. Conform cercetarilor, somnul s-a dovedit a fi esential pentru buna functionare a creierului si a organismului uman, in general. Lipsa somnului determina o digestie deficitara, afecteaza atat activitatea cerebrala cat si cea fizica. Somnul influenteaza. deasemenea, si presiunea sanguina, oxigenarea creierului, lipsa lui duce la obezitate si la depresii.
Medicina, in general, recomanda 8 ore de somn pe noapte, insa, sfatul nu se aplica in toate cazurile, orele necesare variind de la persoana la persoana. De retinut este si urmatorul aspect: calitatea este la fel de importanta ca si cantitatea! Este de preferat sa adormi inainte de ora 10 seara si sa te trezesti in jurul orei 6 dimineata.
Aromaterapia, ceaiurile, laptele cu miere pot imbunatati calitatea somnului tau si tu vei fi mai odihnita.

Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa: Fa miscare!
Asa cum somnul este deosebit de important, la fel este si activitatea fizica!
Astfel, este recomandata miscarea ca hobby: tenisul, innotul, alergatul, plimbarea in aer liber, sporturile de iarna, etc. Sportul cat mai matinal iti va creste nivelul de energie pe tot parcursul zilei si iti va usura si relaxa somnul. Ideal este sa faci miscare in mod constant astfel, organismul intra intr-o rutina sanatoasa si te vei scuti de durerile musculare.
Daca nu poti face sport din diferite motive poti apela la alte modalitati de relaxare cum ar fi: calatoriile, cititul, joaca, lucrul in gradina, muzica, dansul, etc. In timpul acestor activitati nu uita sa bei apa si sa respiri adanc!

Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa: Roaga-te (sau mediteaza)!
Rugaciunea este modul in care omul se aproprie de Dumnezeu. Prin rugaciune te ajuti pe tine si pe cei din jurul tau. Nu doar la nivel spiritual. Rugaciunea ajuta la cresterea nivelului autocrontrolului, ne face mai buni, alunga stresul, ne creste increderea in cei din jur. Asa ca roaga-te cateva minute dimineata, la trezire, in timpul zilei (mai ales cand ai perioade dificile) si neaparat seara, inainte de culcare.
Daca nu esti o persoana religioasa, te sfatuim sa meditezi. Nu-ti spunem sa te transformi intr-un guru sau intr-un mediu, insa te sfatuim sa gasesti intotdeauna timp sa te reincarci, sa te redesoperi! Ajutata de aromaterapie, vei putea gasi linistea de care ai nevoie pentru a merge mai departe!
In aceste cateva momente de liniste cu tine insati pe care le ai prin ruaciune sau meditatie nu uita sa respiri adanc si sa te deconectezi de problemele cotidiene care ti-ar putea afecta sanatatea!