Cum se previne osteoporoza
Publicat: 26.10.2007
Pentru prevenirea osteoporozei este foarte important sa mananci regulat alimente care fac parte din cele patru mari categorii de trei ori pe zi si intotdeauna sa iei micul dejun.Cum se previne osteoporoza
O dieta bogata in vitamina D si calciu face ca oasele sa se intareasca. Alimentele care ajuta in preventia osteoporozei sunt cele care contin vitamina D: pestele (somon, macrou, sardine), ficatul si galbenusul de ou.
Alimentele bogate in calciu sunt laptele, iaurtul, portocalele, brocccoli, fasolea si migdalele.
Studiile recente indica faptul ca o doza prea mare de vitamina A poate creste riscul aparitiei osteoporozei. Un comitat al guvernului englez care se ocupa cu studiul vitaminelor A a trimis in 2003 un raport in care se specifica faptul ca o doza zilnica mai mare de 1.500 micrograme de vitamina A creste riscul aparitiei de fracturi. Asa ca daca luati cumva vitamine ar fi bine sa cititi cu atentie prospectul. Cele mai recomandate vitamine raman totusi cele care se gasesc intr-o dieta sanatoasa si echilibrata.
Sportul regulat previne osteoporoza
Oasele noastre raspund la exercitii fizice si astfel ele devin mai puternice.
Mersul pe jos, jogging-ul, urcatul scarilor, tenisul sau fotbalul sunt sporturi care fac picioarele sa poata suporta mai usor impacul greutatii asupra fortei de gravitatie. Antrenamentul de forta este folositor pentru oasele din tot corpul.
Studiile au aratat ca fumatul impiedica asimilarea calciului in oase, ele devenind fragile.
De asemenea alcoolul in exces impiedica posibilitatea organismului de a absorbi calciu si inhiba formarea tesutului osos.
Acum ca stii toate astea poti evita un trai dureros si istovitor la batranete, trai de care au parte multe femei, dar tu nu vei avea nici o scuza daca acum nu faci nimic.
Citeste si alte articole despre osteoporoza:
Ce este osteoporoza?
Osteoporoza
Sursa: Copyright © eLady.ro - Cum se previne osteoporoza
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Sanatate
15 motive pentru limitarea consumului de zahar
Zaharul este un ingredient omniprezent in alime...
Sanatate
Este posibil sa ai depresie functionala?
Exista multe conceptii gresite despre cum arata...
Cele mai citite
Celebs & Style
Ricky Martin se casatoreste cu Carlos Gonzales Abella
In urma cu aproape doi ani, in martie 2010,&nbs...
Editorial
Suntem o tara de master-chefi ratati, care fac "piftele din soia, dupa reteta bunicii"
Nu stiu altii cum sunt, dar eu cand vad retete ...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails