Exercitii de fitness pentru silueta
Publicat: 17.09.2015
Fitball-ul este un ajutor de nadejde in lupta cu kilogramele in plus si pentru mentinerea siluetei tale. Exercitiile executate pe mingea de fitness sau cu ganterele sunt solicitante si amuzante in acelasi timp. Poti antrena toate grupele musculare si-ti poti imbunatati echilibrul! Iata cateva exercitii care pot constitui antrenamentul tau zilnic.
Exercitii de fitness pentru silueta
1. Culcata pe fitball, mainile la ceafa, coatele inapoi.
Ridica lent trunchiul si revino in pozitia initiala.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
2. Culcata dorsal, palma dreapta pe sol.
Ridica trunchiul ducand mana stanga spre piciorul drept. Schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
3. Culcata pe abdomen, sprijinita pe picioare.
Ridica bratele ducand coatele inapoi.
Foloseste gantere de 1.5 - 2.5 kg.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
4. Culcata pe abdomen, sprijinita pe maini si picioare.
Ridica simultan bratul si piciorul opuse.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
5. Din sezut, prinde varful piciorului si trage-l spre trunchi. Intide-te timp de 20 secunde si schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
Succes!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii de fitness pentru silueta
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Bebelusi si Copii
Invata-ti copilul sa manance sanatos
In ultimul timp din ce in ce mai multi copii au...
Bebelusi si Copii
Tipuri de jucarii care avantajeaza dezvoltarea emotionala a copilului
Gama de jucarii pe care o pot gasi astazi parin...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Moda 2018: pantofi de piele eleganti pentru femei
Modelele de pantofi cocheti sunt mereu trendy. Vezi mai jos modele de pantofi eleganti de dama din piele naturala de cea mai buna calitate de la TedShoes.ro.
