Fumatul unei tigari dupa masa este ritualul multor fumatori. La fel si o tigara dupa o bautura alcoolica. Iesirile cu prietenii, stresul, toate sunt motive pentru a aprinde inca o tigara. Toti fumatorii care citesc acest articol se regasesc in el. Iar cand isi propun sa se lase de fumat, trebuie sa descopere modalitati eficiente de a renunta la acest obicei, care sa nu duca la acumularea de  kilograme in plus.

Daca vrei sa te lasi de fumat, incepe-ti dimineata cu un pahar inalt de apa in care ai stors o lamaie. Nu numai ca apa cu lamaie iti suprima pofta de a aprinde o tigara, dar poate ajuta la eliminarea toxinelor (in special a nicotinei!) din corpul tau. La fel de benefic poate fi spalatul pe dinti, clatitul gurii cu apa de gura cu aroma de menta sau sa mesteci pe scobitori cand iti vine sa iti aprinzi o tigara.
Pentru oricine a fost un fumator inrait si a fumat peste un pachet de tigari pe zi ani de zile, renuntarea la fumat fara sa ingrase brusc a fost si este o provocare. Dar inainte de a afla cum sa te lasi de fumat fara sa te ingrasi, trebuie sa intelegem de ce fumatul este atat de nociv pentru sanatatea ta si de ce este important sa renunti.

Fumatul inhiba functionarea normala si sanatoasa a celulelor
Exista miliarde de celule in corpul nostru. Celule care alcatuiesc pielea, sangele, organele si fiecare sistem de care avem nevoie pentru ca organismul nostru sa functioneze corect. Celulele poarta informatii genetice. Gandeste-te la acest lucru ca la o amprenta simpla, unde fiecare celula este unica. In mod normal, inainte de moartea celulelor, celulele se inmultesc prin diviziune si genereaza alte celulele descendente. Acest fenomen se numeste mitoza si este necesar pentru a sustine viata. Daca celulele nu s-ar divide inainte sa moara, am muri si noi.
Fumatul afecteaza grav procesul de mitoza, care inhiba regenerarea si diviziunea celulara. Aceasta mutatie a genelor poate continua de ani de zile chiar si dupa ce o persoana renunta la fumat.

Celulele se refac in mod normal cu ajutorul antioxidantilor. Cu toate acestea, toxinele si substantele cancerigene din fumul de tigara scad semnificativ cantitatea si eficienta antioxidantilor. De asemenea, se spune ca fumatul scade numarul de antioxidanti din sange, ceea ce ar permite celulelor moarte sa circule si sa se acumuleze in tot corpul.
Un corp cu o acumulare de celule moarte este un teren de reproducere pentru cancer si alte boli. Aceasta interferenta a fumatului in sistemul celular de intinerire determina, de asemenea, imbatranirea organismului mult mai repede decat in mod normal.

Nicotina face dificila renuntarea
Nicotina este neurotoxina care da dependenta si care face dificila renuntarea. Nicotina este cea care face ca tigarile sa dea dependenta. Deoarece nicotina este un stimulent puternic al sistemului nervos, este foarte eficienta in imbunatatirea starii de spirit a fumatorilor. Pe scurt, nicotina este un drog - numai heroina, cocaina si alcoolul dau dependenta mai mare.

Exact din acest motiv oamenii spun ca se simt adesea mult mai bine dupa ce au fumato tigara. Cu toate acestea, in cateva minute dupa fumat, efectul dat de nicotina se disipeaza si sentimentul euforic dispare - motivul pentru care persoana doreste sa aprinda o alta tigara. Avand acces la un stimulent care face ca oamenii sa se simta mai bine, intelegem mai usor motivul pentru care oamenii devin dependenti de fumat – pentru ca ei sunt dependenti de nicotina din tigari.

Cand renunti la fumat, curatarea corpului tau de nicotina devine obligatoriu prioritatea ta. Sangele transporta nicotina in creier, deci este important sa te asiguri ca sangele nu va mai contine acest stimulent. Cu cat scapi mai rapid de nicotina din sange, cu atat mai usor iti va fi sa traiesti fara fum. In medie, este nevoie de o perioada cuprinsa intre 1 si 3 zile pentru ca nicotina sa iasa din sistemul circulator al sangelui.
Perioada de care corpul tau are nevoie pentru a elimina nicotina din sange va depinde de cantitatea si frecventa tigarilor fumate. O data ce sangele s-a curatat de nicotina se vor reduce, de asemenea, poftele si simptomele de intrerupere a fumatului in timpul procesului de renuntare.
Sa te lasi de tigari nu este un proces usoar, dar cu putin ajutor din articole precum acesta, determinare si poate chiar si cateva grupuri de asistenta sau sesiuni de coaching, poti face acest lucru! Citeste despre Cum sa te lasi de fumat fara sa te ingrasi.