Fitness -> Care este ora potrivita pentru fitness?

Care este ora potrivita pentru fitness?

Publicat: 17.09.2015

Stii care este cea mai potrivita perioada a zilei sa faci fitness? Are vreo importanta perioada zilei cand faci exercitii?
In primul rand sa stii ca, la fel ca si pentru nutritie sau wellness, sunt o multime de zvonuri care circula legat de ce si cum e bine sa faci, dar evident nu toate sunt adevarate.
Ei bine, legat de fitness dimineata: pana acum cativa ani s-a crezut in mod gresit ca daca faci exercitii la primele ore ale zilei atunci persoanele mai in varsta sunt mai predispuse la un atac de inima. Probabil acest mit s-a infiripat pentru ca cele mai multe probleme cu inima le aveau oamenii intre 6 dimineata si pranz. Explicatia medicala a acestui fenomen, ar fi ca trombocitele, responsabile cu cheagurile de sange, sunt mai... lipicioase dimineata.
Nu, in niciun caz miscarea/ sportul nu a facut rau nimanui vreodata. Din contra, cei care practica un sport in mod regulat au un risc mult mai scazut de a avea probleme cardiovasculare.
Revenind la intrebarea initiala, exista vreo legatura intre perioada zilei si programul de fitness ales?
Adevarul este ca daca practici sport cu aceeasi intensitate, indiferent de perioada zilei, vei arde acelasi numar de calorii.
Cat despre sport imediat dupa masa: este un pic discutabil, pentru ca trebuie sa iei in considerare toti factorii: cat ai mancat, ce exercitii faci, cat de intense, cat timp.
Oricum, greu tot iti va fi pentru ca, dupa masa cantitatea de sange implicat in procesul de digestie diminueaza cantitatea de oxigen care va ajunge la muschii solicitati in timpul exercitiilor.
Perioada cea mai potrivita pentru fitness este atunci cand simti tu ca esti in forma si crezi ca ti-ar placea sa faci sport.
Dimineata sau seara – cand te simti mai in forma pentru fitness?

Dimineata – argumente pro
- sunt mai putine lucruri care iti distrag atentia si care te intrerup;
- iti poti face timp pentru exercitii daca te scoli ceva mai devreme;
- fitness-ul dimineata iti imbunatateste acuitatea mentala pentru urmatoarele ore;
- temperatura este mai placuta dimineata vara;
- vei avea mai multa energie.

Dupa-amiaza si seara – argumente pro
- pentru multi, temperatura corpului si hormonii ajung la un nivel ridicat in jurul orei sase. Daca faci exercitii cu trei ore inainte
sau dupa ora sase, vei avea cele mai bune rezultate atat in ceea ce priveste rezistenta dar si formarea muschilor.
- de asemenea, cercetarile au demonstrat ca plamanii functioneaza cel mai bine intre orele 4-5 dupa-amiaza;
- muschii sunt mai calzi si mai flexibili;
- se elibereaza stresul dupa o zi la serviciu mult mai usor;

Alege-ti singura cea mai buna perioada cand poti sa faci sport si sa te simti bine!

Nota