Va aflati in:

Articole / Fitness

Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat

Publicat: 25.05.2016

Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat
Vrei sa fii tot timpul in forma maxima. Exercitiile fac adevarate minuni daca vrei sa scapi de micile imperfectiuni din zona feselor. Si celulita se estompeaza daca respecti programul cel putin o luna. In plus, funduletul isi modifica semnificativ "arhitectura". Cui ii place un fund plat si lataret la urma urmei?

Rupe zece minute din timpul tau pretios si invata cateva miscari simple si foloseste-le zilnic. Exercitiile pot fi facute cu usurinta si acasa, inainte de a face dusul de dimineata. Exercitiile pentru un fund frumos, ferm si bombat devin eficiente cand muschii fesieri incep sa doara, dar insotite de un fond muzical sunt mult mai usor de executat.

Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat
1. Genuflexiunile si fandarile sunt in topul exercitiilor.
2. Stand in sprijin in patru labe, se ridica piciorul intins la spate, apoi se face miscarea cu piciorul indoit.
3. Culcat pe burta, cu bratele intinse in prelungirea trunchiului se ridica picioarele si se coboara, apoi miscarea se face cu genunchii indoiti.
4. Culcat pe spate, genunchii indoiti, bratele intinse pe langa trunchi. Se ridica si se coboara sezuta.

Reusita miscarilor este data de incordarea puternica a muschiului fesier. Dupa un numar mai mare de repetari, vei avea senzatia de “arsura” in muschiul feselor. Este un lucru firesc daca executi corect miscarea. Totul este sa perseverezi si cu siguranta se obtin si rezultatele dorite.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Calculeaza ritmul ideal in care sa faci sport

Sportul este unul dintre acele lucruri care iti...

Celebs & Style

Robert Pattinson s-a ras pe cap

Robert Pattinson are un nou look! Starul din T...

Familie

10 lucruri care il enerveaza pe sotul tau

Barbatii iubesc femeile. Adora felul in care se...

Familie

Ce sa faci cand esti abuzata

Cand v-ati intalnit ai crezut ca ai prins pesti...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie

Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...