Fitness -> Exercitii cardio pentru slabire

Exercitii cardio pentru slabire

Publicat: 27.02.2008

Cand grasimea corpului este oxidata in timpul unei sedinte de exercitii cardio, celula de grasime nu dispare si nici nu se muta in celula musculara, ci ramane acolo unde a fost de la inceput, sub piele. In timpul exercitiilor celula de grasime elibereaza continutul sau in sange sub forma de acizi grasi liberi.
Cand acesti acizi sunt eliberati din celula, aceasta se ingusteaza , iar tu pari mai supla.

Exercitii cardio pentru slabire
Fiecare dintre noi are un anume numar de celule de grasime care poate creste in timp, insa niciodata nu poate sa se diminueze. Se poate schimba insa marimea celulei. Celula de grasime reprezinta un depozit de stocare pentru energie. Celula se mareste sau se micsoreaza in functie de cat de umpluta este. Cand nevoile energetice ale organismului depasesc energia primita, corpul elibereaza hormoni si enzime care determina celula de grasime sa elibereze grasimea in sange sub forma de acizi grasi liberi. In timpul sedintelor de exercitii cardio pentru a putea mentine acel ritm atat de mult timp trebuie sa se consume multa energie. Insa celula de grasime nu dispare, ci ramane acolo unde a fost dintotdeauna si poate oricand sa fie umpluta cu grasime daca nu duci un mod de viata sanatos. Pentru a nu te ingrasa trebuie sa consumi mai multa energie decat ii dai corpului pentru ca celula de grasime sa fie mereu goala.

Exercitiile cardio ajuta la slabit
In medie, pentru ca un antrenament cardio sa fie de exceptie, o femei de 30 ani ar trebui sa aiba intre 144 si 167 batai de inima pe minut. Dar pentru ca nu poti sta sa-ti numeri bataile de inima pe minut in timpul exercitiilor (pentru asta este nevoie de aparate speciale) exista si alte modalitati de a afla daca faci exercitiile corect. O activitate cardio este optima atunci cand inimia iti bate destul de tare incat sa nu mai poti lega o conversatie fluenta cu cineva fara sa gafai dupa aer, dar nu ar trebui sa gafai dupa aer daca nu vorbesti.

Sursa: Copyright Â© eLady.ro - Exercitii cardio pentru slabire

Nota