Cum sa previi cancerul
Publicat: 27.08.2008
Mai jos sunt cateva din recomandarile Forumului Alimentatie, Nutritie si Prevenirea Cancerului - Recomandari ce au la baza peste 4000 de studii stintifice si aproximativ 150 de specialisti din lumea intreaga. Aceste recomandari reprezinta un adevarat abecedar in lupta cu prevenirea cancerului.
1. Treceti la o dieta preponderent vegetala, care sa contina cat mai multe fructe si legume, in acelasi timp reduceti consumul de alimente rafinate industrial.
2. Incercati sa va mentineti o greutate ideala pe tot parcursul vietii si limitati crestera in greutate la cel mult 5 kg peste greutatea normala.
3. Daca aveti un loc de munca care nu va solicita fizic, incercati sa va luati zilnic o ora pentru activitate fizica intensa, deoarece o plimbare cu bicicleta sau mersul vioi pe jos aduc beneficii majore atat corpului, cat si psihicului dvs.
4. Consumati zilnic fructe, legume si verdeturi.
5. Consumati zilnic o varietate cat mai larga de cereale integrale, leguminoase si radacinoase. Specialisti in nutritie spun ca sfecla rosie, varza rosie, morcovii, broccoli si telina sunt alimente care previn cu succes instalarea cancerului.
6. Evitati consumul de alcool.
7. Renuntati definitiv la fumat.
8. Limitati consumul de carne rosie, in special de carne de porc.
Puteti inlocui carnea rosie cu carne alba de peste sau de pui.
9. Limitati consumul de alimente grase, ouale (in special galbenusurile), branza grasa, smantana. Folositi in cantitati moderate uleiurile vegetale, peferati uleiul de masline pesat la rece.
10. Limitati consumul de alimente sarate, reduceti folosirea sarii la gatit si ca adaos la masa (la rosii, castraveti etc). Folositii doar mirodenii si condimente vegetale.
11. Nu folositi la gatit si nu mancati alimente care nu au fost pastrate corespunzator (un adevarat pericol il prezinta alimentele ce prezinta mucegai).
12. Consultati cu atentie etichetele produselor si verificati continutul de aditivi, (E-urile) evitatile pe cele periculoase.
13. Consumati cat mai putina carne fripta pe gratar. Carnea arsa contine foarte multe substante cancerigene, cea mai periculoasa substanta fiind benzopirena, un puternic agent cangerigen.
14. Preferati apa in locul oricarei alte bauturi.
Traducere si adaptare Adina Apostolache
1. Treceti la o dieta preponderent vegetala, care sa contina cat mai multe fructe si legume, in acelasi timp reduceti consumul de alimente rafinate industrial.
2. Incercati sa va mentineti o greutate ideala pe tot parcursul vietii si limitati crestera in greutate la cel mult 5 kg peste greutatea normala.
3. Daca aveti un loc de munca care nu va solicita fizic, incercati sa va luati zilnic o ora pentru activitate fizica intensa, deoarece o plimbare cu bicicleta sau mersul vioi pe jos aduc beneficii majore atat corpului, cat si psihicului dvs.
4. Consumati zilnic fructe, legume si verdeturi.
5. Consumati zilnic o varietate cat mai larga de cereale integrale, leguminoase si radacinoase. Specialisti in nutritie spun ca sfecla rosie, varza rosie, morcovii, broccoli si telina sunt alimente care previn cu succes instalarea cancerului.
6. Evitati consumul de alcool.
7. Renuntati definitiv la fumat.
8. Limitati consumul de carne rosie, in special de carne de porc.
Puteti inlocui carnea rosie cu carne alba de peste sau de pui.
9. Limitati consumul de alimente grase, ouale (in special galbenusurile), branza grasa, smantana. Folositi in cantitati moderate uleiurile vegetale, peferati uleiul de masline pesat la rece.
10. Limitati consumul de alimente sarate, reduceti folosirea sarii la gatit si ca adaos la masa (la rosii, castraveti etc). Folositii doar mirodenii si condimente vegetale.
11. Nu folositi la gatit si nu mancati alimente care nu au fost pastrate corespunzator (un adevarat pericol il prezinta alimentele ce prezinta mucegai).
12. Consultati cu atentie etichetele produselor si verificati continutul de aditivi, (E-urile) evitatile pe cele periculoase.
13. Consumati cat mai putina carne fripta pe gratar. Carnea arsa contine foarte multe substante cancerigene, cea mai periculoasa substanta fiind benzopirena, un puternic agent cangerigen.
14. Preferati apa in locul oricarei alte bauturi.
Traducere si adaptare Adina Apostolache
Sursa: Copyright©eLady.ro - Cum sa previi cancerul
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Sanatate
De ce sa introduci gelul de igiena intima in ritualul tau zilnic de ingrijire?
Un gel de igiena intima ar trebui sa fie prezen...
Sanatate
Ce este halitoza si de ce este important sa o tratezi?
Una din cele mai neplacute afectiuni la nivel o...
Cele mai citite
Relatii & Sex
Relatii TOXICE: 20 de semne ca partenerul se crede a fi stapanul tau
Stereotipurile nu se aplica atunci cand vine vo...
Relatii & Sex
Aliatul impotriva racelii la care nu te-ai gandit pana acum
Inca suntem in sezonul in care foarte multe per...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails