Va aflati in:

Articole / Fitness

Exercitii de fitness pentru silueta

Publicat: 17.09.2015

Exercitii de fitness pentru silueta
Fitball-ul este un ajutor de nadejde in lupta cu kilogramele in plus si pentru mentinerea siluetei tale. Exercitiile executate pe mingea de fitness sau cu ganterele sunt solicitante si amuzante in acelasi timp. Poti antrena toate grupele musculare si-ti poti imbunatati echilibrul! Iata cateva exercitii care pot constitui antrenamentul tau zilnic.

Exercitii de fitness pentru silueta

1. Culcata pe fitball, mainile la ceafa, coatele inapoi.
Ridica lent trunchiul si revino in pozitia initiala.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.

2. Culcata dorsal, palma dreapta pe sol.
Ridica trunchiul ducand mana stanga spre piciorul drept. Schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.

3. Culcata pe abdomen, sprijinita pe picioare.
Ridica bratele ducand coatele inapoi.
Foloseste gantere de 1.5 - 2.5 kg.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.

4. Culcata pe abdomen, sprijinita pe maini si picioare.
Ridica simultan bratul si piciorul opuse.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.

5. Din sezut, prinde varful piciorului si trage-l spre trunchi. Intide-te timp de 20 secunde si schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
Succes!
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Antrenamentul functional

Antrenamentul functional presupune miscari simp...

Celebs & Style

Tom Cruise lucreaza la Top Gun 2!

Chiar este nevoie de o continuare la Top Gun...

Regim si Diete

16 pasi pentru slabire usoara

E greu sa slabesti - asta ne spunem de fiecare ...

Regim si Diete

Dieta pentru solduri si coapse

Iti doresti coapse si solduri de invidiat? Iti ...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

6 sfaturi pentru a cumpara o rochie de mireasa care te va face sa te simti sexy

Trebuie sa mergi sa iti alegi rochia de mireasa. Iti doresti cea mai frumoasa piesa, care sa te faca sa te simti frumoasa, speciala, sexy. Dar cum sa faci alegerea mai usoara?Ai mai jos sase sfaturi pentru a cumpara o rochie de mireasa care te va face sa te simti sexy instant!